Jóga Debrecenben

Új órarend, január 23-án nyitunk!!!

2012-01-10T12:33:00.000-08:00

Január 23-án új helyen, új órarenddel megnyitjuk újra a Belső Csend Jógastúdió kapuit!

A Nagyerdő szívében, a Kossuth Egyetem tövében van az új hely.
Várunk minden eddigi jógázónkat sok szeretettel, illetve várjuk az újak jelentkezését is természetesen. Kezdő jógatanfolyamunk ingyenes bemutató órája hétfőn, január 23-án lesz 18.30 órakor. Jelentkezni még lehet a yogadebrecen@gmail.com címen.

A stúdió a Komlóssy út 54. szám alatt van, ám cselesen az Egyetem sugárúton van a bejárat, közvetlenül az Idegennyelvi Intézet szomszédságában, az emeleten található a terem.

Íme a ház bejárata :)

Az órarend:

A KEZDŐ JÓGA TANFOLYAM KÉT CSOPORTRA LETT OSZTVA, IDŐPONTJAI:
HÉTFŐ 17 ÓRA
HÉTFŐ 19 ÓRA

Hétfő 17 és 19 órai kezdettel: kezdő jóga tanfolyam
Kedd 10.30 Baba-mama jóga 2-10 hó
Kedd 18.15 Dinamikus Vinyasa jóga ÚJ IDŐPONT!
Szerda 16.30 Kismama jóga
Szerda 18.15 ingyenes meditáció
Szerda 19 óra Haladó jóga
Csütörtök 10 óra Back To Form jóga
Péntek 10 óra Ringató

2012-es év

2011-12-29T12:10:00.000-08:00

Új év és ismét egy új kezdet :) Költözünk, immáron nem saját ötletből, hanem kényszerből, de sebaj, reméljük jöttök ti is velünk!

Előre láthatólag 2012 január közepén nyitunk ismét, de részleteket itt és a hírlevelünkben hamarosan közzéteszünk.

ÚJ CÍM: Debrecen, Komlóssy út 54.
ne tévesszen meg senkit az utcanév, a ház ugyanis az Egyetem sugárúton van, az Idegen Nyelvi Intézet melletti ház a kollégiummal szemben.
Itt alakítjuk éppen a felső szintet jógateremmé, reméljük nektek is tetszeni fog!!

Így aztán munkával, költözéssel libbenünk át az új évbe, de mintha ez az év erről szólt volna :)
Hmm kiváncsi vagyok a 2012-es év mit tartogat még számunkra.

A 2011 persze nem csupán a költözésről szólt, még ha az is volt benne bőven. Hiszen megszületett pici fiunk Mirkó (ezért a nagy blog írás elmaradás :)) így újra saját bőrömön tesztelhettem a kismama jóga jótékony hatásait, Veletek együtt persze, illetve most a baba-mama jóga örömeit.

A szülésen tapasztaltakról bővebben nemsoká.... ígérem :)

Mindenesetre Új év, Új tervek és lelkesedés! Várunk Benneteket jövőre is sok szeretettel a jóga órákon, tervezünk ismét vendég oktatókat hívni, a decemberi vinyasa workshop igen sikeres volt! Lesz kezdő, haladó, kismama és baba-mama jóga is, ha van rá igény a gyermek jógát is beindítjuk.

Reméljük a Ringató jön velünk ide is, és Zsuzsi Vinyasa Power órái is folytatódnak itt a Nagyerdő szívében, a Belső Csend Jógastúdióban.

Kívánunk mindenkinek nagyon Boldog Új Évet!!!

Képek a workshopról

2011-12-21T14:18:00.000-08:00

Itt a Regi facebook oldalán megnézhetitek a Vinyasa workshop képeit! Nagyon jól sikerült szombat délelőtt volt, teltházas jóga!

Vinyasa Workshop Debrecenben! Dec. 17.

2011-11-12T12:47:00.001-08:00

Már lehet jelentkezni a decemberi Vinyasa Flow workshopra!

A Vinyasa Flow egy nagyon szabad és nyitott, dinamikus, áramló stílus. A mozdulatokat a légzés és a mozgás teljes összhangjában végezzük, ez nagyon fontos része a gyakorlatnak, saját belső ritmusra hangolódva tartjuk a figyelem fókuszát, s megéljük, ahogy a légzés-figyelem-mozgás egységbe olvad. Ez a mozgás-légzés szinkron hoz létre egy olyan áramlást, amiben a test szinte önmagától kezd el hullámozni a gyakorlatokban, miközben persze intenzív munka folyik, bár ez nem válik túlzottan megterhelővé. Rendkívül gyors ütemben fejleszt. Hatékony erősítő és nyújtó technikával rendelkezik, ezáltal arányos, szépen kidolgozott izomzatot, és lágy hajlékonyságot ad a gyakorlónak.

Hírek

2011-09-20T13:49:00.001-07:00

A sok jelentkezőre való tekintettel két kezdő csoportot indítottunk, így hétfőn 18 órától és kedden 19 órától is kezdő tanfolyam lesz a stúdióban. Ha valaki még szeretne jönni, jövő héten még megteheti!

A Kontakt jógára gyűjtjük az érdeklődőket, és ha van rá igény újraindítjuk!

Újdonság még a Himalája Tradíció jógagyakorlása, amely keddenként 17.15 órától van.
Erre jelentkezni lehet: Máriánál a 30/548 7032 számon.

További info erről a típusú jógáról ITT található

A kismama jógát Barbi tartja a jövő héttől szerdánként 16.30 órakor!

Érkeznek a yogashop jógaszőnyegei, keressétek a stúdióban!

Szeptembertől induló tanfolyamok, órák

2011-08-22T13:50:00.000-07:00

Szeptembertől megújult órarenddel várunk benneteket!

Jelentkezni lehet már a tanfolyamokra

ÚJ!

Terápiás jóga : hétfőnként 17-18 óra

Már lehet jelentkezni! Indul szeptember 26-án!

Ha bármilyen civilizációs, tartásbeli, vagy egyéb gondod van, túl merevnek érzed magad, egész nap sokat ülsz a munkahelyeden, gyengék az izmaid, ízületeid, ha növelni akarod a komfortérzetedet, fájdalmak nélkül szeretnéd ÉLNI napjaid, akkor ez az óra neked való

Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja: Robi

Kontakt jóga: hétfőnként 18.15- 19.45 óra

ÚJ!

Back To Form jóga (BTF): keddenként 10-11 óra

indul: szeptember 20-tól

Ha kezdetnek csak szeretnéd visszanyerni formádat, régen mozogtál, nemrégiben hoztad világra kisbabádat, vagy netán kicsit több a súlyod mint szeretnéd, egészségesebb életre vágysz, akkor gyere és Nyerd vissza a formádat a jógával!!!

Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja: Robi

Kezdő jóga tanfolyam következő időpontja Szeptember 20. kedd 19 óra

10 alkalom

Ára: 10.000 Ft

Témánk a jóga testtartások másnéven ászanák elsajátítása olyan szinten, hogy a későbbiekben saját egyéni gyakorlásod szilárd alapokra épülhessen.

Nagy hangsúlyt helyezünk az ászanák végzésekor a helyes légzés megtartására és irányítására.

A tanfolyam célja a test erejének és rugalmasságának fejlesztése mellett, a belső béke és harmónia megteremtése.

Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja: Robi

Kismama jóga: szerdánként 16.30 óra

A várandósság 12 hetét követően várjuk a kismamákat, testi lelki felüdülés, felkészülés a szülésre.

Tartja: Barbi

Gerincjóga tanfolyam indul: Szeptember 14. szerdánként 18 - 19 óra

10 alkalmas tanfolyam, ahol megtanulhatod karban tartani a gerinced, elindulhatsz a civilizációs hátfájásoktól való megszabadulás útján! ÉRDEMES, ha sokat ülsz, állómunkát végzel, gerincferdülésed van, vagy csak nem érzed magad jól, fáj a fejed gyakran, nem egyenes a tartásod, stb.

"Amilyen hajlékony a gerinced, olyan fiatal vagy"

Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja: Robi

Haladó jóga gyakorlás: Szerdánként 19-20.30 óra

Ha már jógáztál, ismered az ászanákat, és gyakorolni szeretnél egy jó közösségben!

Gyerekjóga: Szeptember 22-től indul csütörtökönként 16.30 - 17.30 óra

5-8 éves korig.

A gyermekek itt jobban megismerhetik önmagukat, nő az önbizalmuk, segít a figyelemkoncentrációban

könnyebben kezeljék szorongásaikat, félelmeiket, kiadják magukból érzelmeiket, nő az állóképességük, koordinációs képességük, testük rugalmassága. Fontos hogy megtanulják a helyes, tudatos légzést, mely sok betegségtől óvja meg őket és nem utolsó sorban megtanulnak ellazulni

Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja: Robi

Vinyasa Flow Power Yoga: csütörtökönként 18.15-19.15 óra

Dinamikus jóga irányzat

Tartja Zsuzsi

Könnyed gyakorló jóga óra: péntekenként 17 óra

Fejezd be a heted egy kellemes gyakorlással!

Nyílt gyakorló óra

Tartja Robi

Veletek növesztem a pocakom :)

2011-07-26T16:49:00.001-07:00

Hogy teljesen átérezzem a gyakorlatokat, veletek növesztem a pocakom :)

Ez a várandósság ismét sok újat tanít nekem is, jó újra átérezni a gyakorlatokat növekvő hassal, változó állapotokkal.
Mostani sorozatunkkal az otthon gyakorláshoz szeretnék segítséget nyújtani.

Legalapvetőbb és minden nap elvégzendő ászana a Madzsari póz, magyarul kutyahát-cicahát.
Annyi különbséggel, hogy kismamaként a homorítás helyett egyenes háttal végezzük, viszont cicahátban jól domborítjuk a hát minden porcikáját.

Próbáld a légzésedhez igazítani a mozgást, kilégzésre indítsd a farokcsonttól a mozgást, csigolyáról csigolyára domboríts és egyenesítsd a hátad. Hunyd be a szemed és figyeld az érzeteket közben. 10-20 ismétléssel de akár többet is nyugodtan csinálhatsz!

Másik ászanánkban terpeszülésben, egyenes háttal kulcsold össze magad előtt a kezeket, majd kis körökkel indítva, egyre nagyobb körzéssel "keverd a kását", végig egyenes háttal, visszafeszített lábfejekkel végezd! Csak annyira dőlj előre amennyire engedi a csípő, hagyd hogy a légzés vigyen a gyakorlatban!

Jó babavárást és gyakorlást! Minden nap egy kicsit!!!

Egész nyáron velünk is gyakorolhatsz keddenként 14.30 órakor, csütörtökönként 16.30 órakor a Kossuth u. 11. I/1 szám alatt a Belső Csend Jógastúdióban!

Nyári szünet

2011-07-26T16:31:00.000-07:00

Augusztus 1-től a következő órák lesznek megtartva:

Hatha jóga
kedd 19 óra kezdő jóga
szerda 19 óra haladó jóga

Kismama jóga
kedd 14.30 óra
csütörtök 16.30 óra

Várunk benneteket!

Jógikus étkezés 3.

2011-06-24T02:07:00.000-07:00

Gyakran vágyom valami gyors kajára, ami azért laktató is és finom is... Nos a kiscsikó kori görögországi szép emlékeim alapján a következő finomságot szoktam ilyenkor elkészíteni, jelenleg friss spenótból vagy mángoldból, télen az általunk lefagyasztottból.

Hozzávalók a spenóton kívül:
Feta sajt kb 200g
fokhagyma
kis olaj
leveles tésztalap (aki ügyes biztos házilag jobb, de én sajnos veszem :))

Nagyon gyorsan megy, a spenótot kis olajban fokhagymával megpárolom, de csak éppen hogy összeessen, belekeverem a fetát és a kiterített tésztára teszem. Be a sütőbe, 10 perc és kész!!! Imádja a gyerek, a férj, mindenki :)

Kontakt Jóga - hétfőnként

2011-06-24T01:33:00.001-07:00

Mi magunk nagyon szeretjük, Bálint (purnam jógastúdió) tanárunk magas fokon űzi és tanítja nekünk évről évre.
Ezért úgy döntöttünk, hogy veletek is megosztjuk, amit tanultunk, és amit folyamatosan mi magunk is tanulunk.

Kontakt jóga önmagában annyit jelent, hogy gyakran páros gyakorlatokkal segítjük egymást, a gyakorlatokra, ászanákra való ráérzést, könnyebb kivitelezést. Megérzed hova, milyen irányba is kell mozdulnod,hogy helyes legyen a tartás.

De íme az oktatótól egy részletesebb leírás: Bálint Kontakt jóga

Próbáljátok ki, várunk benneteket, akár párban, akár egyedül!

Hétfőnként 18.15 órakor, Kossuth u. 11. 1/1

Kép: namasteorshouldigo.blogspot.com

Kezdő tanfolyam június 21től!

2011-06-15T05:48:00.001-07:00

Kezdő tanfolyam következő időpontja:

Június 21.kedd 19 óra

10 alkalom

Ára: 10.000 Ft

Témánk a jóga testtartások másnéven ászanák elsajátítása olyan szinten, hogy a későbbiekben saját egyéni gyakorlásod szilárd alapokra épülhessen.
Nagy hangsúlyt helyezünk az ászanák végzésekor a helyes légzés megtartására és irányítására.
A tanfolyam célja a test erejének és rugalmasságának fejlesztése mellett, a belső béke és harmónia megteremtése.
Várunk mindenkit szeretettel!
Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja Kiss Róbert

Harcos - Warrior

2011-05-22T09:23:00.000-07:00

"The difference between a warrior and an ordinary person is that a warrior sees everything as a challenge, while ordinary person sees everything as either a blessing or a curse."

Carlos Castanedo

"A különbség egy harcos és egy átlagos ember között az, hogy a harcos mindenben a kihívást látja, míg egy átlagember mindent vagy áldásnak vagy átoknak tekint."

Vinyasa power óra május 26.

2011-05-20T05:31:00.000-07:00

A jövő héten elmarad a Zsuzsi vinyasa power jóga órája!

Legközelebb június 2-án lesz óra akkor várunk szeretettel!

Miért jóga?

2011-05-09T12:57:00.000-07:00

Erről hosszan tudnék érvelni, de röviden összefoglalva, mert mindent nyújt ami a jobb minőségű élethez szükséges (testi-lelki-szellemi szinten egyaránt).

