Kedves Jógások, Barátaink,
augusztus 1-vel bezárjuk a Komlóssy út 54 alatti stúdiónk kapuit!
Köszönjük hogy velünk tartottatok ezen a csodálatos úton!
Gyakoroljatok!
A kismama és a babás jóga még keresi új helyét, hogy ősztől újra indulhasson, híreket hozzuk természetesen :)
Részletek, ha érdekel: http://www.yogadebrecen.hu/egy-korszak-lezarul/
Mariann, Robi
2018. július 27., péntek
2016. április 7., csütörtök
Kismama jóga Debrecen
Ezekre az órákra várunk minden kismamát, akár jógázott már akár nem. Hatása mindenképpen pozitív.
Keddenként 9 órától és csütörtökönként 17.30 órakor!
Azért, hogy lássátok hogyan is néz ki egy kismama jóga óra, leírom a menetét:
Ráhangolódás/Meditáció: Mindenekelőtt segít ráhangolódni az órára, a testünkre és a babára. Elengedjük a napi fáradalmainkat, feszültségeket, a gyakorlás sokkal kiegyensúlyozottabb.
Légzőgyakorlatok (pránájáma): A légzés kulcsfontosságú lehet a szülés alatt a fájdalomcsillapítás, a baba kisegítése és a félelmek leküzdése terén. Segítenek a lazításban, a fáradság és a feszültség oldásában, a szervek és a baba jobb oxigénellátottságában.
Bemelegítés: Izmok, ízületek bemelegítése a gyakorlásra.
Gyakorlatok (ászanák): Ülő és/vagy álló gyakorlatok, a jóga könnyített testtartásaival, speciálisan a várandósság alatt igénybe vett testrészekre koncentrálva (hát, csípő, stb).
Az ászanák gyakorlásával megelőzhetjő, illetve megszüntethetjő sok olyan, a várandósság alatt esetleg jelentkező kellemetlenség mint pl derékfájás, aranyér, elhízás, terhességi csíkok, lábfájás stb.
Gátizomtorna: A gázizomtornával felkészítjük az izmokat a szülésre, valamint a gyors regenerálódásra.
Relaxáció: Teljes ellazulást biztosít testileg, mentálisan és lelkileg, mely alatt a babával is kapcsolatba lépünk. Segít a szüléssel, várandóssággal kapcsolatos esetleges félelmeink kezelésében, az álmatlanság megszüntetésében és a pozitív szemléletmód kialakításában.
Keddenként 9 órától és csütörtökönként 17.30 órakor!
Azért, hogy lássátok hogyan is néz ki egy kismama jóga óra, leírom a menetét:
Ráhangolódás/Meditáció: Mindenekelőtt segít ráhangolódni az órára, a testünkre és a babára. Elengedjük a napi fáradalmainkat, feszültségeket, a gyakorlás sokkal kiegyensúlyozottabb.
Légzőgyakorlatok (pránájáma): A légzés kulcsfontosságú lehet a szülés alatt a fájdalomcsillapítás, a baba kisegítése és a félelmek leküzdése terén. Segítenek a lazításban, a fáradság és a feszültség oldásában, a szervek és a baba jobb oxigénellátottságában.
Bemelegítés: Izmok, ízületek bemelegítése a gyakorlásra.
Gyakorlatok (ászanák): Ülő és/vagy álló gyakorlatok, a jóga könnyített testtartásaival, speciálisan a várandósság alatt igénybe vett testrészekre koncentrálva (hát, csípő, stb).
Az ászanák gyakorlásával megelőzhetjő, illetve megszüntethetjő sok olyan, a várandósság alatt esetleg jelentkező kellemetlenség mint pl derékfájás, aranyér, elhízás, terhességi csíkok, lábfájás stb.
Gátizomtorna: A gázizomtornával felkészítjük az izmokat a szülésre, valamint a gyors regenerálódásra.
