Vegetáriánus ételek

Köztudott hogy a jóga egyik alappillére a vegetáriánus étkezés. Emiatt is tettem be az előző bejegyzést ide a jógás blogunkba. A mellette található képről pedig eszembe jutott az a karácsony, amikor ez a fotó készült és zöldséges sushit csinált az én hihetetlen barátném Kati (persze én is segítettem :) Kati fantasztikus vegán szakács, mit szakács, mester! A képen a karácsonyi desszertünk látható, málnakrém diós-mézes rétegekkel..... hmmm

Sokat tanultam tőle, így bemutatom nektek is, és ha hazajön valaha, akkor ígérem tartunk egy jó kis vegás kajálós délutánt.

Go Green - A Föld napja

Az a tény, hogy a Földünk kizsákmányolása beláthatatlan következményekhez vezet, ma már nem vitatott. Hiszen a csapból is a klímaváltozás híre folyik. Ha nem is közvetlenül, de közvetetten mindenképpen kapcsolatban van a környezetvédelem a jógával, ezért úgy döntöttem, rendszeresen írok hasznos környezetvédelmi praktikákról itt a blogon.

Mivel a jóga a tudatosságról (is) szól, próbáljunk a környezetünkkel ugyanolyan tudatosan bánni, mint saját magunkkal. Tartsuk tisztán, ápoljuk, ne zsákmányoljuk ki! Gyakran kapom erre azt a választ hogy nem nekünk kellene kezdeni, hanem a nagy üzemeknek, az államnak, a városnak, stb. Ezek az emberek valószínűleg nem hallották még azt, amit minden óvodás tud: Sok kicsi sokra megy!

A problémák megoldását mindig önmagunknál kell kezdeni, nincsen ez másképpen a környezetvédelem esetében sem. A jóga elsőszámú etikai szabálya az Ahimsa - a nem ártás elve. Persze nem gondolom hogy bármelyikőtök mérget öntene a folyókba, vagy egyéb szörnyű dolgot művelne a természettel, mégis rengeteg olyan apró dolog van amit mi is megtehetünk.

A mai legfontosabb és legaktuálisabb: Használd minél gyakrabban a biciklit az autód helyett!!!

Április 22. a Föld napja, és Debrecenben is lesz biciklis felvonulás, gyülekező 18 órakor a békás tónál. (A kedd esti órát megpróbáljuk áttenni szerdára, majd jelzek mindenki felé)

A bicikli egyszerűen egy nagyszerű dolog: szabad levegőn lehetünk, mozgunk, semmibe sem kerül és remek érzés :)

baba-mama jóga

Kivételesen most a babás órákkal kapcsolatosan szeretnék megosztani veletek néhány gondolatot. Mindig érdeklődve kérdezik az emberek, hogy mit is csinálunk ezeken az órákon a picikkel (8 hetes kortól) és hogy mire is jó ez az egész, nem-é csak hóbort unatkozó kismamáknak :)

Hát először is, az elején nem hiszem hogy létezik unatkozó kismama. Annál inkább leterhelt, szoptatástól fájós hátú, alig-alig kimozduló, álmos kismama, akinek kevés lehetősége van valakire hagynia a picit (illetve nem is akarjuk sokszor :) mégis vágyik emberek közé, mozogni, az aktuális gondolatait megosztani más hasonló helyzetben lévő kismamákkal. Mindezt egyben megtestesíti a baba-mama jógánk, ami Editnek köszönhetően ma már itt Debrecenben is pár éves múlttal rendelkezik! Ezúton is köszönjük a kitartását!! :)

És ha mindezt megtehetjük úgy,hogy közben babázunk, elmélyíthetjük a baba-mama kapcsolatot, játszva mozoghatunk, megmasszírozhatjuk őket (már ameddig hagyják...), figyelhetjük egymás csemetéit, nevethetünk, bosszankodhatunk az orvosok, jószándékú rokonok, védőnők megjegyzésein, kicsit talán még le is csendesíthetjük elménket, akkor azt hiszem hogy nem kell magyaráznunk miért is jó ez.

Az órákon én is sokat tanulok, tőletek lányok, és persze a gyerkőcöktől is: többek között elfogadást, hogy nem mindig tudjuk megcsinálni azt amit szerettünk volna, hogy van, hogy nyűgös az egyik, a másik, vagy épp végigalussza, hogy próbáljunk összetartani, illetve, hogy van mikor sokkal fontosabb megbeszélni valamit mint kitartani egy ászanát :) , egymást segíteni és még sorolhatnám.

Egyszóval várlak benneteket holnap is a megszokott időben :) szép estét!

Milyen jóga ez? - jóga fajták

Kérdeztétek tőlem, milyen jóga is ez amit mi itt csinálunk?
Beszéltünk már róla, de nem mindenki volt ott, így azt gondoltam leírom.