Magam részéről kis vékonyka kislány voltam egész gyermekkoromban, zéró izomzattal, görbe háttal, asztmás tüdővel.... azonban elég nagy akarattal :)!
Első találkozásként 10 évesen Zoltai Miklóstól megtanultam a jógalégzést, ami segített az asztmás rohamok megfékezésében! Persze akkor még fogalmam sem volt hogy ez jóga.

Később a sankalpák elindítottak egy más, emberibb gondolkodást a fejemben, ez kb 17 évesen volt.

Csak jóval ezután, már felnőtt fejjel jött hozzá a testem karbantartása is, amelyet a sok-sok számítógép és kormány mellett töltött óra igencsak tovább gyengített. De ez is bevált, rendberakta a hátam (azóta is csak ez tartja egyben :) hiszen még mindig sokat kell ülnöm, rendberakta a fiatalkorom bicsaklós bokáját, lúdtalpas lábát, könnyebbé tette a szülésem, a szülés utáni formába jövésem is.

Nem utolsó sorban pedig az én csapongó világomba elhozza a nyugalmat is, az elfogadást, több alázatot és az emberekkel szembeni empátiát is.
Persze még tanulok, még sokat kell tanulnom, gyakorolnom, és meg kell valljam a legtöbbet tőletek tanultam, aki jártok hozzánk!
Köszönöm!

Elő a szőnyeget és Jó gyakorlást mindenkinek!

Jógikus étkezés 2.

2011-04-30T11:46:00.000-07:00

Mivel a jó idő is folytatódik, én is folytatom a tobzódásom a friss zöldségekben!

Az igazi jógikus táplálék nem csupán jóllakat, hanem feltölt energiával, friss, pozitív töltetű energiával! A friss, nyers táplálék a legjobb, a saját kezűleg leszedett, elkészített táplálék pedig plusz töltetet is ad. (nem véletlen az édesanyák főztje gyógyít!)

Ha szereted a salátákat és frissen, akkor érdemes akár még az erkélyen is kis ládikában némi salátamagot vetni. Nekünk minikertünk van, értsd kb. 3 sor saláta és kész, ennyi fér el, de ott tuti van mindig egy kis rukkola (ez az én kedvencem mert rémesen igénytelen, nálunk nő mint a dudva, ha elvetjük, sima homokban és fíííínom!) illetve valami leveles, mondjuk tölgyfasaláta, vagy az idén kaptam mángold magot a biopiacos Kati nénitől, azt vetettük mellé, de bármit amit szeretsz. Még a vajas kenyerem is másképp ízlik ezekkel, illetve minden főzelékre rakok valami zöldet, frisset, például snidlinget. Feldobja egyszerűen!

Rukkola saláta ilyen volt - ilyen lett :)

Próbáld azt az elvet követni, hogy minden nap egyél valami frisset, nyerset, lehetőleg bio termesztésűt, ami a legjobb ha saját (persze ez nem mindig megy, tudom én). Szombatonként van egy biopiac Debrecenben is, a Kandia utca elején, ahol a friss zöldek mellé tuti egy-két jótanács is jár, ha szeretnéd :) Biopiac

Tavaszi jógikus táplálkozás

2011-04-27T11:23:00.000-07:00

Mivel a táplálkozás a jógában legalább olyan fontos elem, mint az ászanák, a légzés vagy akár a relaxáció, úgy döntöttem írok a tapasztalatainkról, tippekről ebben a témában. Mindig abban a hitben élek, hogy ezek az irányelvek már annyira elterjedtek, de egyre inkább úgy látom, nem :(.

Így aztán kaptok tőlem néhány tippet, javaslatot, hogy könnyebb legyen a gyomor, az elme, a test és a mindennapok :):

Tavasz van, és én rettentően élvezem a napsugarat, ahogyan teszik ezt a növények is. Amit már lehet frissen kapni, akár szabadföldit például a Sóska!
Nekem nagy kedvencem, főleg mióta ezen az új módon készítem LISZT NÉLKÜL! és isteni :)

Sóskát megpucolom, megdinsztelem picit, nem túl sok olajban, pici só persze, majd másfél édesebb almát belevagdalok, és átturmixolom és éppen csak felrottyantom.

Krumplipürével, tükörtojással szoktuk enni, de ez kinek-kinek ízlése szerint változhat. lehet pirított magokat is rátenni.
Nagyon egészséges, nincs benne semmi ami rossz :) és FINOM!
A sóska rengeteg vasat, ásványi sókat valamint C-vitamint is tartalmaz.

(elsőre sok almát tettem bele, itt érdemes kísérletezni, hogy kinek mi a finom, nekem másodjára lett igazán finom, de én picit savanykásabban szeretem, mi sosem cukroztuk előtte sem.)

Jó étvágyat hozzá!

Új stúdió - új tervek

2011-04-25T08:55:00.000-07:00

Ha már ilyen szép helyre költöztünk, úgy döntöttük, bővítjük a jógaóráink számát is.

Május közepétől Power Jóga Nagy Zsuzsannával, csütörtökönként 18.15 órától!

Reggelindító egy órás jóga Robival csütörtökönként 7.30-8.30-ig, első óra május 5-én, már lehet jelentkezni rá!

Chi-Kung Dankó Ferenccel keddi napokon 17.30-tól, május 10-től!

Többi megszokott óránkon várunk benneteket (órarend a jobb oldalon) továbbra is szeretettel!

Az előtérben kis teázó, olvasósarok, ahol kellemesen ki lehet pihenni a jógaórák fáradalmait.

Változás a jógaórák helyszínében.

2011-03-30T05:38:00.000-07:00

Már bizonyára sokan értesültetek arról, hogy elköltözünk a Csapó utcáról és áprilistól a Kossuth u 11. I. emeletén leszünk megtalálhatók.

A hely a Kossuth és Sas utcák kereszteződésével szemben található, az Olasz pizzéria fölött.
A pénteki, 17.00-kor kezdődő óránk már itt lesz megtartva.
Az órák időpontjai nem változnak.
Mindenkit szeretettel vár a BELSŐ CSEND jógastúdió!

Április 12-től 19.00-tól ugyan itt, 10 alkalmas kezdő jóga tanfolyam indul, melynek kezdése minden kedden 19.00. A tanfolyam díja 10000ft.
Kiknek ajánljuk?

- akik még sohasem jógáztak, de érdekli őket a téma
- akiknek csak ez az időpont felel meg :)
- és akik szeretnének részt venni egy könnyed, de hatásos, némi elmélettel fűszerezett jógaórán

A tanfolyamon a hangsúlyt a hatha jógára a jóga mozgásos területére, a légzőgyakorlatokra és a testtartásokban az önmagunk tanulmányozására helyezzük.

Mindenkit szeretettel vár a BELSŐ CSEND jógastúdió!

HALADÓ TANFOLYAM

2011-01-21T03:34:00.000-08:00

Sziasztok jógázók!

Január 31-én 18.15-ös kezdéssel elindul a haladó jógatanfolyam a Turmalin házban a Csapó utca 19 alatt.

Ha szeretnéd még elmélyültebben tanulmányozni önmagad, testi, lelki, és spirituális szinten egyaránt, ha szeretnél erősebb lenni fizikálisan és szellemileg, csatlakozz a kurzushoz.
Kíséreld meg felszabadítani magadban a kundalininek nevezett végtelen energiát ami a keresztcsontunknál van tárolva és felfelé törekszik a gerinc mentén, ha engedjük.
Gyere el és engedj utat ennek a mérhetetlenül hatalmas energiának, hadd fejtse ki áldásos hatásait és változtassa meg pozitív irányban az életed.

A tanfolyam 10 alkalmas 10000-ft. Ha nem tudsz mind a 10 alkalommal megjelenni alkalmanként is járhatsz 1200ft-ért.

Szép napot kívánunk mindenkinek!

Jivamukti jóga workshop

2011-01-11T02:51:00.000-08:00

Nagyon ajánlom figyelmetekbe a január 29-30án következő Jivamukti workshopot! Az oktató egy fantasztikus személy, nagy tudással és empátiával, élmény volt a tavalyi találkozásunk!

Akinek van kedve, írjon nyugodtan, akár nekem, akár a szervezőknek, ( http://www.facebook.com/?sk=messages&tid=1525497978842#!/event.php?eid=162899863742496 ), mindenképpen érdemes eljönni!

Yogeswariról több infót találhattok a www.yogeswari.org honlapon.

Ünnepek közötti órák

2010-12-27T12:53:00.000-08:00

Az ünnepek között a szerdai és a pénteki órák elmaradnak!

Dec. 28-án még várunk gyakorolni 19.00 órától a Turmalinban!

Jógatanfolyamok az ünnepek után

2010-12-15T08:29:00.000-08:00

Az újévben is indítunk kezdő, illetve a kezdő szintnél egy fokkal erősebb elmélyültebb, szintén 10 alkalmas kurzust.
A kezdő csoport január 25-én kedden indul a Turmalin házban a Csapó utca 19-ben.
A 10 alkalom során megismerkedünk a jóga alapjaival, filozófiájával és a jóga tartások (ászanák)
helyes végrehajtásával. Az órákon főként a tapasztalati tudásra helyezzük a hangsúlyt.
A 10 alkalom díja 10000ft, és kedd 19.10-órától kezdődnek.

A haladó csoport a Domb utca 1 szám alatt a Júlia Táncstúdióban lesz.
A 10 alkalom január 24-én hétfőn indul 18.00-tól.
A 10 alkalom itt is 10000ft.
Az órákon a hatha jóga rendszerén és mozgásanyagán keresztül kíséreljük egyre jobban
megtapasztalni a jóga mélységeit.
Célunk, hogy minél kiegyensúlyozottabbak, nyugodtabbak és testileg erősebbek legyünk, a
spirituális fejlődés mellett természetesen, ami a jóga eredeti célja.

Várunk mindenkit szeretettel!
Békés boldog karácsonyt mindenkinek!

Óraváltozás és egy érdekes jógaprogram.

2010-12-02T05:15:00.001-08:00

Ezúton is értesítünk mindenkit, hogy a 8-ai szerdai jógaóra elmarad és 9-én lesz megtartva 19,00-kor a Turmalinban.

Viszont egy nagyon klassz programot szeretnék a figyelmedbe ajánlani,
December 8-án este 6 órakor

Helyszín: Debreceni Egyetem, Egyetem tér 1. Fő épület, Aud. Max.

A szépség és a tudás hatalom. De melyik a magasabb rendű?Egy este indiai filozófiáról a leghitelesebb forrásból. Hazánkba látogat B.S. Goswami Maharádzs Indiában élő amerikai származású szerzetes, aki világszerte segíti a spirituális útkeresőket eligazodni a lelki életben.Előadás angol nyelven, magyar tolmácsolással.
Ízelítő: http://www.youtube.com/watch?v=tae0Rjtt8J0

Pozitív gondolkodással induljunk a téli napoknak.

2010-11-19T07:08:00.000-08:00

Sziasztok!
Néhány szó a pozitív gondolkodásról, a jógikus gondolkodás fényében.

A jóga szerint amilyen arányban gondolkodunk pozitívan vagy negatívan olyan arányban fog a környezetünk is hozzánk pozitívan illetve negatívan közeledni.
Ezeknek a gondolatoknak a játéka határozza meg azt, hogy mi történik körülöttünk.

A niama (kívánatos cselekedetek) aspektusából a pozitív gondolkodás:
-minden év elején írd le a terveid egy lapra
-írd le egy lapra amitől meg akarsz szabadulni és égesd el
-este mielőtt elalszol álmodozz egy kis ideig vágyaidról
-minden alkalommal kedvezően gondolj másokra
-pozitívan fogalmazz meg mindent magadnak és másoknak

A pozitív gondolkodás a jama (a negatív gondolatok kerülése) szemszögéből:
-a nem szó 80%-ának kiiktatésa beszédünkből, gondolatainkból
- másoknak való ellentmondás, rákontrázás kerülése
-verbális dacolás kerülése
-a feszültté tevő, negatívat szülő helyzetek cselekedetek kerülése
Ászanák (gyakorlatok):
-összpontosító gyakorlatok végzése, koncentráció pl.: a légzés figyelése, ászanák érzeteire való összpontosítás,
-kilazító gyakorlatok végzése, meditáció, relaxáció
-negatív gondolataink felismerése és felülírása, kicserélése pozitív mondatra pl.: gondolat:Ki fog lukadni a gumi az autómon! cserélve: ezek a gumik olyan erősek mint a gyémánt! stb.
-napi 10 perc elmélyedés, öröm elképzelése , vágyaink megteremtettnek való fokuszálása

Sok sikert kívánok az alkalmazáshoz!

Kismama jóga óraváltozás!

2010-11-15T10:10:00.000-08:00

A november 19-i kismama jóga 18-án lesz! Tehát ismét csütörtökön a Nemzetközi Babahordozóhét programjai miatt!

16.30 órakor!

Kismamáknak a Biztonságról

2010-10-23T14:59:00.000-07:00

A kismama jóga szerepe a szülés biztonságában: ITT

Kismama jóga minden pénteken a Turmalin Házban fél 5-kor. Várunk ha már betöltötted a 12. hetet és mozogni, relaxálni, beszélgetni, teázni van kedved!

ÚJ kezdő Jóga tanfolyam

2010-10-09T14:32:00.000-07:00

A nagy érdeklődésre való tekintettel november 2-án indítunk egy kezdő jógatanfolyamot a Turmalin Házban, a Csapó u. 19 szám alatt.

A tanfolyam keddenként 19 órától 20.30 óráig tart, 10 héten át.

Az órákon megismerkedünk a hatha jóga alapjaival. A hangsúlyt a tapasztalati tudás megszerzésére helyezzük!

Jelenktezni lehet a fenti email címen és telefonszámon!

A létszám itt is korlátozott, kérlek időben jelentkezzetek!

Otthonszülés - fontos gondolatok

2010-10-05T14:30:00.001-07:00

A mai történések miatt linkelem be ezt a videót, hogy miről is szól ez. A szabad döntés joga, hogy ne kelljen bújkálnia annak sem aki épp otthon szeretne szülni.

Jómagam nem otthon szültem a kisfiamat, de mélységesen megdöbbent, hogy ebben az országban nem lehet ezt szabályozni, segíteni :(

Kismama jóga október 8

2010-10-03T11:04:00.000-07:00

Az október 8-i kismama jóga óra 7én lesz megtartva ugyanabban az időben fél 5-kor!!!

várlak benneteket!

A következő héttől marad megint a péntek!

Október 1-től kismama jóga ismét!

2010-09-29T11:14:00.000-07:00

Újra indul a kismama jógánk, 12 hetes kortól várunk benneteket!