Relaxáció: Teljes ellazulást biztosít testileg, mentálisan és lelkileg, mely alatt a babával is kapcsolatba lépünk. Segít a szüléssel, várandóssággal kapcsolatos esetleges félelmeink kezelésében, az álmatlanság megszüntetésében és a pozitív szemléletmód kialakításában.
2015. július 5., vasárnap
Jógatábor Nagykörü
Ha egyszerre szeretnétek kellemes környezetben, helyes kis parasztházban kicsit pihenni és intenzívebben jógázni, itt az alkalom ismét, gyertek jógatáborunkba Nagykörübe!
Augusztus 6-tól 9-ig: Tiszapart, jóga, jó társaság = Nagykörü, az ország cseresznyéskertje, Jógatábor
Érkezés augusztus 6-án 10 óráig (lehet telekocsit csinálni egyeztetünk)
Program:
Reggel 7-től könnyed nyújtózás, légzőgyakorlatok, meditáció
reggeli
11 órától jóga gyakorlás
Ebéd a halászcsárdában (5 perc séta a háztól)
Szabadprogram, Tiszaparti strand, séta, pihenés a fák alatt :)
16 órától jóga
Vacsora
Esti beszélgetés
Szállás: parasztház szobáiban, 2-3 ágyas szobákban.
Sátorozás lehetséges.
Ára: 20ezer ft
Sátorban 15ezer ft
Ellátás: Az ár a reggelit és a vacsorát tartalmazza.
Ebédelni a faluban lévő éttermekben lehetséges (akár közösen)
Hozzatok: ágynemű vagy hálózsák, fürdőruha, szúnyogriasztó, napolaj, jógamatrac
Jelentkezés: yogadebrecen@gmail.com 30.299.1890
Tartja Robi
FRISSÍTÉS: A házhelyek beteltek, már csak sátorban van lehetőség jelentkezésre!
Mivel sokan kértétek, második időpont: augusztus 20-23. Erre lehet még jelentkezni!
Augusztus 6-tól 9-ig: Tiszapart, jóga, jó társaság = Nagykörü, az ország cseresznyéskertje, Jógatábor
Érkezés augusztus 6-án 10 óráig (lehet telekocsit csinálni egyeztetünk)
Program:
Reggel 7-től könnyed nyújtózás, légzőgyakorlatok, meditáció
reggeli
11 órától jóga gyakorlás
Ebéd a halászcsárdában (5 perc séta a háztól)
Szabadprogram, Tiszaparti strand, séta, pihenés a fák alatt :)
16 órától jóga
Vacsora
Esti beszélgetés
Szállás: parasztház szobáiban, 2-3 ágyas szobákban.
Sátorozás lehetséges.
Ára: 20ezer ft
Sátorban 15ezer ft
Ellátás: Az ár a reggelit és a vacsorát tartalmazza.
Ebédelni a faluban lévő éttermekben lehetséges (akár közösen)
Hozzatok: ágynemű vagy hálózsák, fürdőruha, szúnyogriasztó, napolaj, jógamatrac
Jelentkezés: yogadebrecen@gmail.com 30.299.1890
Tartja Robi
FRISSÍTÉS: A házhelyek beteltek, már csak sátorban van lehetőség jelentkezésre!
Mivel sokan kértétek, második időpont: augusztus 20-23. Erre lehet még jelentkezni!
2015. május 19., kedd
Rendkívüli NIA tánc a stúdióban
HAHÓÓ KEDVES DEBRECEN!!!! :) TÁNCOSAI és TÁNCRA vágyó HÖLGYEK, FÉRFIAK, Idősek és Fiatalok
május 23-án szombaton NIA tánc 18h-19h30 a stúdió udvarán hátul a jurta mellett a füvön
- eljött a közös TÁNC idje, hogy a szabadban megtapasztaljuk a testünk, környezetünk kapcsolódását, ölelését az egységben! MIndezt, táncolva a hangokban, lelkünk testünk zenéjében felszabadulva! Gyere és kapcsolódj a táncos csapathoz, köztünk a helyed, ha szeretnél élményekben, örömben egy mosollyal teli táncos csapat részese lenni! ;) :)
- hogy Miért NIA és mia NIA? ? ? - mert ötvözi a művészeteket, a Harcművészetet, Táncművészetet, Öngyógyítás művészetét. Ezáltal segíti testünk helyes testtartását, tudatos használatát minden porcikánkban, hiszen minden mozdulatunk egy tánclépés. FELSZABADÍT, KÖNNYEDDÉ TESZ, ELVARÁZSOL, KIHÍVÁSRA sarkall az élet minden területén, kinek mire van szüksége....