Manapság, ha jógáról beszélünk, akkor inkább a fizikai gyakorlatok jutnak az ember eszébe (az ászanák). Ez azonban egy nagyon kicsi része a jógának, amely tudományos tanításokat foglal össze, melynek célja a spirituális fejlődés. Pozitív eredményeket érhetünk el vele, függetlenül attól, mi is volt az eredeti célunk vele.
Habár a jóga célja a spirituális fejlődés, az emberi potenciál teljeskörű fejlesztésére biztat. Ezért a jóga specifikus tanításokat tartalmaz, amelyek a test, a szellem és a lélek egészségéhez vezetnek. A jógi (jógát gyakorló személy) gyakorlatias. A jóga ugyanis gyakorlati tudomány. Így a testet nem akadálynak, tehernek, vagy lelke börtönének tartja, hanem a lélek templomának, amelyet ápolni, gondozni kell, hogy egészséggel szolgálhassa a lélek fejlődését. Tehát, mint ahogy már valószínűleg kitaláltad, amit mi gyakorlunk az a spirituális út egyik legfontosabb aspektusa - a fizikai jóga.
A Hatha jóga, merthogy mi ezt gyakoroljuk az órákon, előkészíti a testünket a spirituális útra fizikai és légzőgyakorlatok által, hogy az elme tudjon meditálni többé kevésbé akadályok nélkül. A Hatha jóga nem a legkönnyebb jóga, kemény gyakorlást igényel, hogy elérhessük vele a megvilágosodást. Indiában nem sok figyelmet szentelnek neki, sőt sokan teljesen figyelmen kívül hagyják.

A hatha jóga gyakorlatait ászanáknak nevezzük. A szó "ászana" annyit jelent: kényelmes, stabil póz. Nem tévesztendő össze más testgyakorlásokkal. Speciális gyakorlatok, melyek erősítik a testet, tisztítják és kiegyensúlyozzák az endokrin rendszerünk, idegrendszerünk és keringésünk. Terápiás hatásuk sem elhanyagolható, valamint a betegségek megelőzésében fontos szerepet játszanak. A rendszeres gyakorlást megköszöni a testünk, nagyobb lesz az állóképességünk, rugalmasabb a gerincünk, helyreáll a súlyunk, megtisztulunk a mérgektől, könnyedebben fogunk lélegezni, több lesz az energiánk, a keringésünk javul, a vérnyomásunk normalizálódik, könnyebben tudjuk kezelni a stresszhatásokat, több pozitív gondolatunk lesz.

Sok különböző "jógastílus", irányzat létezik, amelyeket tanítanak és gyakorolnak manapság. Habár mindegyik stílusnak ugyanazok az ászanák (pozitúrák) képezik az alapját, mind másra helyezi a hangsúlyt. Itt egy rövid összefoglalót találhattok a ma népszerű jóga típusokról, amely segítségével tájékozódhatsz az egyes tanfolyamok között, bárhol is jársz a világon, és kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbbet.

Tehát ha valahol azt látod kiírva, hogy hatha jóga, amit várhatsz az egy könnyed, alap ászanákra épülő jóga óra, ami jó bevezetés lehet az ászanák és légzőgyakorlatok valamint a relaxáció világába.
VINYASA
Mint a Hatha, a Vinyasa is egy általános meghatározás, amelyet több különböző típusú jógára használnak. A vinyasa annyit jelent, légzés által szabályzott mozgás, amely élénkebb stílusnak mondható, alapja a napüdvözlés ászanasor.

ASHTANGA & POWER JÓGA
Az ashtanga, amely szanszkrit nyelven nyolc lépcsőfokot jelent, egy intenzív jóga stílust jelent. Egy meghatározott sorrendben végzett ászanasort gyakorolnak ennek a jógának a követői. Az ashtanga gyakorlása fizikailag elég megterhelő a folyamatosan végzett ászanák során. Az ashtanga jógából fejlődött ki a power jóga, melynek sorrendje nem olyan szigorú.

IYENGAR JÓGA
A mai is élő B.K.S Iyengar tanításai alapján oktatott jógatípus. Nagy hangsúlyt helyez a testtartások helyes kivitelezésére, annak érdekében, hogy az ászanák jó hatásait ki tudja fejteni sérülések nélkül. Iyengar gyakorlatok során hosszan kitartjuk az ászanákat. Ezen kívül gyakran használ segédeszközöket a helyes testtartás elérése érdekében.

KUNDALINI
A Kundalini jóga a légzés és a mozgás összehangolására helyezi a hangsúlyt, azzal a céllal, hogy energiát szabadítson fel testünk alsó részében és felfelé irányítsa. Minden jógairányzat hasznosítja a légzés kontrollját, de a kundalini jógában a légzés hatásait külön vizsgálják (prana - energia). A kundalini jóga gyors egymásutáni mozdulatokat használ ellentétben az Iyengar hosszan kitartott ászanáival. Az éneklés, mantrák ismétlése gyakran részét képezi az óráknak.

BIKRAM/HOT JÓGA
Bikram Choudhury hozta létre ezt a stílust. 28-32 °C meleg teremben gyakorolnak követői, amely segít az izmok ellazításában, az izzadás pedig méregtelenít. 26 ászanából álló sorozat.