Könnyed, finom jógaórák, légzőgyakorlatokkal, nyújtásokkal, erősítésekkel, gáttornával és relaxációval!

Add meg magadnak ezt a kis kényeztetést, a tested-lelked meghálálja!

Minden pénteken 16.30 órakor!

Várunk szeretettel!

Jógibabáink

2010-09-29T11:08:00.000-07:00

Múlt héten fotós nap volt a baba-mama jógán, és hát remek fotók készültek a babákról-mamákról jógáról a Pálffy Fotó jóvoltából!

Készítünk kis összesítőt, de előzetesnek engedjétek meg hogy a csoportképet berakjam, hisz olyan büszke vagyok rájuk!!! Ritka kitartó, összetartó, jó kis csapat!

Szept 14 baba-mama jóga

2010-09-12T22:37:00.000-07:00

Sziasztok,

a holnapi baba-mama jóga elmarad, jövő héten bepótoljuk!!!
addig is olvasnivaló a babásoknak.

Puszi a babáknak
m

Újra Reggeli Jóga! Hétfőnként 7.30

2010-09-06T22:11:00.000-07:00

A reggel végzett jóga ad a napunknak egy könnyed indulást ami az egész napot végigkíséri, emellett meg van az a kellemes elégedett érzés, hogy erre a napra már megtettük azt a fontos lépést, ami a testi és lelki egészségünket magasabb szintűre emeli.
Akik régebbóta gyakorolnak azt mondják, "amilyen rugalmas vagy reggel, olyan rugalmas vagy valójában".
A reggeli jógák során törekedünk a befelé figyelés elmélyítésére, hogy érzékelni tudjuk testünk legapróbb rezdüléseit is, így elkerüljük a sérüléseket, és egyre közelebb kerülünk a lelki énünkhöz, önmagunkhoz.
Természetesen nem felejtkezünk meg az izmok erősítéséről és nyújtásáról sem. A testi erő, lelki erősödést generál, a testi rugalmasság pedig rugalmassá tesz bennünket az élet minden területén.
"AKI ÉL AZ JÓGÁZIK, AKI JÓGÁZIK AZ ÉL, MERT A JÓGA MAGA AZ ÉLET"

Kezdő tanfolyam szeptember 20-tól

2010-08-30T21:33:00.000-07:00

Ismét kezdő jóga tanfolyam a Júlia Táncstúdióban hétfőnként 18 órától!

A tanfolyam elsősorban a jógának a hathajóga (testi, fizikai szintű) részével foglalkozik majd.
A mai stresszes helyzetekkel teli életünk megkívánja, hogy legyenek olyan eszközök a kezünkben, amelyekkel meg tudjuk nyugtatni mind a testet mind a lelket és ami talán a legnehezebb feladat, lecsendesíteni az elme folytonos csapongását.
A jógagyakorlatokkal előhívjuk a bennünk rejlő, belső csendességet, harmóniát és nyugalmat.
Megismerkedünk a légzés fontosságával a légzőgyakorlatok jótékony hatásaival, mind ezt sok gyakorlással.
Megtapasztaljuk a jóga pozíciók (ászánák) erejét, testre és lélekre gyakorolt jótékony hatásait.
Gyakoroljuk a vezetett relaxációt, a jógikus alvást, ami kevés idő alatt is kipihentté teszi a jógázót.
Kezdetben egyszerűbb jógagyakorlatokban figyeljük a helyes légzést és ennek hatásait, illetve a testhelyzetek pontos felvételét.
Bepillantást nyerünk a jóga filozófiájába és megkíséreljük átültetni a mai kor embereinek mindennapjaiba.

A tanfolyamot tartja Kiss Róbert
Tanfolyam díja: 10e Ft / 10 hét
Max létszám: 15 fő

Jelentkezni lehet: 70/381 7797, vagy a fenti email címen.

Új órarend szeptembertől!!!

2010-08-29T12:24:00.001-07:00

Remélem mindenkinek jól telt a nyár, nekünk is mozgalmas volt és jógával teli :)

Szeptembertől változik az órarend, a következőképpen:

Hétfő reggel 7.30 Reggeli jóga
Hétfő 18 óra Kezdő tanfolyam (előre láthatólag szept. végén indul)
Kedd 19 óra Gerincjóga
Szerda 19 óra Hatha jóga
Péntek 17 óra Hatha jóga

Kismama jóga időpont még egyeztetés alatt, de egyenlőre a csütörtök vagy péntek 17.30 látszik valószínűnek.

Baba-mama jóga marad kedd 10 óra (Domb u. 1 Prímatorna)

Helyszín a tanfolyam és a baba-mama kivételével a Turmalin ház Csapó u. 19. Iem.

Keressetek nyugodtan bármi kérdés van, hívjatok, írjatok :)

namaste

Seane Corn

2010-07-20T12:21:00.000-07:00

Ezért imádom a nyarat! Jóga mindenfelé, feltöltődés, táborok, workshopok!

De EZ, ez a Seane Corn (www.seanecorn.com) workshop különleges volt, egy rendkívüli nő, Seane Corn vezette három napos szembesülés. Szembesülés önmagunkkal, gyengeségeinkkel, azzal amit mindig is tudsz, de ha valaki a jó időben, egy éppen olyan lelki állapotodban mondja ki, fejbevág, aha-élményt nyújt, megríkat, elvisz a végsőkig. No ez ilyen volt, felismerések, megerősítések és sok sok gyakorlás és beszélgetés.

Seane nem csupán a jógaszőnyegen rendkívüli, hanem azon túl is (www.offthematintotheworld.com), ismertségét a HIV/AiDS megelőzésére, valamint egymást segítő közösségek építésére használja, hiszen a jóga szerint egyek vagyunk mind, és a problémákat az egymástól való eltávolodás, a szeparáció okozza.

Ha eddig valaki is azt gondolta volna, hogy a jóga könnyed kis légzés-mozgás egyvelegben lesz része, hamar rádöbbent, hogy nem teljesen így van. A jóga Seane szerint (és valóban) felhozhat olyan dolgokat, amelyekre rég nem gondoltunk, és nem is akartunk (besepertük a szőnyeg alá). Számos nehéz témáról beszélt Seane, a jelenlevőket nem csupán fizikailag állította kihívások elé, hanem valóban elgondolkodtató kérdéseket tett fel, melyekre válaszolni időnként nem is olyan kellemes.

A Vinyasa jóga, amelyet Seane oktat, remek mód a feszültségek elengedésére, az életünkben és a testünkben egyaránt. Átalakítjuk a testünket, és megtanuljuk, hogyan legyunk a jelenben, hogy a gondolkodásunkat, elménket is át tudjuk alakítani.

Azok az emberek, akik esetleg bántottak, vagy rosszul eső dolgokat tesznek velünk, ők az igazi tanáraink - Seane szerint - azért kapjuk őket hogy pontosan azt tanítsák meg velünk, amire szükségünk van a továbblépéshez.

Ebben sok igazság van, és ha így tekintek olyan emberekre, akikkel esetleg nem felhőtlen a viszonyom, mindjárt más megvilágítást kap a dolog. És hogy pont azokat a dolgokat nem szeretjük valakiben, amiben magunkra ismerünk.... hmmm bizony nagyon gyakran így van!

A Vinyasa jógában a legfontosabb, hogy a légzés és a mozgás teljes összhangban van. Nincs egy felsőbb Guru ebben az irányzatban, ami jelentős szabadságot ad az oktatóknak.

Erőteljes és dinamikusak jellemzően a vinyasa órák, azonban Seane szétbontva az egyes alapászanákat, meg tudta mutatni, tanítani nekünk, hogy bizony néhány alap ászanával is lehet igen csak nagy kihívás egy jóga óra.

Magával ragadó volt az őszintesége, ahogy fiatalkoráról beszélt, hogyan került elsőként kapcsolatba a jógável egy new yorki homo-bár pultja mögött, történeteket mesélt (erről akit érdekel olvashat az Oprah.com oldalon Seane blogján), szinte nyers mégis kedves szókimondósága mindannyiónkat meggyőzött, még a cinikusabbakat is, hogy ha magunkon változtatunk kemény munkával, akkor a világ is megváltozhat, ha nem is ebben az életünkben, de a gyermekeink életében biztosan.

Thank you Seane!

Táborok - nekünk, nektek

2010-07-15T13:15:00.000-07:00

Idén nagyon sok lehetőségünk volt továbbképzésekre menni, olyan remek tanárokkal, mint az Astanga Guru fia, Manju Jois, a Jivamukti irányzat oktatója Yogeswari, most pedig Sean Corn érkezik Magyarországra és tart egy háromnapos workshopot Budapesten. Őszintén szólva alig várom, hiszen ő a tengerentúlon az egyik legismertebb jógaoktató. A weboldalán láthattok videókat is az óráiról: www.seanecorn.com

Majd jövök képekkel és beszámolóval ígérem :)

A jógatáborok, workshopok azért annyira kedveltek, és mi is azért szeretjük ezeket az alkalmakat, elvonulásokat, mert lehetőséget ad arra, hogy ne csak egy órácskát vagy kettőt szenteljük egy héten a jógának, pihenésnek, relaxációnak, jó (sattvikus) ételeknek és nem utolsó sorban hasonló gondolkodású emberek társáságában mindezt, hanem napokat, akár egy hetet is. Mindig feltölt és motivál egy egy ilyen alkalom, sokszor hónapokig érzem a hatását. Újat mutat amikor az ember már bele van süppedve a saját gyakorlásába, kerülve természetesen azokat az ászanákat, gyakorlatokat, amelyeket nem igazán szeret és amelyekre talán a legnagyobb szüksége lenne. Kiránt tehát a bejárt útbarázdádból és újakat képez - nagyon jó érzés!

Mi az idén Aggtelek mellé Szögligetre megyünk veletek, gyönyörű hely, erdő mellett jó levegővel kellemes társasággal.

Ez a hosszú hétvége a jógáról szól és a pihenésről, igény szerint kirándulással is. Az ételeket magunk készítjük, egyszerű, tiszta ételeket! Hiszen az vagy amit megeszel, nem is hisszük mennyire hatással van ránk az ételeink minősége, ahogyan azok készültek, ahogyan termelték őket.

Napi két jóga lesz, reggel és délután.

Belekóstolhattok a reggeli jóga jótékony hatásába, amire itthon ritkán van lehetőségünk (legalábbis társaságban :)), és főleg a szabadban, ami külön élmény.

Az intenzív napi két gyakorlás nagyon kellemes és új érzés a heti egy órák után! Este beszélgetés a jógáról, ha időnként felmerül bennetek bármi kérdés a jógával kapcsolatosan, most bátran feltehetitek!

Érkezés Aug. 12. 10-11 óra között.

11 órától könnyed gyakorlás, így kérlek időben próbáljatok odaérni!

Ha esetleg csak hétvégére tudsz jönni, jelezd nekünk minél hamarabb! Illetve ha gyerkőccel, azt is :)

Még lehet jelentkezni, mindenképpen megyünk, jó időt rendeltünk! marianna.tatar@gmail.com

Jógaszőnyegre fel :)

Nyári program

2010-06-30T14:54:00.000-07:00

Sziasztok,

a nyári program a következőképpen alakul:

Az órák július-augusztusban szünetelnek, a szerda 19 óra hatha jóga (Robi) és a kedd 10 óra baba-mama jóga kivételével.

Tehát ha tudtok gyertek a szerda esti órára gyakorolni, bármelyik csoportból.

Jógatábor:

Éld meg milyen az,mikor intenzíven jógázol, nem dolgozol :) és sokat pihensz, jól táplálkozol!!! Igazi felüdülés, kellemes nyaralás is.

Augusztus 12-15, Szögliget, Magdolna ház (www.magdolnahaz.hu) Noémiéknél (Aggteleki nemzeti park szomszédságában)

teljes ellátás, napi két jóga, gyönyörű környezet :)

Program:

Reggeli jógagyakorlás, pranayama

közös reggeli, szabad program, kirándulás

délután 2 órás gyakorlás, könnyű vacsora és esti beszélgetés

Ára: 22900 ft

Ha valaki családdal szeretne jönni jelezzétek, szerintem megoldható.

Az utazásban, aki autóval jön és van helye, szóljon, illetve az is aki nem tud hogy jönni és összeszervezzük!

Jelentkezni július 20-ig lehet, emailben ha megoldható, de telefonon is kérdezzetek nyugodtan: 30/2991890

namaste

Tengerdy Ágnes workshopja

2010-06-06T02:59:00.000-07:00

Nagy örömömre egy kiváló jóga oktatót üdvözölhettünk a Szabó Magda Kávézó jóvoltából Debrecenben! Ezúton is köszönet Nikinek érte!!!

Tengerdy Ágnes (www.yogin.hu) az Egyesült Államokban él és tanulta a jógát számos neves jógaiskolánál (Sivananda, Jivamukti). Elsősorban Vinyasa jógát tanított nekünk és mutatta meg mire képes az ember, ha a levegő, a légzés áramlását követve keressük a határainkat, érezzük az energiáinkat minden egyes porcikánkban.

A kellemes nyári reggel a Szabó Magda Kávézó teraszán indult, számos lelkes debreceni jógázó részvételével. Kellemes lecsendesedés, bemelegítés, majd már a külső eseményeket (mert ugye a főtéren azért zajlik az élet már ilyenkor is, kiváncsiskodók jöttek-mentek) el is feledve merültünk el az ászanákban. És nincs is jobb érzés vasárnap reggel mint egy felfrissült, kellemesen elfáradt testben energikus lélekkel egy jó teát meginni utána :)

Köszönjük szépen Ági, remélem még találkozunk!

Kezdő jóga tanfolyam indul Április 26!!!

2010-04-21T15:23:00.000-07:00

Ismét lehet jönni teljesen kezdőknek jógát tanulni!!!

április 26án várunk minden érdeklődőt szeretettel 18 órai kezdettel az első jóga órán!

10 hetes 9000 Ft, minden hétfőn 18 órától 19.30ig a Domb u. 1 szám alatt a Júlia Táncstúdióban (Sikk Cafe mellett)

Szőnyegek, takarók vannak, de lehet hozni saját jógamatracot is!

Tanulj meg jógázni, tedd jobbá az életed!

Hétfői jógások!

2010-03-28T22:51:00.000-07:00

a hétfői jógák a turmalinban folytatódnak, gyakorló órákra a következő időpontokban tudtok jönni, várunk benneteket bármelyiken:

szerda 17 óra Női jóga Turmalin M (kicsit finomabb, csak nők)
szerda 19 óra kezdő hatha jóga Turmalin R
csütörtök 18.30 óra gerincjóga Turmalin (gerincre koncentrálunk sokat itt, de bárkinek ajánlom)
péntek 17 óra hatha jóga Turmalin R

Nagyon örülök hogy végigcsináltátok ilyen sokan ezt a tanfolyamot, ne hagyjátok abba, gyakoroljatok amikor csak tudtok!

találkozunk az órákon!