A Nia a testünk útja, hogy fejlesszük, meghalljuk, érzékeljük tudatosan testünk jelzéseit, szavait, ezáltal gyógyítsuk, energetizáljuk hiszen egyetlen fizikai testünk amiben élünk, mozgunk, táncolunk ...
BEJELENTKEZNI szükséges, és kérlek hozz magaddal poliformot, sok vizet, mezítláb táncolunk de ha szükségét érzed lehet természetesen cipőben is!
szeretettel, örömmel hívlak és várunk: 06703196723
HenNia - Henrietta Oláh
https://www.facebook.com/events/102615936741731/
május 23-án szombaton NIA tánc 18h-19h30 a stúdió udvarán hátul a jurta mellett a füvön
- eljött a közös TÁNC idje, hogy a szabadban megtapasztaljuk a testünk, környezetünk kapcsolódását, ölelését az egységben! MIndezt, táncolva a hangokban, lelkünk testünk zenéjében felszabadulva! Gyere és kapcsolódj a táncos csapathoz, köztünk a helyed, ha szeretnél élményekben, örömben egy mosollyal teli táncos csapat részese lenni! ;) :)
- hogy Miért NIA és mia NIA? ? ? - mert ötvözi a művészeteket, a Harcművészetet, Táncművészetet, Öngyógyítás művészetét. Ezáltal segíti testünk helyes testtartását, tudatos használatát minden porcikánkban, hiszen minden mozdulatunk egy tánclépés. FELSZABADÍT, KÖNNYEDDÉ TESZ, ELVARÁZSOL, KIHÍVÁSRA sarkall az élet minden területén, kinek mire van szüksége....
A Nia a testünk útja, hogy fejlesszük, meghalljuk, érzékeljük tudatosan testünk jelzéseit, szavait, ezáltal gyógyítsuk, energetizáljuk hiszen egyetlen fizikai testünk amiben élünk, mozgunk, táncolunk ...
BEJELENTKEZNI szükséges, és kérlek hozz magaddal poliformot, sok vizet, mezítláb táncolunk de ha szükségét érzed lehet természetesen cipőben is!
szeretettel, örömmel hívlak és várunk: 06703196723
HenNia - Henrietta Oláh
https://www.facebook.com/events/102615936741731/
2015. május 7., csütörtök
Kismama jóga helyett Divatbemutató
Jövő hét szerdán a Születés Hete alkalmából a
Fórumban leszünk 17 órától, hordozós és kismamás divatbemutatónk lesz,
erre szeretettel meghívok mindenkit!
Gyertek vegyetek részt ebben a jó kis buliban fotófallal, Palya Bea Altatok zenével, sok sok ismerős anyukával!
Ezért a szerdai jógánk elmarad, helyette bulizunk!
A Születés Heti programokra szintén várunk Benneteket!
Program: www.szuleteshete-debrecen.blogspot.hu
Gyertek vegyetek részt ebben a jó kis buliban fotófallal, Palya Bea Altatok zenével, sok sok ismerős anyukával!
Ezért a szerdai jógánk elmarad, helyette bulizunk!
A Születés Heti programokra szintén várunk Benneteket!