Turmalin címe: csapó u. 19. I em.

Itt a Domb utcán kezdő jóga lesz ismét Április közepétől, jelentkezéseket várjuk ! 30 299 1890

Jivamukti workshop Budapesten

2010-03-22T14:43:00.000-07:00

Februárban haladó Jivamukti workshop volt Budapesten Tom Hoppel szervezésében, ami egyszerűen fantasztikus volt. Yogeswari tolmácsolásában bepillanthattunk a Jivamukti irányzatba.

Magyarországon ez volt az első ilyen workshop, de remélem lesz még rá alkalmunk, mert számomra nagyon nagy élmény volt, egy fantasztikus tanárral nagyszerű gyakorlással.

Yogeswari a New Yorki Jivamukti központ egyik vezető tanára, itt többet olvashattok róla. Fantasztikus tanár, aki közvetlenségével nagyon kellemessé tette a hétvégét.

Gerincjóga hétvége Március

2010-02-24T14:03:00.000-08:00

Március 6-7 ismét gerincjóga workshop-ot szervezünk!

Helyszín Turmalin Központ Debrecen Csapó u. 19.

A hétvégi workshop programja:

szombat délután 15-18óráig:

- ismerkedés a gerincünkkel, anatómiailag és egyéni panaszok tekintetében

- helyes ülés, tartás

- az egyes problémák esetén mik a kerülendő gyakorlatok

- gyakorlás

- relaxáció

vasárnap délelőtt 10-13 óráig:

- a szombati felmérés alapján minden résztvevő személyre szabott gerincjóga programot kap otthoni gyakorlásra

- életmód változtatások a jobb gerinc érdekében

- gyakorlás

- kérdések - válaszok

- relaxáció

Jelentkezni a fenti számon lehet, vagy emailben természetesen!

Rendszeres gerincjóga órák

2010-02-23T11:30:00.000-08:00

Márciustól csütörtökönként gerincjógát tartunk a Turmalinban fél 7-től.

Várunk mindenkit szeretettel!

Jóga terápiával a gerinc egészségéért

2010-02-03T16:50:00.000-08:00

Még mindig a gerincjóga témát folytatva leírnám a hétvégi tapasztalatainkat:

Először is köszönjük hogy eljöttetek és reméljük tanultatok valami hasznosat ezen a hétvégén. Egy biztos, és erre minden gerincspecifikus gyakorlás után rájön az ember, muszáj dolgoznunk a hát izmain, mélyizmain és a gerinc rugalmasságán, méghozzá rendszeresen, mert egyszerűen kiszipolyozzuk a testünk a mindennapokban.

Átgondoltam, és érdemes nektek is csak végiggondolni, hogy egy napomból hány órát töltök ülő helyzetben..... hmm bevallani is nehéz milyen sokat. Reggel leülök reggelizni, aztán megnézem az emaileket, később a gyerekkel olvasgatok, aztán ha elviszi az apukája sétálni akkor én "végre " leülök dolgozni... ismét ülve a gép elé (többnyire labdán ugyan de mégis ülök), majd ebéd és altatás. Délután már jobban néz ki hiszen megyek jógázni most hogy tél van, kocsival, ahol szintén ülök. egy-két óra mozgás, de este ismét dolgoznom kell és ülök ülök ülök....

Az emberi test viszont hihetetlen szívós és nagyon sokáig lehet nyújtani a húrt. Csak éppen nem érdemes! A legjobb módszer a megelőzés, illetve a napi szintű korrigálása a sok görnyedésnek.

Ezek lehetnek apró mozgások is az irodában, nyújtózás csavarás akár a széken is.

Erre adok legközelebb jótanácsokat, hogyan is illesszük be mindennapjainkba rutinszerűen egyik-másik hátfrissítő ászanánkat!

Gerincjóga hétvége beharangozó

2010-01-13T15:36:00.000-08:00

Robival már régen készülünk erre, hát íme:

Gerincjóga hétvégét szervezünk Január 30-31-i napokon!

Mivel rengetegen kerestek meg bennünket mindenféle gerinc-váll-nyaki problémákkal, továbbképeztük magunkat, hogy speciálisan tudjunk megoldásokat nyújtani nektek a hátfájdalmaitokra.

Gerincsérv, kezdődő vagy komolyabb, instabil gerincoszlop (szegmensinstabilitás), előretartott fej (sok számítógépezés, íróasztal melletti munka), stb. gerincpanaszok esetében a jóga gyakorlása által komoly javulásokat lehet elérni.

A gerincjóga terápia során megelőzhetőek a kialakuló problémák, visszafordíthatóak az elindulóban levő elváltozások. Esetleges műtét után fenntartható a gyógyult állapot, nem alakul ki újabb porckorongsérv.

Tudtátok hogy a porckorongokban nincsenek idegek, ezért már csak akkor érzünk fájdalmat ha komolyabb a gond? Bizony! Tehát ha tudod magadról, hogy olyan munkát végzel (autó, iroda, kevés mozás stb) ahol a tartásod nem megfelelő és csupán idő kérdése, hogy kialakuljon egy gerincprobléma, vagy már érzed is, gyere el erre a hétvégére és mi megmutatjuk mit tehetsz ellene.

A hétvégi workshop programja:

szombat délután 15-18óráig:

- ismerkedés a gerincünkkel, anatómiailag és egyéni panaszok tekintetében

- helyes ülés, tartás

- az egyes problémák esetén mik a kerülendő gyakorlatok

- gyakorlás

- relaxáció

vasárnap délelőtt 10-13 óráig:

- a szombati felmérés alapján minden résztvevő személyre szabott gerincjóga programot kap otthoni gyakorlásra

- életmód változtatások a jobb gerinc érdekében

- gyakorlás

- kérdések - válaszok

- relaxáció

Jelentkezni a fenti számon lehet, vagy emailben természetesen!

Lesz friss harapnivaló és innivaló, kellemes társaság :)

Januári kezdés

2010-01-07T12:58:00.000-08:00

Január 11-én kezdünk ismét a Domb u. 1 alatt a Júlia Táncstúdióban, folytatódik a tanfolyam, hétfőn még 18.15-től, aztán ha mindenkinek jó akkor 18 órától a többi!

Várunk benneteket szeretettel! A kisebb (melegebb) teremben leszünk mostantól!

A többi óra a Turmalinban marad egyenlőre a régi rend szerint:

szerdán 17 órától női jóga

18.30 órától a kismama jóga

19 órától pedig a Robi órája, Hatha (kicsit jobb kondiban levők számára :))

pénteken 15.30 órától kismamákat várunk szintén

17 órától pedig Robi várja a kihívást szerető jógázókat!

Nagyon klassz, gyakorlással teli évet kívánunk!

Ünnepek

2009-12-21T10:34:00.000-08:00

Ezen a héten már szünetelnek az órák, legközelebb január 4-i héten szerdán találkozunk!

Boldog békés ünnepeket kívánunk mindenkinek!

Pihenjetek sokat, és egyetek keveset :)

ooooooom shanti

mariann, robi, levi

Ahol egy kapu bezárul, ott nyílik egy új...

2009-12-15T15:53:00.000-08:00

What is good and what is bad?
Fools cannot see at all
With a garment tied to its tail
Can the rat enter its hole?

~ Sant Kabir (1398-1448) Sant Kabír (indiai költő) azt mondja, hogy a bolond emberek nem tudnak különbséget tenni a jó és a rossz között. Ezek az emberek nem lehetnek boldogok, mert a rossz terhe túl súlyossá válik. Az irígység az egyik ilyen felesleges rossz amit magunkkal hordozunk. Senki nem állíthatja magáról, ha őszinték vagyunk, hogy soha nem volt irígy valakire, akinek szerencsésebben alakultak a dolgai.Irónikus azonban, hogy az irígység (féltékenység) általában a hasonló szociális helyzetben lévők között lép fel, pl barátok, kollégák vagy rokonok között.Az irígység azonban elbátortalanító frusztrációt és csalódás érzetét hagyja bennünk. Olyan megfogalmazhatatlan rossz érzés marad utána. Annyira depresszív érzés, hogy még a legjobb barátunknak sem merjük bevallani. Olyan mint egy lassú méreg

A következő három javaslata van a jóga mesternek az irígység (féltékenység) leküzdésére:

1.Ne hasonlítsd össze magad másokkal. Az összehasonlítás sohasem vezet jóra. Ha a te javadra dől a mérleg, akkor hamis büszkeség tölt el, ha máséra, akkor rosszul érzed magad tőle. A büszkeség túl magabiztossá tehet és esetleg ez lesz az oka a zuhanásnak. Ellenkező esetben viszont elveszítheted az önbizalmad, és igazságtalan módszereket keresel a barátod, rokonod, kollégád lehúzására. Tehát amennyire lehet kerüld a hasonlítgatást. Tudatosítsd magadban hogy te egyedi és megismételhetetlen vagy, ahogy a Jóisten megteremtett. Cél a saját ideálod elérése, bármi legyen is az. Ne vesztegesd a drága idődet felesleges rossz érzésekre .

2. Légy türelmes és várj . Senkinek sincs mindig szerencséje, vagy peche az életben. Dolgozz keményen és várd ki a szerencsés napjaidat, amikor te leszel a hullámok tetején és mások irígyen néznek fel rád. Ez talán védekező stratégiának hangzik, de használd ki ezt a várakozási időszakot, és ürítsd ki a féltékenységet az elmédből. …

3. Higgy abban a mondatban, hogy "legyen mindenki boldog". Számtalanszor kimondtad már templomokban vagy imáidban. Itt az ideje hogy gyakorold is! Ez egy aranyelv, amelyet érdemes megfogadni, ha felül akarsz emelkedni a féltékenységen, irígységen. Ha a barátod, kollegád vagy rokonod most éppen előnyöket élvez veled szemben, örülj vele. Bizonyára eljön a te időd is. Az idő minden léleknek igazszágot oszt, ez egy magasabb rendű törvény. Bízz és cselekedj ebben a szellemben.

Etat Sarvam Ganesharpanamastu

fordítás t.m.

Változások

2009-11-28T06:42:00.000-08:00

Mivel mi szeretjük a változásokat, és az új kihívásokat, ismét valami újba kezdtünk :) Megnyitottuk Budapesten a Mamamiboltot, amely a babamosoly.hu remek folytatása, és hozzá még 4 olyan családdal együtt, akik hasonlóképpen szívügyüknek tekintik a kötődő nevelést, környezet és bababarát termékek népszerűsítését mint mi!

erről bővebben olvashattok a www.mamamibolt.hu oldalon. Előre láthatólag a babarészen lesz kismama és baba-mama jóga is!

Ebből kifolyólag elég sok a dolog, tennivaló még ha nagyon élvezzük is :) Ezért kénytelenek voltunk a jóga óráinkat kicsit leszűkíteni hogy családi életünk se szenvedjen kárt a nagy tervek megvalósítása közben.

Így december 1-től a Corpus fitnessben tartott órák egyenlőre szünetelnek, reméljük azért még visszatérünk :)

Várunk benneteket továbbra is a Turmalinban és a Domb utcai tanfolyamunkon is!

Aktuális órarendet lásd a jobb oldalon!

Kis ajándék a most született jóga bébik anyukáinak

2009-10-26T16:18:00.000-07:00

Elindultunk egy úton :)

2009-10-14T11:30:00.000-07:00

Nagy boldogság látni, hogy egyre többen érdeklődnek a jóga iránt. Ez is azt mutatja, hogy valami elindulóban van a világban, az emberek keresik a nyugalmat, egyensúlyt és változtatni akarnak!
És ez nagy szó, ennek a világnak nagy szüksége van a változásra.

A saját berkeinken belül kell először változtatnunk, ezt tudom saját magamról. Magunkon dolgozva sokmindenre ráébredünk, kis megvilágosodásokat élhetünk meg. Tudatosság, ez a jóga egyik fő célja, test-tudat, én-tudat, tudatosság az élet minden területén, a környezetünkkel, a családunkkal szemben is.

Az első óra egy ilyen tanfolyamon mindig nagyon érdekes. Sokféle ember, a célok mégis hasonlóak. De mindegy is mi hozza az embereket jógázni, mert ugyanoda vezet az út :) A jóga célja végül is egyfajta megvilágosodás - boldogság, és sok út vezet oda, akárcsak egy hegy tetejére. Van aki célirányosan egyenesen megy fel a meredek úton, és van aki szemlélődve lankásabb lejtőkön jut fel ugyanoda.

Egy tanács a most kezdőknek: Kitartás, legyetek nyitottak és gyakoroljatok! :)

Kezdő Tanfolyam pontos infok

2009-10-01T14:46:00.000-07:00

Végre van időpont és helyszín a kezdő jóga tanfolyamra:

Október 12-én 18.15kor kezdünk a Domb u. 1 szám alatt a Júlia Táncstúdióban. Várunk mindenkit szeretettel!

Tanfolyam ára 9000 ft/ 10 alkalom, mely az első alkalommal fizetendő. alkalmanként másfél óra.

Szőnyegek vannak, de aki tudja hozza a sajátját! (beszerzés ügyében szóljatok, ha segítség kellene)

bárm kérdés van keressetek nyugodtan!

Október 3-án a Józsa parkban Gerincjóga ízelítő lesz, gyertek nyugodtan, akár megnézni is!

namaste

mariann & robi

Kezdő Jóga Tanfolyam

2009-09-01T07:39:00.000-07:00

Szeretnél végre te is megismerkedni a jógával? végre megszabadulni hátfájásodtól? sok a stressz, nehezen tudsz lazítani? egyensúlyra vágysz?

Ismét lesz kezdő tanfolyamunk, amely előre láthatólag 2009 Október elején indul. Jelentkezni még lehet, 4 helyünk van még szabadon. Kis csoportos Hatha jóga tanfolyam kezdőknek és újrakezdőknek.

Tematika:

- Jóga alapjai

- Alap ászanák precíz elsajátítása

- Alap légzőgyakorlatok (pranayama)

- Relaxációs gyakorlatok

Jelentkezés a fenti elérhetőségeken. Helyszín Turmalin Életmódközpont Debrecen Csapó u. 19. I em.

Augusztus 17-i hét Órarend

2009-08-15T13:04:00.001-07:00

Sziasztok,

jövő héten, azaz aug. 17-i héten az órák a következőképpen alakulnak:

kedd corpus fél 6: meg lesz tartva,
szerda 5 óra női: meg lesz tartva
szerda fél 7 kismama: meg lesz tartva
szerda 7 turmalin: ELMARAD!
CSÜTÖRTÖK-PÉNTEKI ÓRÁK ELMARADNAK!

jó pihenést mindenkinek, utána 24-től minden marad a régiben!

üdv
mariann & robi

Hűsítő ászanák

2009-07-26T22:59:00.000-07:00

Itt a nyár, mindenkinek melege van, kibírhatatlan, mondják sokan!

De aki jógázik, megvannak az eszközei a szervezet hűtésére is, néhány hasznos ászanával és légzőgyakorlattal:

Viralasana - Cicahát

Ez igazából két ászana, egyikből áramlik át a másikba a gyakorló. Négykézláb állásban, térdek csípőszéles terpeszben. Kilégzésre húzd be a farokcsontot, a medencét és hagyd lassan domborodni a gerincedet, csigolyáról csigolyára. Nézz be a köldököd felé, húzd be a hasad. Kilégzésre billentsd fel a farokcsontod, a medencét és lassan homorítsd a gerincedet, majd nézz fel. Mozogj finoman, érezve a csigolyákat egyenként gördülni. Ismételd meg néhányszor.

Uttanasana – Fej térd tartás
Tadasana kiinduló póz. Állj egyenesen majd lazítsd az izmaidat, légy jelen! Tegyél egy téglát magad elé (megteszi néhány könyv is), majd hajolj előre, kezeket a téglán tartva. Egyenlő súllyal próbálj elhelyezkedni a talpad elején és a sarkakon. Told bele a kezeket a téglába, töltsd meg a tüdőd levegővel. Fújd ki hosszan a levegőt, lélegezz egyenletesen, masszírozd át a belső szerveidet, hűtsd le a tested teljes elülső felületét.

Paschimottanasana – Nyújtott ülés, előrehajlás
Ülj le a földre nyújtott ülésben, lazítsd a mellkast és az arcod is. A belső combok majdnem érik egymást (zárt lábak). A hátsó combok segítségével emeld kicsit a térdkalácsokat, majd hajolj előre, és helyezd a tenyereket a lábaid mellé a talajra. Nézd a lábujjaidat (Dristi) könnyed tekintettel. Lábfejed feszítsd vissza. Maradj így néhány légzés erejéig.

Viparita Karani – lábak a falon vagy Gyertya
Ez az egyszerűen kivitelezhető ászana, illetve a Sarvangasana – gyertyaállás nagyon jó hűtő hatású fordított testhelyzetek. Fokozhatod ezt a hatást, ha egy törölközőt bevizezel, esetleg pár csepp grépfruit vagy menta illóolajjal, beteszed a törölközőt a hűtőbe, majd a nyakad alá vagy a homlokodra teszed.

Savaszana – pihenő ászana
Feküdj hanyatt, kis terpeszben a lábak, karok a testtől kicsit távolabb, tenyerek felfelé néznek. Lazíts!

hitali pranayama - hűtő légzés
A "hűtő légzés", hűvös levegőt juttat a testbe, csökkentve a teljes hőmérsékletünket, természetes módon hat a láz ellen is. Ehhez pödörd össze a nyelvedet (ahogy a gyerekek szoktak vele játszani, kis alagutat képezel a nyelvből ) és a végét nyújtsd ki J. Lélegezz a szádon át, a nyelv-alagutadon át és ahogy lehűti a levegő a belsőnket, hajtsd előre a fejed, zárd a szád és lélegezz ki az orrodon át, lassan finoman. Ismételd meg 5-10-szer.

Szép nyarat, om shanti

Kismama jóga és a hőség :)

2009-07-17T22:55:00.000-07:00

Kismamák, jó hír a nagy melegben, hogy klímával tudjuk lehűteni a termet az órák előtt, így nem túl meleg az idő :)

Várunk benneteket egész nyáron, szünidő csak augusztus 16-20-ig lesz.

Tábori program

2009-06-29T04:26:00.000-07:00

A július 13-16-ig tartó táborunkról:

Tegnap elmentünk megnézni a tábor helyszínét a Fekete farmot. Csodálatos, nyugodt környezetben fekszik, Debrecentől kb. 20km-re Nyíradony-Tamásipusztán az erdőben mélyen elrejtve. A vendégházban csak mi leszünk, két- és háromágyas szobákba, lent egy nagy közösségi helyiséggel , konyhával.
A ház előtt gyönyörű pázsiton jógázhatunk, eső, hideg esetén, szaunázási lehetőség is adott. A ház mögött egy hatalmas, fákkal övezett park található, egy kis tóval, amelyen most éppen tavirózsák nyílnak. A reggeli meditációknak szebb helyet nem is találhatnánk! Csodás a levegő és csak a madarak csicsergését hallani egész nap! Mi teljesen belelkesedtünk és alig várjuk a tábor kezdetét!
Véglegesítettük a részvételi díjakat is: Teljes tábori díj: 19.000 Ft ( szállás, étkezés, jógaórák)

Napi jegy ( Aki az egész időt nem tudja velünk tölteni, de szeretne ebben a környezetben kicsit feltöltődni, pihenni, relaxálni): 4.500 Ft ( napi étkezések és jógaórák) / ezt célszerű kedd - szerdára igénybe venni, mert azok teljes napok/

Aki csak egy jóga órára és egy közös ebédre vagy vacsira csatlakozna hozzánk arra is van lehetőség. 2500 Ft / Bármelyik napon igényelhető. Aki szertne, akár minden nap munka után jöhet,szeretettel látjuk/

A hely előnye a szépség és nyugodsága mellet, hogy nagyon közel van Debrecenhez.

Ízelítő képekben - Zebegény

2009-06-22T14:34:00.000-07:00

Tábor részletek

2009-06-22T14:31:00.000-07:00

Véglegesedni látszik a júliusi jógatáborunk:

Július 13-16ig tartjuk idén a Fekete Farmon, Debrecentől 15 km-re. a helyszín megtekinthető a www.feketefarm.hu oldalon!

Néhány hely van még, ha kérdésetek van keressetek nyugodtan!

Jóga és Életmódtábor

2009-06-11T14:01:00.000-07:00

Sziasztok!

a jógatáborral kapcsolatosan szeretnék igényfelmérést csinálni.
Terveinkben két lehetőség szerepel: hétfőtől csütörtökig július hó közepén-végén Debrecentől 20km-re egy gyönyörű kis farmon, kis tó, nyugalom-béke, szauna stb.
második lehetőség csütörtöktől vasárnapig szarvas közelében, szintén vízparton kellemes környezetben, július 23tól.

kérlek mindenképp jelezzétek ha szeretnétek jönni, hogy tudjuk lefoglalni a helyet.

A programról:
központban a Tartás (belső és külső tartás)

- napi két jóga óra, kellemes levegőn lehetőleg szabadlevegőn
- vegetáriánus étkezés, melynek egy részét közösen készítjük el
- jóga nidrá - mély relaxáció
- gyertyalángos meditáció
- megoldások gerincproblémákra (egyénileg is)
- életmód kérdések

az ár előre láthatólag 19-20ezer forint lesz szállással étkezéssel, még a helyszín függvényében picit eltérhetünk, de nem szeretnénk.

Várom a visszajelzéseket,
namaste
szép estét mindenkinek

Mariann

"Az egészség Gazdagság, az elme békéje Boldogság. A jóga megmutatja az Utat" - Swami Vishnu-Devananda -

Sri K. Pattabhi Jois képekben

2009-05-28T14:20:00.000-07:00

"Egy perc gyakorlás többet ér mint száz óra elmélet"
- Sri K. Pattabhi Jois -

Astanga Jóga

2009-05-28T13:37:00.000-07:00

Szomorú aprópón írok az Astanga jógáról, mint jóga stílusról.
Sri K. Pattabhi Jois 93 évesen elhagyta anyagi világunkat.
Előtte, és munkássága előtt tisztelegve szeretnék megemlékezni róla és az általa gyakorolt, oktatott és szeretett jógáról egy pár sorban.

Mint sokan tudjátok hozzám közel áll nagyon ez a fajta jóga, ezért is szeretném megosztani veletek ennek az irányzatnak néhány jellemzőjét :)

A világon az egyik legnépszerűbb jógairányzat, közelebb hozta a jógát a nyugati emberekhez, segítve ezáltal sprituális fejlődésüket, sokszor anélkül hogy tudatosan ezt választották volna. Az Asthanga jóga eredete homályba vész, de mai népszerűségét Sri Pattabhi Jois-nak köszönheti, aki a hagyományos módon tanította, rendszerbe foglalta és iskolákat alapított. A legendás Sri T. Krishnamacharya tanítványa volt, csakúgy, mint az Iyengar jóga névadója, B.K.S Iyengar is.
Az Astanga jóga jellegzetessége, hogy az ászanákat, meghatározott sorrendben, egymás után, szünet nélkül végezzük. A mozgás ritmusát a légzés adja, melynek a mozgással való összehangolását Vinyászának nevezzük. Vinyászának nevezik az ászanákat összekötő gyakorlatsort is, mely hőt gerjeszt, hajlékonnyá tesz és segít eltávolítani a méreganyagokat a testből.
Az astanga tipikus légzése az un. Udzsáji légzés, mely orron át, enyhe torokhanggal történik.

Folyt.köv.

Jelenleg csütörtökönként van astanga óra fél 6-tól a Corpus fitnessben, aki szeretné kipróbálni, várjuk szeretettel!

Születésdal

2009-05-26T05:31:00.000-07:00

Küldöm nektek kismama jógások ezt a dalt, aki esetleg nem kapta még meg emailben!!!

Babahordozás kendőben, ázsiai típusú hordozóban

2009-05-19T13:35:00.000-07:00

A hétvégi babahordozó kendős tanfolyamunk kapcsán néhány szót írnék a babahordozásról.

Az utcán sétálgatva nagyon kevés anyukát látok, aki helyes tartásban (baba) és helyes tartással (mama) tudja hordozni gyermekét. Ennek ugye több oka is lehet:

- Rossz hordozó (sajnos a kenguruk nagytöbbsége ilyen)

- Kendő megkötési módja nem megfelelő (nem elég stabil, szoros, stb)

- Nehéz babát (8-10kg felett) elől hordozva terhelődik nagyon a gát/hát, stb.

A hordozós tanfolyamok pedig erről szólnak, megtanulhatjátok, hogyan, milyen hordozóban a legjobb a babának és a mamának. A tanfolyamon megnézhetitek a jelenleg kapható típusok egy-egy darabját, lehet próbálni, tanulni.

Általában a két legfontosabb kötésmódot tudjuk egy alkalommal elsajátítani, begyakorolni.

Érdemes a babákat magatokkal hozni, ha már megszületett :) Lesznek természetesen próbababák is.

A május 24-i foglalkozás 11 órakor kezdődik, helyszín: Debrecen, Gyűrű u. 15B

érdeklődni lehet: 30/299 1890

A születés hetén is sok szó esik majd a hordozásról, csütörtökön (május 21) várlak benneteket a Turmalinban (Csapó u. 19) 15.30kor!

Szavazás

2009-05-16T07:14:00.001-07:00

Kérlek benneteket a jobb oldalon található kis körkérdésre adjatok le szavazatot, akár kettőt is be lehet jelölni.

Kicsit tanulmányozni szeretném, ki miért hogyan jógázik, mire helyezi a hangsúlyt.

köszi a segítséget :)

SZÜLETÉS HETE 2009

2009-05-12T14:51:00.000-07:00

A születés hetén természetesen mi is ott leszünk, kismama jógával és a babamosoly.hu termékeivel is.

Május 18 hétfő 14 óra: Kismama jóga nyílt óra, tibeti hangtálas relaxációval!
Utána négyszemközt beszélgetés a jógáról, a szülés utáni meleg olajos masszázsról és a dúla szerepéről.

Csütörtök 15.30 órakor a természetes babaápolásról, mosható pelenkákról és a babahordozásról lesz bemutató és próbálási lehetőség.

Szombaton 10 órától szintén a www.babamosoly.hu jógikus babaápolás :) vagyis minél természetesebben, egyszerűbben.

Pontos program: www.turmalin.hu

Várunk mindenkit sok szeretettel!

Gerincproblémák és a jóga

2009-04-27T05:07:00.000-07:00

Nagyon sokan fordulnak hozzánk ilyen-olyan gerincproblémákkal. A jóga valóban sokat tud segíteni a mai életmód mellett gyakori gerinc elváltozásokon, gondokon.

Sok ülés, rossz tartás, gerinc melletti izmok és a has gyengesége mind mind hozzájárul ahhoz, hogy idővel problémánk legyen a hátunkkal. A gerinc egy nagyon érzékeny pontja a testünknek, vigyáznunk kell rá! A gerincvelő és idegek kicsiny problémája is nagy nehézségeket, fájdalmakat tud okozni.

Mivel egy speciális gerincproblémákra specializálódott képzésen veszünk részt (Robi és én is) szeretnénk ezt a tudást továbbadni azoknak, akiknek ilyen jellegű gondjaik vannak.

Keressetek bátran, valószínűleg gerinc specifikus tanfolyamokat is fogunk indítani!

Amilyen hajlékony a gerinced, olyan FIATAL vagy!!!!

Hordozó tanfolyam

2009-04-20T11:06:00.001-07:00

Ismét lesz hordozókendős tanfolyam május 24-én, lásd pár bejegyzéssel lentebb, miről szól.

Kendők, ázsiai hordozók lesznek a tanfolyamon, ki lehet próbálni is.

várjuk a jelentkezéseket! Tanfolyamot tartja Madarász Tünde

Kismama jóga IDŐPONT VÁLTOZÁS

2009-04-20T11:02:00.001-07:00

A kismama jóga héftő 14 órai időpont jövő héttől megszűnik, és helyette lesz a szerda este 18.30.

aki tudja adja át, ne jöjjön senki feleslegesen.
Az oka egyszerű: dolgozó kismamák is tudjanak járni :), zajos a nappal az építkezés miatt, és hát nyári időszámításban ez nem késő, sőt nyáron nincs annyira meleg.

Helyszín továbbra is a Turmalin, Csapó u. 19.

Várunk továbbra is minden kismamát a 12. héttől.

ISMÉT CRITICAL MASS - Ezúttal családosokkal

2009-04-14T12:11:00.000-07:00

Bővül a critical mass biciklis felvonulás tömege!!! méghozzá családokkal és hordozós anyukákkal!!!