Program: www.szuleteshete-debrecen.blogspot.hu
2015. március 31., kedd
Arany évek
Nyugdíjas korban végre van idő magunkkal is foglalkozni, hát ideje kicsit mozogni, jó társaságban lenni, meditálni, relaxálni, lélegezni! Gyere jógázni, vagy ha még nem vagy 50 felett szólj anyudéknak! :)
Sokan kértétek, hogy legyen egy külön jóga tanfolyam 50-60 év feletti lelkes mozogni, égészségesebben élni vágyóknak! Örömmel hirdetjük ki hogy lesz! Péntekenként 9 órától a reggeli gyakorló után. Tanfolyam indulása április 17. ez lesz a 0. alkalom, ingyenes természetesen, ahol megnézhetitek, mi várható. Ekkor lehet beiratkozni az első 10 hetes kezdő jóga gyakorlásra. Az órák gyakorlatiasak, tartalmazzák a légzést, relaxációt és természetesen a mozgás részét a könnyed ászanákat is. Tartja Robi, jelentkezni lehet a yogadebrecen@gmail.com címen. a 10 hét ára 10.000 ft
Nem számít hány éves vagy, hány kiló vagy, jógáztál-e már, nem számít milyen korlátaid vannak, gyere jógázz velünk, könnyített ászanákkal, jó hangulattal várunk!
Miért érdemes elkezdeni 50 felett is?
- Javítja az egyensúly érzéket
- rugalmasabbá tesz
- erősít
- egészségesebbé tesz
- javítja a memóriát
- megtanít elfogadni a határainkat
- javul az oxigénellátás
és még sok minden másért, érdemes kipróbálni!
Jelentkezés yogadebrecen@gmail.com
Sokan kértétek, hogy legyen egy külön jóga tanfolyam 50-60 év feletti lelkes mozogni, égészségesebben élni vágyóknak! Örömmel hirdetjük ki hogy lesz! Péntekenként 9 órától a reggeli gyakorló után. Tanfolyam indulása április 17. ez lesz a 0. alkalom, ingyenes természetesen, ahol megnézhetitek, mi várható. Ekkor lehet beiratkozni az első 10 hetes kezdő jóga gyakorlásra. Az órák gyakorlatiasak, tartalmazzák a légzést, relaxációt és természetesen a mozgás részét a könnyed ászanákat is. Tartja Robi, jelentkezni lehet a yogadebrecen@gmail.com címen. a 10 hét ára 10.000 ft
Nem számít hány éves vagy, hány kiló vagy, jógáztál-e már, nem számít milyen korlátaid vannak, gyere jógázz velünk, könnyített ászanákkal, jó hangulattal várunk!
Miért érdemes elkezdeni 50 felett is?
- Javítja az egyensúly érzéket
- rugalmasabbá tesz
- erősít
- egészségesebbé tesz
- javítja a memóriát
- megtanít elfogadni a határainkat
- javul az oxigénellátás
és még sok minden másért, érdemes kipróbálni!
Jelentkezés yogadebrecen@gmail.com
2015. február 9., hétfő
Reggeli jóga
Miért jó a reggeli jóga?
- Jól indul a napod, már munka előtt vagy miután elvitted a gyereket az oviba/iskolába frissen indíthatod a nap további részét,
- A test reggel mutatja leginkább a valós állapotát,
- Nyugodt elmével indíthatod a napi rutint,
- A legjobb dolog, amit tehetsz azért, hogy előkészülj a napi tennivalókra, és lecsendesült elmével, friss testtel kezdj neki!
Reggeli jóga óráink, amelyek nyitottak, bejelentkezés nélkül jöhettek, amikor úgy érzitek jógával indítanátok a napot!
Hétfő 8 óra, szerda 9 óra és péntek 7 óra a reggeli jógák időpontjai, gyertek gyakoroljunk együtt!
És együtt könnyebb is!
- Jól indul a napod, már munka előtt vagy miután elvitted a gyereket az oviba/iskolába frissen indíthatod a nap további részét,
- A test reggel mutatja leginkább a valós állapotát,
- Nyugodt elmével indíthatod a napi rutint,
- A legjobb dolog, amit tehetsz azért, hogy előkészülj a napi tennivalókra, és lecsendesült elmével, friss testtel kezdj neki!