Debrecenben is felvonulás, GYERTEK! Tegyétek élhetőbbé ezt a várost (is)!

www.criticalmass.hu

JÓGA és ÉLETMÓD TÁBOR 2009

2009-03-15T02:25:00.000-07:00

Előreláthatólag a táborunkat 2009 júli 23-26-ig tartjuk az idén!

Részletek jönnek!

Egy mesebeli helyre szeretnénk elvinni benneteket, varázslatos környezet, béke nyugalom, és gyönyörű tájak!

Ízelítőként a fenti kép. aki kitalálja hol van, kedvezményt kap!!! :)

Hordozó tanfolyam

2009-03-04T14:50:00.000-08:00

BABAHORDOZÁS TANFOLYAM

Testközelben hordozott babák
- Kisbabád született, vagy várod születését?
- Érzed, hogy jó testközelben tartanod babád, ehhez keresel megoldást?
- Szeretnéd megtudni miért nyugodtabbak a hordozott Babák?
- Már esetleg van is hordozó eszközöd (pl. kendőd), a használathoz szeretnél gyakorlati segítséget kapni?
Akkor szeretettel várunk téged!

Megfelelő számú jelentkező esetén 2009. március 14-én szombaton 10 órakor Babahordozás tréning lesz Debrecenben.
A tréning során
- megtudhatod, hogy miért előnyős a testközelben hordozás, mind a Babának, mind a Mamának (Papának, Nagyinak, Tesónak, ....)
- megismerhetsz és kipróbálhatsz kényelmes babahordozó eszközöket (többféle kendőtípus, ázsiai hordozók, ...)
- megtanulhatod és segítséggel gyakorolhatod a legjobb hordozási módokat, melyek a babáknak kisebb és nagyobb korban ajánlottak.

A 3 órás tréning díja 3500 Ft, mely tartalmazza a hordozási módokat leíró füzetet. A tréningre díjmentesen magaddal hozhatsz egy közeli családtagot is, további családtagok 1500 Ft-ért vehetnek részt. A tréning díjának 50%-a levásárolható hordozóeszközre.

Jelentkezés: 30/299 1890 - info@babamosoly.hu - www.babamosoly.hu

Termékenység és Rugalmasság

2009-03-04T14:23:00.000-08:00

Jóga, ha gyermeket szeretnél

Manapság egyre több pár küzd a termékenység problémájával minden orvosi ok nélkül. Ilyen világot élünk, túl sok a stressz, túl kevés az idő magunkra, egymásra, és nem utolsó sorban mindent azonnal szeretnénk. Sokszor hallunk olyan történeteket, hogy évekig próbálkoznak, majd úgy döntenek, örökbe fogadnak egy gyermeket, vagy egy időre elnapolják, mert költöznek, dolgoznak, nyaralnak, stb. És láss csodát ekkor sikerül a babaprojekt! Amikor már nem is számítanak rá, ott az a bizonyos második csík a teszten! Vajon miért?

A kulcsszó itt is az elengedés, a görcsösség nélküliség, a történni hagyás. A fizikai aspektusok mellett ebben segíthet a jóga a gyermekre vágyó pároknak, nőknek férfiaknak egyaránt.

Fizikai szinten a jóga gyakorlás javítja a szaporító szervek általános működését, javítja a tartást, amely biztosítja a szaporító szervek jobb vérellátását valamint javítja a légzés kapacitását és minőségét. A stressz által okozott fizikai tüneteket is csökkenthetjük a jóga segítségével. Ami viszont egyedülállóvá teszi a jóga hatását a termékenységre az a testre és lélekre gyakorolt együttes hatása.

Dr. Alice Domar, a Harvard Medical School kutatója a meddő nőkről (akik legalább egy éve próbálkoznak a gyermekáldással) készített tanulmányában olyan nőket vizsgált, akik részt vettek egy 10 hetes programban, amely testi-lelki kúrát jelentett jóga órákkal, meditációs gyakorlással, étkezésre és életmódra vonatkozó tanácsadással valamint pozitív gondolkodásról szóló előadásokkal. A résztvevők 55 százaléka a következő évben teherbe esett, míg a kontrollcsoportban ez az arány 20 százalék volt.

Segít kezelni azt az érzést, hogy nem tud a nő teherbe esni, vagy kihordani a gyermekét. A meddő nők gyakran stresszesek, tele vannak fájdalommal, szomorúsággal, mérgesek a világra. Ezek az érzések olyan vegyi anyagokat termelnek a testben, amelyek gyengítik az immunrendszert, így még kedvezőtlenebb környezetet teremtenek egy új kis lélek számára. A jóga a relaxációs és légzéstechnikáival segít a méregtelenítésben is. Segít megtalálni a belső békét, amely a meddőség időszakában nagyon nehéz. És nem utolsósorban segít elfogadni azt, amit az élet ad, bármi legyen is az, és ha elfogadod, azzal elengeded és sokkal nagyobb eséllyel következik be mégis!

Itt is (és az élet más területein is) nagyon hasznos a „B terv módszer”. Mindig legyen egy B tervünk is, ha az A nem jön be. A titka ennek, hogy a B terv is legyen vonzó számodra, pl. ebben az esetben, hogy milyen álmaidat tudod megvalósítani, amik gyermek mellett nagyon nehezen elérhetőek lennének. Mindjárt nem tűnik világvégének, bármi is történjen!
Gondolkodj Pozitívan!!! És gyere jógázz velünk, a női jóga órák szerdánként 5 órától vannak a Turmalinban.

Ki miért jógázik?

2009-02-23T15:00:00.000-08:00

Nagyon különböző okokból találunk rá a jógára. Egy biztos, hogy mindenki valami jobbat, valami javulást, megnyugvást, gyógyulást, magasabb rendűt keres. És a jóga minderre válaszol, minden keresésre találatot nyújt. Ha fizikai szinten indulsz és testi harmóniát keresel, gyakorolj és megtalálod. Ha fizikai rugalmasságot keresel, megkapod, csak gyakorolj. De a jóga nem elégszik meg ennyivel, ahogy rugalmasabb leszel az ászanáidban, úgy leszel rugalmasabb a mindennapjaidban is. Ahogy elengeded a feszülést az izmaidból, úgy tudod elengedni a feszülést a gondolataidból is. Érdekes és egyben nagy felismerés is ez az összefüggés. Ahogy a tested lelked együtt mozdul bármelyik irányba is mész. Feszes gondolatok - feszes test. Csak figyeld meg az izmaidat egy feszült pillanatban! Majd próbáld lazítani az arcizmokat, az egész testből engedd el a feszülést, és csak figyeld ahogy az elméd is lelazul. Csodálatos összhangban vannak!

Ennél fogva mindegy miért kezdesz el jógázni! Csak kezd el és figyeld a változásokat! GYAKOROLJ, egy perc gyakorlás többet ér száz elméletnél...

Hírek

2009-01-13T08:09:00.001-08:00

Új év, és mi új erővel folytatjuk a jógát itt Debrecenben mostmár két helyszínen is!

Tájékoztatunk minden kedves jógázó barátunkat, hogy 2009. január 19. és 23. között síszünet lesz, így az órák elmaradnak!

Január 26-tól újra várunk mindenkit szeretettel!

A kedd reggeli órák megszűntek egyenlőre, köszönjük a megértéseteket!

Szülés felkészítő

2008-12-05T22:58:00.000-08:00

December 13-án 16 órától kismamáknak tartunk szülés felkészítő délutánt (a papákat is várjuk szeretettel).

előadások - beszélgetések:

- szülésznő válaszol: Zsámboki Ildikó
- Homeopátiás segítség a szülés alatt és után
- Sejtbank tájékoztató
- Szoptatási tanácsadó

Részvételi díj: 2000 ft
lesz tea, süti, várunk mindenkit szeretettel, jelentkezés szükséges hogy tudjuk hány főre készüljünk ill. elférjünk :)
30/299 1890
Helyszín: Debrecen-Józsa Gönczi Pál 60c

Intim torna tanfolyam

2008-11-22T08:47:00.000-08:00

A tanfolyamon az Intim Torna olyan testhelyzeteket keres, amelyben mindenki a lehető legjobban tudja tudatosítani a testét, illetve a medence alapi területet. A gyakorlatok nem különösebben látványosak, de az eredmények lenyűgözőek. Persze ez a diszkrét végrehajthatóság arra is lehetőséget nyújt, hogy akárhol, buszon utazva, vagy a tv előtt ülve is elvégezzük a napi pár perces egyéni tréningünket, amelyet az oktató a tanfolyam végén átad.

A perineum terhelése különösen a kismamaság idején növekszik meg extrém módon. Orvosi statisztikák szerint az egyszer szültek 30-38%-a, a két gyermekesek 56%-a, a háromgyermekesek 75%-a szenved stresszinkontinenciában. A gát erősítése a kismamák szülésre való felkészítésében nagy szerepet játszik, mert minél jobban irányítható egy izom, minél jobb mozgásterjedelmet értünk el vele, annál inkább képes a túlzott terhelések sérülések nélküli elviselésére. Ilyen a szülés is. A javaslatok szerint a szülést megelőző kilenc hónapon keresztül érdemes gyakorolni az Intim Tornát, s utána a szülés napján rögtön újrakezdeni, hogy mihamarabb regenerálódjon a gát.Persze nem elég tudni megfeszíteni egy izmot, meg kell tanulni azt megfelelő képen ellazítani is, amikor szükséges. Az állandóan feszes izomzat ugyanis rontja az izom vérellátását, ami végsősoron az izom elgyengüléséhez vezet. Ezt is be lehet gyakorolni. A módszert egy tízórás tanfolyam keretében el lehet sajátítani, utána pedig önállóan gyakorolni, hogy a medence alap jó formában legyen, és az önbizalom, az identitás és a jó közérzet egész életünkön keresztül végigkísérhessen."

- Kovalovszki Gyöngyi -

Baba-mama jóga ismét!

2008-11-04T19:48:00.000-08:00

Babás jóga összejövetelek vannak újra, aminek nagyon örülünk, mert ezek az órák egy olyan időszakában vannak minden mama életének, ami a legboldogabb, az élet semmi másról nem szól, csak arról hogy hogyan fejlődik, már megint mit tanult a baba és így tovább. Egyszóval egy mámoros állapot (néha ugyan a kialvatlanságtól is, de ezt most inkább hagyjuk :))

A közös élmény összehoz, közben a mama és baba egyre jobban megismerhetik egymást. A mamák az órák során egyre nyitottabbak és érzékenyebbek lesznek gyermekük igényeire, jó társaságban vannak és könnyebben szerezhetik vissza alakjukat is!

A képen látható könyvet pedig ajánlom szívből minden kismamának, akinek nincs lehetősége eljönni hozzánk.

A most összeállt csoport átlag kora 4 hónapos, fiúk-lányok vegyesen, akik érdeklődve figyelik a másik gőgicsélését, illetve a hangomat és minden új dolgot.

Várunk minden hasonló korú babát sok szeretettel!

Tanfolyamok kezdete

2008-09-05T01:24:00.001-07:00

A női jóga 10 hetes turnusa szeptember 17-én kezdődik 17 órakor a Turmalinban (Db. Csapó u. 19. I em), várunk minden jelentkezőt!

A kezdő hatha jóga szerdán 18.45-től indul szintén szeptember 17-én.

A pénteki tanfolyam haladó hatha jóga szept. 19-én indul szintén 17 órától, ide is várunk mindenkit!

A baba-mama jóga pedig minden kedden lesz (ezek egyórás foglalkozások) 10.30-tól. Az első alkalom szeptember 16. Várok minden kismamát és babát 8 hetes kortól 10 hónapos korig!

A kismama jógák időpontja marad a régiben, hétfő 14 óra és péntek 15.30.
Kismamák figyelmébe ajánlom még a szeptember 25-i pelenkabemutatót, mosható pelenkákról, 17 órától a Turmalinban. www.babamosoly.hu

Ha kérdéseitek vannak, időpontok, stb ügyben hívjatok nyugodtan! 30/299 1890
om shanti

Szeptembertől induló órák

2008-08-09T13:10:00.000-07:00

A következő órákat tervezzük szeptember közepétől indítani:

- szerdánként női jóga tanfolyam 17 órától a turmalinban

A jóga gyakorlataival kondicionáljuk és erősítjük a medencealapi záróizmokat,
segít az intim területeket érintő betegségek megoldásában testi és lelki szinten, mint amilyen pl. a meddőség, vagy inkontinencia, előtérben a nőiség, a női energiák, megtanuljuk a stresszoldás módszereit.
A jóga test- és légzőgyakorlatai közül a női szervekre ható, mentálisan és fizikailag is azok javulását, erősödését segítők kerülnek előtérbe.

- szerdánként a női jóga után indul a kezdő hatha jóga tanfolyam, ismerkedés a jógával, bevezetés az ászanák, a légzőgyakorlatok (pranayama), a relaxáció és a jóga filozófiájának világába.

Mindkét csoportba várjuk a jelentkezéseket a fenti telefonszámon!

Aki már jógázott, szeretettel várjuk a többi órára, lásd az órarendet a jobb oldalon!

Erdőbényén voltunk...

2008-08-04T08:05:00.001-07:00

Gyorsan telik a nyár, elrepült a július és ezzel együtt az erdőbényei jógatáborunk 4 napja is.

Köszönjük a részvételt, nagyon örültünk mindenkinek, reméljük ti is jól éreztétek magatokat!

Egy ilyen tábor mindig alkalmat ad arra, hogy jobban megismerjük azokat, akikkel hétről hétre együtt jógázunk, ti is jobban megismerjétek egymást, intenzívebben jógázzunk, és persze hogy jó levegőn legyünk, finom vega ételeket együnk, feltöltődjünk, tanuljunk egymástól.

Az idén tartottunk az időjárás vicces kedvétől, de az istenek velünk voltak és egyetlen egyszer sem szorultunk be a házba jógázni! Családias hangulatban teltek a napok, gyönyörű környezetben.

Reggel 7 órai ébredés után frissítő légzőgyakorlatok majd néhány napüdvözlés és indulhatott is a napunk! Megtapasztalhattátok a jóga nidra (jógikus alvás) érzését, utolsó este a tűzszertartás során szabadulhattatok meg rossz szokásaitoktól :), volt dinamikus, női és lazító óránk is! és mind mind a szabadban, néha futballozó fiatalok háttérzajával, babagügyögéssel (fejleszthettétek az elvonatkoztatás képességét is :)), de többnyire igen nyugodt körülmények között.

Reméljük, a vegetáriánus étkezések is megtanítottak benneteket egy-két húsnélküli ételre.

Fényképeket is fogunk feltölteni a következő napokban, most csak ízelítőként egy.

Nyári hírek

2008-07-21T12:49:00.000-07:00

A nyári órákkal kapcsolatosan jelezni szeretném mindenkinek, hogy a kedd esti astanga órák szeptember elejéig szünetelnek Józsán! Aki mégis szeretne gyakorolni, nyugodtan lehet jönni a kedd reggelire vagy a péntek esti órára, ezek most a nyáron gyakorló órák!

A táborra készülünk, nagyjából megvan a létszám, nagyon várjuk, majd beszámolunk itt!

A többi óra változatlan, egyedül a július 24-i napon nem leszünk, tehát elmarad a kismama jóga és az 5 órás hatha jóga is. Megértéseteket köszönjük.

Addig is jó gyakorlást mindenkinek
om shanti - béke

Jógatábor végleges info

2008-06-18T04:12:00.000-07:00

Az erdőbényei jógatábor időpontja tehát

Július 24 - 27

Ára: 16000 ft/fő (szállás, étkezés, jóga)

Regisztráció 5000 ft befizetésével 30/299 1890 telefonszámon.

Program a lentebb leírtak szerint, gyertek és jógázzunk együtt ebben a gyönyörű, nyugodt környezetben.

Jóga a szabadban - minden szerdán!

2008-06-10T09:14:00.000-07:00

Gyertek és élvezzétek velünk mostmár rendszeresen egész nyáron a friss levegőn végzett jóga gyakorlást!
Minden szerdán délután 5 órától gyakorló órát tartunk a Békás tónál hátul a szabadtéri színpad mögötti tisztáson. Gyülekező a hídnál 5kor, szőnyeget hozzon akinek van, illetve takarót alá ha van, ami 'fűtaszító' :)

Találd meg velünk a természet csendjét, végezzük a pranayama gyakorlatokat a friss levegőn!
Bárki jöhet, kezdők haladók egyaránt,
várunk szeretettel!

om shanti

Belső csend

2008-06-09T12:27:00.000-07:00

Kicsit elmaradtunk az írással, talán hiányzott az ihlet. Meg hát az ember fia csak akkor írjon, ha van miről. És csak akkor beszéljen ha van miről. A felesleges csevegés, üres pletykák ismét megmutatták mennyi energiát pazarolunk rájuk, mennyi bosszúságot okozhatnak akár azoknak is akiket szeretünk, és nem akarnánk bántani. Mégis bele-belecsúszik mindenki (majdnem mindenki :)) egyszer egyszer egy hasonló szituációba. A jóga filozófia értelmében is a beszéd (és főleg az üres beszéd) óriási energiánkat emészt fel, és eltereli figyelmünket saját magunkról, a befelé figyelésről. És valóban, lehet itt van ennek a célja is, beszéljünk, csacsogjunk, csak nehogy a belső hangokat meg kelljen halljam... még olyat mondana, ami kényelmetlen... De talán mégis oda kellene rá figyelnünk néha. Gyakran mondjuk magunknak egy-egy elkövetett baki után, hogy "pedig gondoltam rá" vagy "áááá éreztem" vagy hasonló, és igen igen! Ő az, a belső hangunk, akit oly sokszor háttérbe szorítunk és észérvekkel elnyomunk. De végül mindig kiderül hogy igaza volt, bármily nehéz is bevallani.

És itt jön képbe a meditáció, lecsendesedés, ami a jóga egyik alappillére. Lecsendesedünk, kiürítjük a fejünket, kiseperjük a sok szemetet belőle, és teret engedünk az éleslátásnak, a rálátásnak, a belső hangoknak. De mint minden mást ezt is gyakorolni kell, méghozzá rendszeresen, és ha így teszünk, idővel már zavarni fog bennünket a semmiről csacsogás, be sem engedjük ezeket a hangokat, kint rekednek, nem tudják megzavarni belső csendünket, nyugalmunkat. Amíg hagyod, hogy a külső tényezők bejussanak hozzád, addig elérik céljukat, addig nem gyakoroltál eleget. A belső béke elérése nem megy egyik napról a másikra. De nem is elérhetetlen, az a szép, hogy bárki megteremtheti magában, csak gyakorolni kell.

szép csendes hetet mindenkinek!

Jóga a szabadban!

2008-05-23T17:47:00.000-07:00

Jövő hét kedden 5 órakor várunk mindenkit szeretettel a békás tónál, egy kellemes jóga órára a szabadban! találkozó a hídnál, Robi vár benneteket! akinek van szőnyege, hozza, illetve egy pléd sem árt. Mi is viszünk ki pár szőnyeget.
Az ősfenyők alatti kis tisztás szerűségen leszünk a szabadtéri színpad mögött, hallgatva a madarak csicsergését, megérezve milyen más is az, kint jógázni a szabadban, és valóban friss levegőn végezni a légzőgyakorlatokat.
addig is
Namaste

Baba-mama jóga

2008-05-15T04:19:00.000-07:00

Ezt is megértük! Egy évesek elmúltak az első kis jóga csemetéink, akik immáron mobilisak és ezzel lezárult a jógázás első időszaka. A következőt szeptemberben indítjuk, akkor már a mostani kismamáink babáival :)

Ezúton is gratulálunk a nemrég születetteknek, Zsuzsinak, Adriennek, Tündének és családjaiknak !!!

Erdőbénye - jógatábor

2008-05-15T04:06:00.000-07:00

Nagyon klassz kis kirándulás volt a hétvégi, köszönjük mindenkinek a résztvételt!!! Gyönyörű környezetben, jó társaságban remekül éreztünk magunkat. Ismét meg kellett hogy állapítsuk, hogy szabad levegőn mennyire más - sokkal jobb - a jóga, a légzőgyakorlatokról nem is beszélve.

Ugyanide tervezzük a nyári táborunkat is amelynek immáron megvan a várható időpontja:
2008 július 24-27

Program:
minden nap jóga gyakorlás és légzőgyakorlatok, vegetáriánus étkezés, pulzáló masszázs elsajátítása, kirándulás, beszélgetések stb. :)

Jelentkezés a fenti telefonon vagy email címen, a max létszám 15 fő. Árakról is írok a köv. napokban. Ezen a létszámon felül 1 vagy 2 sátor is elfér, ha igény van rá.

addig is szép kora nyári napokat mindenkinek!

Kirándulás

2008-05-06T13:19:00.000-07:00

Ezen a hétvégén jógás kirándulást szervezünk Erdőbényére, a nyári jógatáborok helyszínére. Egy napos, szombat vagy vasárnap, még nem fix a dátum, jelezzetek ha csatlakozni szeretnétek!

Program:

piknik, jóga, kirándulás, jókedv :)

várunk mindenkit szeretettel

Mariann, Barbi, Robi

Vegetáriánus ételek

2008-04-18T12:46:00.001-07:00

Köztudott hogy a jóga egyik alappillére a vegetáriánus étkezés. Emiatt is tettem be az előző bejegyzést ide a jógás blogunkba. A mellette található képről pedig eszembe jutott az a karácsony, amikor ez a fotó készült és zöldséges sushit csinált az én hihetetlen barátném Kati (persze én is segítettem :) Kati fantasztikus vegán szakács, mit szakács, mester! A képen a karácsonyi desszertünk látható, málnakrém diós-mézes rétegekkel..... hmmm

Sokat tanultam tőle, így bemutatom nektek is, és ha hazajön valaha, akkor ígérem tartunk egy jó kis vegás kajálós délutánt.

A húsfogyasztás veszélyei

2008-04-18T12:34:00.000-07:00

A 'Tudatos vásárló' lapján találtam az alábbi cikket, és mivel én már sokat olvastam e témában, de leírni nem tudnám ilyen precízen, bemásolom:
"Az állati termékek fogyasztása, amely az Állategészségügyi Világszervezet (ÁVSZ) előrejelzése szerint 2020-ig 50 százalékkal nő a jelenlegi szinthez képest, komoly egészségügyi kockázatokkal jár és veszélyezteti a környezetet.A húsfogyasztás növekedése elsősorban a feltörekvő gazdaságoknak, főleg Kínának és Indiának tulajdonítható, és az állati termékek mind tömegesebb szállításával jár. „Ez további egészségügyi kockázatokat támaszt, a termékek ugyanis rövidebb idő alatt jutnak el a célállomásra, mint a betegségek lappangási ideje" - mutatott rá Jean-Luc Angot, az ÁVSZ vezérigazgató-helyettese.Abban, hogy új betegségek jelentkeznek vagy régiek terjednek ismét, közrejátszik az éghajlat felmelegedése, az ökorendszerek módosulása és az étkezési szokások változása. A szakember ezzel hozza összefüggésbe a szarvasmarhákat sújtó „kék nyelv kór" feltűnését olyan térségekben, ahol eddig ismeretlen volt: a tropikusnak tekintett betegség manapság Európa északibb részein is előfordul.Az ökoszisztéma jelentős változása új kórokozóknak teszi ki az embereket és az állatokat. A múlt század 90-es éveinek végén a malajziai erdőirtás következtében az erdőkből szabad térségekre is kijutottak a gyümölcsevő denevérek, és megbetegítették a sertéseket. Ennek következtében kipusztult az ország sertésállománya és a betegségnek 300 emberi áldozata is volt. Az olyan vérzékenységi betegségek, mint az ebola, az ember és a majom közötti érintkezés miatt terjednek - ezt az érintkezést pedig az erdőirtás növelte.Az étkezési szokásokkal függhet össze az AIDS-vírus terjedése, amely egy komoly - bár tudományosan még nem bizonyított - feltevés szerint esetleg azért fertőzhette meg az embert, mert az majomhúst fogyasztott. A szárnyasok számának növekedése pedig fokozza azt a veszélyt, hogy a madárinfluenza vírusának egy napon olyan mutációja alakul ki, amely könnyen terjed át emberről emberre - szerencsére úgy tűnik, hogy a H5N1-törzsről ez egyelőre nem mondható el.Általában véve „az ipari módszerekkel történő állattenyésztés Délkelet-Ázsiában, Kínában és Indiában, a városok kapujában, felveti az állati salakanyagok hiperkoncentrációjának és nem megfelelő kezelésének problémáját" - mutatott rá André Pflimlin, a párizsi állattenyésztési intézet kutatási- és fejlesztési illetékese.2006 végén az ENSZ élelmezési és mezőgazdasági szervezete, a FAO egyik jelentésében kifejtette, hogy a szarvasmarhák által kibocsátott gázok nagyobb mértékben járulnak hozzá az üvegházhatáshoz, mint a gépkocsik által termelt szén-dioxid - az állatok által kilehelt metángáz és ürülékük bomlási termékei ugyanis sokkal inkább előmozdítják a felmelegedést, mint a CO2.A metánkibocsátások csökkentésére kevés a lehetőség, de „ha minden állattartási módszer művelői optimális mértékűre szorítanák vissza a kibocsátásokat és a trágyahasználatot, anyagilag is jobban járnának és csökkentenék a víz és a levegő szennyezésének kockázatát" - fejtette ki Pflimlin.A trópusi övezetekben a hústermelés csökkenti a „szénkutakat" is, azokat a térségeket, amelyek a növényzetben tárolják a szén-dioxidot. Brazíliában, Közép-Amerikában és Indonéziában gyakran az állattenyésztés céljából égetik fel az erdőket, vagy pedig, hogy megnöveljék a szójatermő területet, amit aztán sertések és szárnyasok táplálására szolgál."

Ehhez én csak annyit tennék még hozzá, hogy abból a gabonamennyiségből, amivel a húsállatokat etetjük, az összes éhezőt a világon jóllakathatnánk párszor :(
A húsevés gazdasági szempontból sem előnyös. Például a húsevés előállításához hat-tizenötször annyi mezőgazdasági terület kell, mint az ugyanannyi növényi fehérje előállításához, és ne feledkezzünk meg arról, hogy a termőterület ma már nem igazán növelhető.

A környezetvédelmi megfontolások részben a gazdasági érdekekkel is egybeesnek, nem is beszélve az élőlények életfeltételeiről. Az erdőkből évente 17 millió hektárt (Ausztria nagyságú) irtanak ki legelőnek. Egyetlen kilogramm hús előállításához körülbelül 4000 liter víz kell, ennyit egy átlagos család egy hónap alatt használ el (mosásra, főzésre, fürdésre, stb.) összesen.

Húsmentes hétvégét kívánok nektek :))

Egy vidámabb kép a pesti biciklis felvonulásról :)

2008-04-16T14:12:00.000-07:00

Go Green - A Föld napja

2008-04-16T13:52:00.000-07:00

Az a tény, hogy a Földünk kizsákmányolása beláthatatlan következményekhez vezet, ma már nem vitatott. Hiszen a csapból is a klímaváltozás híre folyik. Ha nem is közvetlenül, de közvetetten mindenképpen kapcsolatban van a környezetvédelem a jógával, ezért úgy döntöttem, rendszeresen írok hasznos környezetvédelmi praktikákról itt a blogon.

Mivel a jóga a tudatosságról (is) szól, próbáljunk a környezetünkkel ugyanolyan tudatosan bánni, mint saját magunkkal. Tartsuk tisztán, ápoljuk, ne zsákmányoljuk ki! Gyakran kapom erre azt a választ hogy nem nekünk kellene kezdeni, hanem a nagy üzemeknek, az államnak, a városnak, stb. Ezek az emberek valószínűleg nem hallották még azt, amit minden óvodás tud: Sok kicsi sokra megy!

A problémák megoldását mindig önmagunknál kell kezdeni, nincsen ez másképpen a környezetvédelem esetében sem. A jóga elsőszámú etikai szabálya az Ahimsa - a nem ártás elve. Persze nem gondolom hogy bármelyikőtök mérget öntene a folyókba, vagy egyéb szörnyű dolgot művelne a természettel, mégis rengeteg olyan apró dolog van amit mi is megtehetünk.

A mai legfontosabb és legaktuálisabb: Használd minél gyakrabban a biciklit az autód helyett!!!