Reggeli jóga óráink, amelyek nyitottak, bejelentkezés nélkül jöhettek, amikor úgy érzitek jógával indítanátok a napot!
Hétfő 8 óra, szerda 9 óra és péntek 7 óra a reggeli jógák időpontjai, gyertek gyakoroljunk együtt!
És együtt könnyebb is!
2015. január 19., hétfő
Baba-mama jóga órák
Híreink a babás jóga témában:
Keddenként megy tovább a nagybabás jóga, ahol elsősorban mi jógázunk, a gyerkők játszanak, persze időnként őket is bevonva :) várlak benneteket 10.30 órától!
10hónapos kortól 2 éves korig. Holnap is várlak Benneteket a kismama jóga után!
Tehát marad a KEDD 10.30 órai kezdet.
Kisbabás jóga 2-8 hónapos korig lehet jönni a babákkal minden csütörtökön 10 órától! (ez lehet módosul 9.30-ra közkívánatara, de egyenlőre még marad ez)
Keddenként megy tovább a nagybabás jóga, ahol elsősorban mi jógázunk, a gyerkők játszanak, persze időnként őket is bevonva :) várlak benneteket 10.30 órától!
10hónapos kortól 2 éves korig. Holnap is várlak Benneteket a kismama jóga után!
Tehát marad a KEDD 10.30 órai kezdet.
Kisbabás jóga 2-8 hónapos korig lehet jönni a babákkal minden csütörtökön 10 órától! (ez lehet módosul 9.30-ra közkívánatara, de egyenlőre még marad ez)
2014. november 3., hétfő
Medence, szülés, regenerálódás, Bowen
Sokan hallhattátok tőlem, hogy pár hónapja valami nem okés a keresztcsontommal. Várandósság alatt éreztem a keresztcsont mellett egyfajta szúró érzetet, de csak az egyik oldalon. Nem vészesen, de éreztem. Kilazult medence ízülete, szülés után el is múlt.
No két év múlva újra érezni kezdtem. Pontosan ugyanúgy.... Mi a csuda????!!!! De hiszen én mozgok mi lehet a gond? Próbáltam pár dolgot. Mivel azt mondják szakmai körökben, szülés után érdemes elmenni fél évvel - egy évvel a csontkovácshoz, hát ez volt az első. ÁÁH, bár jólesett, sokkal rosszabb lett utána. Már nem csak éreztem, FÁJT! Teljesen kész voltam, mi lehet ez, mígnem MRI-re is elmentem. Mindig is látni akartam, hogy néznek ki a csigolyáim, a porckorongjaim (több mint 20 év ülő munkával, először fordítás, majd a webshopok millió számítógép előtt töltött órái gondoltam bizonyára megbosszulták magukat) és bár jógázok és javítok a helyzeten, de ami sok az sok ugyebár.
No erről teszek képet is, csak hogy lássátok milyen képet ad az MRI, nagyon nagyon érdekes, még bónuszba a nyakamat is megnézettem biztos ami biztos :).
Persze semmit nem mutatott, ami gáz lenne, kérdezték is ott, minek kellett ez nekem. Gondolom nem ehhez vannak szokva, oda a súlyosabb esetek érkeznek már, hiszen mindig már csak akkor ébredünk, ha késő és fáj.
Az én esetemben nem mutatott semmit, ami magyarázta volna a fájdalmat.
Elmélkedtem mi lehet, azt tudtam hogy a várandósság alatt volt először, így onnan lehet kiindulni.
Tavaly a Születés Hetén voltam egy előadáson a Bowen terápiáról, és bár nem értettem pontosan, de kiváncsiságból gondoltam itt az idő, elmentem.
Biciklivel mentem, szinte mindig biciklivel járok és ahogy odafele elmélkedtem mi lehet a gond, belémvillant, hogy én nem használom a lábaimat. Nem kapnak igazi terhelést. Biciklizek, de a kerón is ülök. Jógázok, de ott sem "járok" a lábamon a klasszikus értelemben. Aztán ülök a gép előtt, és ha autó akkor ugye abban is ülök....
Hmmm.
Ezt megosztottam Keczán Judittal is, aki Debrecenben szerintem egyedül csinálja a Bowen terápiát. Itt olvashattok róla bővebben: www.bowenjudit.blogspot.com
Együtt arra jutottunk, hogy valóban nem jó ez így. A várandósság alatt hormonális hatásokra kilazult medence, keresztcsonti ízület, és ha utána nincs megfelelően visszaedzve, ilyen gondok lehetnek. Tehát elkezdtem ezt a terápiát, ami tulajdonképpen finom mozdulatokkal adja meg a kezdő lökést a szervezetnek, merre hozza helyre magát. Persze ez csak laikusként fogalmazva én körülbelül így értettem a működési elvét. A lágyrészeken dolgozik, semmilyen fájdalmat nem okoz.
"A Bowen-technika a szervezet öngyógyító mechanizmusait katalizálja. Lágy gördítő mozdulatsorozatokból áll, amelyeket az ujjainkkal végzünk az izmokon, inakon, ízületek fölött.Vékony ruházaton keresztül is elvégezhető, bár könnyebb közvetlenül a bőrön dolgozni. Ideális az újszülöttek számára is, mivel nagyon gyengéd, ámbár hatékony mozdulatokból áll. Annyira minimalista technika, hogy nehéz elhinni, hogy egyáltalán valami is történik a kezelések során."
Mellette elkezdtem gyalog járni legalább egy nap egy héten. A keddi napot jelöltem ki, akkor nem kell siessek haza, apa hozza haza a gyerekeket ovi-suliból, így rászánhatom az időt. Meglepő módon nem telik sokkal több időbe, 4 hete járok így, és 28 perc a rekord. Nem rohanok, jó tempóban megyek, gyalogolok. Biciklivel ugyanez kb. fele annyi idő. Kocsival is. Tehát kb fél óra pluszt jelent aznap, ami valljuk be, szinte semmi. És NAGYON JÓL ESIK! Ugyanazt érzem, mint amikor a kocsiról áttértem biciklire, hogy látom a világot, nem rohan el mellőlem. Újabb lassítási fokozat. Klassz!
ÉÉÉÉS, ami a legjobb az egészbe, az első kezelés és első gyalogút utáni héten elmúlt a fájdalom! Amivel küszködök fél éve. Ha sokat ülök, elő-elő jön aa sejtése, érzete, nem fájdalomként, de semmi vészes. De azóta szigorúan tartom egy nap egy héten Bowen (amíg kész nem leszünk persze), egy nap gyaloglás és egy nap (ez volt hogy kettő akár három) kis kocogás. Finom, könnyű kocogás, kb 4-5 kör a gumipályán, utána levezető kör gyaloglás és kis jógával nyújtás.
Tehát az egésznek a tanulsága számomra, hogy egy fajta mozgás sokszor nem elég, főleg ha a munkája az embernek ülésre kényszeríti a nap nagy részében. A lábainkat arra kell használni amire ki vannak találva: járásra, futásra, mászásra. Még a hegyi menet hiányzik....
Gyalogoljatok ti is!
Bővebben az ízületről és a terhesség alatti változásokról, helyreállításról hamarosan!
No két év múlva újra érezni kezdtem. Pontosan ugyanúgy.... Mi a csuda????!!!! De hiszen én mozgok mi lehet a gond? Próbáltam pár dolgot. Mivel azt mondják szakmai körökben, szülés után érdemes elmenni fél évvel - egy évvel a csontkovácshoz, hát ez volt az első. ÁÁH, bár jólesett, sokkal rosszabb lett utána. Már nem csak éreztem, FÁJT! Teljesen kész voltam, mi lehet ez, mígnem MRI-re is elmentem. Mindig is látni akartam, hogy néznek ki a csigolyáim, a porckorongjaim (több mint 20 év ülő munkával, először fordítás, majd a webshopok millió számítógép előtt töltött órái gondoltam bizonyára megbosszulták magukat) és bár jógázok és javítok a helyzeten, de ami sok az sok ugyebár.