Április 22. a Föld napja, és Debrecenben is lesz biciklis felvonulás, gyülekező 18 órakor a békás tónál. (A kedd esti órát megpróbáljuk áttenni szerdára, majd jelzek mindenki felé)

A bicikli egyszerűen egy nagyszerű dolog: szabad levegőn lehetünk, mozgunk, semmibe sem kerül és remek érzés :)

baba-mama jóga

2008-04-13T13:15:00.000-07:00

Kivételesen most a babás órákkal kapcsolatosan szeretnék megosztani veletek néhány gondolatot. Mindig érdeklődve kérdezik az emberek, hogy mit is csinálunk ezeken az órákon a picikkel (8 hetes kortól) és hogy mire is jó ez az egész, nem-é csak hóbort unatkozó kismamáknak :)

Hát először is, az elején nem hiszem hogy létezik unatkozó kismama. Annál inkább leterhelt, szoptatástól fájós hátú, alig-alig kimozduló, álmos kismama, akinek kevés lehetősége van valakire hagynia a picit (illetve nem is akarjuk sokszor :) mégis vágyik emberek közé, mozogni, az aktuális gondolatait megosztani más hasonló helyzetben lévő kismamákkal. Mindezt egyben megtestesíti a baba-mama jógánk, ami Editnek köszönhetően ma már itt Debrecenben is pár éves múlttal rendelkezik! Ezúton is köszönjük a kitartását!! :)

És ha mindezt megtehetjük úgy,hogy közben babázunk, elmélyíthetjük a baba-mama kapcsolatot, játszva mozoghatunk, megmasszírozhatjuk őket (már ameddig hagyják...), figyelhetjük egymás csemetéit, nevethetünk, bosszankodhatunk az orvosok, jószándékú rokonok, védőnők megjegyzésein, kicsit talán még le is csendesíthetjük elménket, akkor azt hiszem hogy nem kell magyaráznunk miért is jó ez.

Az órákon én is sokat tanulok, tőletek lányok, és persze a gyerkőcöktől is: többek között elfogadást, hogy nem mindig tudjuk megcsinálni azt amit szerettünk volna, hogy van, hogy nyűgös az egyik, a másik, vagy épp végigalussza, hogy próbáljunk összetartani, illetve, hogy van mikor sokkal fontosabb megbeszélni valamit mint kitartani egy ászanát :) , egymást segíteni és még sorolhatnám.

Egyszóval várlak benneteket holnap is a megszokott időben :) szép estét!

Milyen jóga ez? - jóga fajták

2008-04-05T10:24:00.000-07:00

Kérdeztétek tőlem, milyen jóga is ez amit mi itt csinálunk?
Beszéltünk már róla, de nem mindenki volt ott, így azt gondoltam leírom.

Manapság, ha jógáról beszélünk, akkor inkább a fizikai gyakorlatok jutnak az ember eszébe (az ászanák). Ez azonban egy nagyon kicsi része a jógának, amely tudományos tanításokat foglal össze, melynek célja a spirituális fejlődés. Pozitív eredményeket érhetünk el vele, függetlenül attól, mi is volt az eredeti célunk vele.
Habár a jóga célja a spirituális fejlődés, az emberi potenciál teljeskörű fejlesztésére biztat. Ezért a jóga specifikus tanításokat tartalmaz, amelyek a test, a szellem és a lélek egészségéhez vezetnek. A jógi (jógát gyakorló személy) gyakorlatias. A jóga ugyanis gyakorlati tudomány. Így a testet nem akadálynak, tehernek, vagy lelke börtönének tartja, hanem a lélek templomának, amelyet ápolni, gondozni kell, hogy egészséggel szolgálhassa a lélek fejlődését. Tehát, mint ahogy már valószínűleg kitaláltad, amit mi gyakorlunk az a spirituális út egyik legfontosabb aspektusa - a fizikai jóga.
A Hatha jóga, merthogy mi ezt gyakoroljuk az órákon, előkészíti a testünket a spirituális útra fizikai és légzőgyakorlatok által, hogy az elme tudjon meditálni többé kevésbé akadályok nélkül. A Hatha jóga nem a legkönnyebb jóga, kemény gyakorlást igényel, hogy elérhessük vele a megvilágosodást. Indiában nem sok figyelmet szentelnek neki, sőt sokan teljesen figyelmen kívül hagyják.

A hatha jóga gyakorlatait ászanáknak nevezzük. A szó "ászana" annyit jelent: kényelmes, stabil póz. Nem tévesztendő össze más testgyakorlásokkal. Speciális gyakorlatok, melyek erősítik a testet, tisztítják és kiegyensúlyozzák az endokrin rendszerünk, idegrendszerünk és keringésünk. Terápiás hatásuk sem elhanyagolható, valamint a betegségek megelőzésében fontos szerepet játszanak. A rendszeres gyakorlást megköszöni a testünk, nagyobb lesz az állóképességünk, rugalmasabb a gerincünk, helyreáll a súlyunk, megtisztulunk a mérgektől, könnyedebben fogunk lélegezni, több lesz az energiánk, a keringésünk javul, a vérnyomásunk normalizálódik, könnyebben tudjuk kezelni a stresszhatásokat, több pozitív gondolatunk lesz.

Sok különböző "jógastílus", irányzat létezik, amelyeket tanítanak és gyakorolnak manapság. Habár mindegyik stílusnak ugyanazok az ászanák (pozitúrák) képezik az alapját, mind másra helyezi a hangsúlyt. Itt egy rövid összefoglalót találhattok a ma népszerű jóga típusokról, amely segítségével tájékozódhatsz az egyes tanfolyamok között, bárhol is jársz a világon, és kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbbet.

Tehát ha valahol azt látod kiírva, hogy hatha jóga, amit várhatsz az egy könnyed, alap ászanákra épülő jóga óra, ami jó bevezetés lehet az ászanák és légzőgyakorlatok valamint a relaxáció világába.
VINYASA
Mint a Hatha, a Vinyasa is egy általános meghatározás, amelyet több különböző típusú jógára használnak. A vinyasa annyit jelent, légzés által szabályzott mozgás, amely élénkebb stílusnak mondható, alapja a napüdvözlés ászanasor.

ASHTANGA & POWER JÓGA
Az ashtanga, amely szanszkrit nyelven nyolc lépcsőfokot jelent, egy intenzív jóga stílust jelent. Egy meghatározott sorrendben végzett ászanasort gyakorolnak ennek a jógának a követői. Az ashtanga gyakorlása fizikailag elég megterhelő a folyamatosan végzett ászanák során. Az ashtanga jógából fejlődött ki a power jóga, melynek sorrendje nem olyan szigorú.

IYENGAR JÓGA
A mai is élő B.K.S Iyengar tanításai alapján oktatott jógatípus. Nagy hangsúlyt helyez a testtartások helyes kivitelezésére, annak érdekében, hogy az ászanák jó hatásait ki tudja fejteni sérülések nélkül. Iyengar gyakorlatok során hosszan kitartjuk az ászanákat. Ezen kívül gyakran használ segédeszközöket a helyes testtartás elérése érdekében.

KUNDALINI
A Kundalini jóga a légzés és a mozgás összehangolására helyezi a hangsúlyt, azzal a céllal, hogy energiát szabadítson fel testünk alsó részében és felfelé irányítsa. Minden jógairányzat hasznosítja a légzés kontrollját, de a kundalini jógában a légzés hatásait külön vizsgálják (prana - energia). A kundalini jóga gyors egymásutáni mozdulatokat használ ellentétben az Iyengar hosszan kitartott ászanáival. Az éneklés, mantrák ismétlése gyakran részét képezi az óráknak.

BIKRAM/HOT JÓGA
Bikram Choudhury hozta létre ezt a stílust. 28-32 °C meleg teremben gyakorolnak követői, amely segít az izmok ellazításában, az izzadás pedig méregtelenít. 26 ászanából álló sorozat.

Jógadélután Józsán

2008-03-30T13:43:00.000-07:00

Szombaton volt a méregtelenítős, tisztítós jógadélutánunk, és ezúton is köszönjük mindenkinek, aki eljött, megtisztelt bennünket!

Mi nagyon jól éreztük magunkat, kellemes délután volt. Edinának külön köszönet a tanulságos előadásért! :)

Mivel többen kérdeztétek, leírom az indiai sajt (paneer) és a chai tea receptjét:

Paneer:

friss, ha lehet nyers tej szükséges hozzá. kb. 3 literből érdemes belekezdeni. felforraljuk a tejet annyi evőkanál sóval (lehet kevesebb is ha nem szereted sósan) ahány literből csinálod. amint fő, keverj hozzá ugyanennyi evőkanál ecetet (10%) vagy 2-3 citrom levét (látni mikor válik szét a savó és a sajt). hagy picit hűlni, majd szedd ki egy szűrőre tett pelenkára (konyharuhára...), ekkor keverhetsz bele fűszereket, hagymát bármit ha akarsz, és csavard ki belőle a savót, majd tegyél rá nehezéket és pár óra múlva készen van. Fincsi!

Chai tea:

forrásban levő vízbe adagolom először a fűszereket: kardamom, friss reszelt gyömbér, fahéj, szegfűszeg, jó ideig összefőzöm. aztán fekete teát adok hozzá, azzal is forralom kicsit majd jöhet a tej, szójatej vagy zabtej hozzá. azzal is főzöm kb 5 percig. majd leszűröm, méz hozzá és kész a finom jó fűszeres chai!

Kismama Jóga

2008-03-21T14:55:00.000-07:00

Április 7-től minden hétfőn 14 órától a Turmalinban újra lesz kismama jóga!

Néhány szó a kismama jógáról:

A foglalkozásokon a folyamatosan változó testi állapotokhoz alkalmazkodva végezzük a módosított jóga gyakorlatokat, melyek az általános kondíciójavítás mellett megerősítik a hátat, lazítják a csípőt. Nagy szerepet kapnak a relaxációs és légző gyakorlatok, amelyek a vajúdás megkönnyítését célozzák és felkészítik a testet és a tudatot is a szülésre.
Az órákon átmozgatjuk az egész testet, a medence alapi izmokat is belevéve, hiszen ezek nagy fontossággal bírnak a szülésnél.
A fizikai hatások mellett a módszer további jelentősége abban rejlik, hogy már az áldott állapot során a kismama elmélyíthesse babájával mind a testi, mint a lelki kapcsolatát. A relaxáció alatt a mama beszélget a babával, ráhangolódik annak minden rezdülésére.

Várunk minden kismamát sok szeretettel!

Óra helyett

2008-03-21T14:31:00.001-07:00

Ma a húsvéti készülődés miatt elhalasztottuk a péntek esti órát, ezért hogy mégse múljon el a mai nap jóga nélkül, íme néhány gondolat.

A húsvét kapcsán mindig felmerül a böjt, mégis inkább a nagy kajálásokról szól az ünnep. Ehhez kapcsolódóan a mértékletességről gondoltam írni ma este. A jóga ugyebár az élet minden aspektusára ad "útmutatót", és bizony a mértékletesség nagy és nehéz lecke a mai ember számára. Mire van szükségünk, mi számít már halmozásnak, feleslegesnek? ki állapítja meg, hol a határ. Csak és kizárólag te, de a belső TE, akinek a hangját oly gyakran meg sem hallunk.
Mikor a huszadik cipődet vagy polódat veszed, bizonyára felmerül benned (jobb esetben :), hogy biztos hogy kell ez nekem? De hisz ott a 20 másik..... De valahogy sikerül elnyomni ezt a hangot és lám már a szatyrodban is van a 21. pár.
Vagy csak nézzük az étkezésünket. Elszomorító az állapot ezen a téren, és itt jön be a húsvét a képbe. Nemhogy böjtöt nem tartunk már (tisztelet a kivételnek természetesen), de húst hússal eszünk, majd jöhet a rengeteg édesség ráadásként. (A mértéktelen húsevés az emberre, a Földre gyakorolt káros hatásairól legközelebb, de ajánlom Jane Goodall: az utolsó pillanat című könyvét).
"Az, aki az evés mértékletessége nélkül gyakorolja a jógát, különböző betegségeket fog kapni, és nem ér el sikert". (Gheranda-szamhitá 5.16.)
"Mértékletes evés az, amikor az éhség ¾-ét elmulasztjuk az étkezéssel... "(Hatha-jóga-pradípiká 1.60.)
A jóga minden szenvedését elmulasztja annak, aki étkezésében, szórakozásában, tevékenységében, alvásban és ébrenlétben egyaránt mértékletes" ...

Tanulságok - mire is volt jó mindez

2008-03-12T11:38:00.000-07:00

Egyszer azt mondta a szomszéd néni a jógáról hogy vigyázzak vele, mert agymosás. :) Hát a jógafarmon töltött egy hónap után valóban úgy éreztük magunkat, mint akik más világból jönnek. Átitatódva spirituális, fantasztikus energiával, teljesen elszokva minden civilizációs dologtól (tv, internet, kávézók, ital, zene, stb), a szatszangok dallamával a fülünkben nagyon furcsa érzés volt visszatérni a való világba. Las Vegason úgy ahogy volt, áthajtottunk, szinte szörnyűnek tűnt az a műanyag világ a sivatag közepén. A farmon megszoktuk a csillagok látványát, a botorkálást a reggeli szürkületben a meditációs házhoz, a csendet, nyugalmat, békét. könnyű megszokni....

Az utolsó napok nagy izgalomban teltek a vizsgák és a búcsú miatt. A legjobb tanács amit kaptunk az csupán annyi volt: Gyakoroljatok és tanítsatok!!! Így tanultok tovább.
És igazuk volt. Én magam miatt mentem oda, hogy jógázhassak, fejlődjek, jobban megismerjem Önmagam, a határaimat. Nem gondoltam hogy valaha is (főleg itthon) tanítanék egyszer. És mégis. A tanítás még több tanulásra inspirál, még több gyakorlásra. Feltölt és jó látni azt, hogy mások is erre az útra is lépnek, és ha mást nem is, de megmutathatok néhány dolgot.

Swami Sita nagyon szigorú volt velünk végig, és az én makacs természetem harcolt az alázat ellen. Egy ideig. A mai napig nagy hatással van ez az életem minden területére. Az önkéntes alázat sokat segít a boldogságban.

Erről egy kis történet: Swami Visnu Devananda (akit Sivananda küldött a nyugatra hogy terjessze a jógát) fiatal korában került Sivanandához. Nagy hatást tett rá Sivanada előadása, amely a következő mondattal kezdődött: "Egy uncia gyakorlat százszor többet ér, mint több tonna elmélet". Ez megragadta a figyelmét és alig várta a következő előadást.

A második alkalommal viszont nagy leckét kapott. Elbújt, mert arroganciája nem engedte, hogy a mester lábát kell megcsókolnia és meg kell hajolnia előtte. Elvonult, elbújt, hogy kikerülje ezt a szertartást. Erre Sivananda meghajolt őelőtte és megcsókolta lábát. A nagy, akkor már óriási tiszteletnek örvendő orvos és swami hajlandó volt egy fiatal srác elé leborulni, ezzel tanítva neki teljes szeretetet és alázatot.

Swamiji ezután 10 évig maradt a Sivananda Ashramban.