No erről teszek képet is, csak hogy lássátok milyen képet ad az MRI, nagyon nagyon érdekes, még bónuszba a nyakamat is megnézettem biztos ami biztos :).
Persze semmit nem mutatott, ami gáz lenne, kérdezték is ott, minek kellett ez nekem. Gondolom nem ehhez vannak szokva, oda a súlyosabb esetek érkeznek már, hiszen mindig már csak akkor ébredünk, ha késő és fáj.
Az én esetemben nem mutatott semmit, ami magyarázta volna a fájdalmat.
Elmélkedtem mi lehet, azt tudtam hogy a várandósság alatt volt először, így onnan lehet kiindulni.
Tavaly a Születés Hetén voltam egy előadáson a Bowen terápiáról, és bár nem értettem pontosan, de kiváncsiságból gondoltam itt az idő, elmentem.
Biciklivel mentem, szinte mindig biciklivel járok és ahogy odafele elmélkedtem mi lehet a gond, belémvillant, hogy én nem használom a lábaimat. Nem kapnak igazi terhelést. Biciklizek, de a kerón is ülök. Jógázok, de ott sem "járok" a lábamon a klasszikus értelemben. Aztán ülök a gép előtt, és ha autó akkor ugye abban is ülök....
Hmmm.
Ezt megosztottam Keczán Judittal is, aki Debrecenben szerintem egyedül csinálja a Bowen terápiát. Itt olvashattok róla bővebben: www.bowenjudit.blogspot.com
Együtt arra jutottunk, hogy valóban nem jó ez így. A várandósság alatt hormonális hatásokra kilazult medence, keresztcsonti ízület, és ha utána nincs megfelelően visszaedzve, ilyen gondok lehetnek. Tehát elkezdtem ezt a terápiát, ami tulajdonképpen finom mozdulatokkal adja meg a kezdő lökést a szervezetnek, merre hozza helyre magát. Persze ez csak laikusként fogalmazva én körülbelül így értettem a működési elvét. A lágyrészeken dolgozik, semmilyen fájdalmat nem okoz.
"A Bowen-technika a szervezet öngyógyító mechanizmusait katalizálja. Lágy gördítő mozdulatsorozatokból áll, amelyeket az ujjainkkal végzünk az izmokon, inakon, ízületek fölött.Vékony ruházaton keresztül is elvégezhető, bár könnyebb közvetlenül a bőrön dolgozni. Ideális az újszülöttek számára is, mivel nagyon gyengéd, ámbár hatékony mozdulatokból áll. Annyira minimalista technika, hogy nehéz elhinni, hogy egyáltalán valami is történik a kezelések során."
http://bowenjudit.blogspot.hu/p/a-bowen-terapiarol.html részlet
Mellette elkezdtem gyalog járni legalább egy nap egy héten. A keddi napot jelöltem ki, akkor nem kell siessek haza, apa hozza haza a gyerekeket ovi-suliból, így rászánhatom az időt. Meglepő módon nem telik sokkal több időbe, 4 hete járok így, és 28 perc a rekord. Nem rohanok, jó tempóban megyek, gyalogolok. Biciklivel ugyanez kb. fele annyi idő. Kocsival is. Tehát kb fél óra pluszt jelent aznap, ami valljuk be, szinte semmi. És NAGYON JÓL ESIK! Ugyanazt érzem, mint amikor a kocsiról áttértem biciklire, hogy látom a világot, nem rohan el mellőlem. Újabb lassítási fokozat. Klassz!
ÉÉÉÉS, ami a legjobb az egészbe, az első kezelés és első gyalogút utáni héten elmúlt a fájdalom! Amivel küszködök fél éve. Ha sokat ülök, elő-elő jön aa sejtése, érzete, nem fájdalomként, de semmi vészes. De azóta szigorúan tartom egy nap egy héten Bowen (amíg kész nem leszünk persze), egy nap gyaloglás és egy nap (ez volt hogy kettő akár három) kis kocogás. Finom, könnyű kocogás, kb 4-5 kör a gumipályán, utána levezető kör gyaloglás és kis jógával nyújtás.
Tehát az egésznek a tanulsága számomra, hogy egy fajta mozgás sokszor nem elég, főleg ha a munkája az embernek ülésre kényszeríti a nap nagy részében. A lábainkat arra kell használni amire ki vannak találva: járásra, futásra, mászásra. Még a hegyi menet hiányzik....
Gyalogoljatok ti is!
Bővebben az ízületről és a terhesség alatti változásokról, helyreállításról hamarosan!
2014. április 2., szerda
Orrmosás - Dzsala néti
Itt a tavasz, pollenek, sok szmog így aktuálissá vált ismét az orrtisztítás. Új neti pot orrtisztító edénykét fejlesztett egy kedves magyar jógini, ennek kapcsán mutatjuk be most ezt a tisztítási módszert:
Dzsala néti – Az orrmosás vízzel
Az orrmosás (Jala Néti) eltávolítja a váladékot, szennyeződéseket, az orrjáratokból és az üregekből is, ezzel elősegítve a levegő akadálytalan áramlását. Ezért kifejezetten aktuális akár a téli időszakban, amikor egy esetleges megfázás nehezítené a légzést az orron át. És más hónapokban, amikor az allergiás, asztmás tünetek nehezítik a légzést.
Segít a légúti betegségek kezelésében és megelőzésében is, asztma, tüdőgyulladás, hörgőhurut, tüdőtuberkulózis esetén. Enyhíti az allergia, a megfázás, az orrmelléküreggyulladás, orr-, garatmandula-gyulladás, számos, szem-, torok-, és fülbetegségek tüneteit.
Az orrmosás serkenti az orrban lévő idegvégződéseket, javítva az agyműködést. Egyensúlyba kerül a jobb és a bal orrnyílás, valamint a hozzá kapcsolódó jobb és bal agyfélteke, megteremtve a harmónia és az egyensúly állapotát az egész testben, valamint a keringést és az emésztést irányító rendszerekben.
Legjobb, ha ébredés után a reggeli tisztálkodáskor, de minimum fél órával mielőtt szabad levegőre, hidegbe mennél, illetve este lefekvés előtt fél órával végzed az orrmosást, főleg nátha esetén, de minden esetben alapos kiszárítással. Szükség esetén akár naponta 2-3 alkalommal is lehetséges, kivéve közvetlenül étkezések után.
Az orrmosáshoz néti kannát és meleg sós vizet használj. A só tiszta, tartósítószer- és jódmentes legyen. A só biztosítja, hogy a víz ozmotikus nyomása megegyezzen a testnedvekével, ezáltal lecsökkentve a nyálkahártya irritációját. (Hideg víz, de a túl sós, illetve a kevés só tartalmú is maró, égető érzést okozhat az orrnyálkahártyán.)
Az orrnyílások átmosása után a kiszárítása is szükséges speciális légzéstechnikával, hogy elkerüld a maradék víz az üregekbe vagy a füledbe jutását. Hasonlóan, mint a Kapálabháti pránájámában, a kilégzést hangsúlyozva.
Szükség esetén végezd el a sasánkászanát (nyúlpózt). Térdelésben ráülve a sarkadra hajolj előre, és támaszd meg a homlokod magad előtt a talajon vagy párnán néhány percig. Így az esetleges bent maradt víz ki tud folyni.
Kisgyermek gyakorolhatja a gyertyaláng elfújást nózival, ezzel szárítva az orrjáratait. Majd nyuszisat játszva, hasonlóan, mint a nyúlpózban, elbújva a róka elől :)
Lehrreich Márti, jógatanár
A stúdióban megnézhető megvehető a kis edényke!
Dzsala néti – Az orrmosás vízzel
Az orrmosás (Jala Néti) eltávolítja a váladékot, szennyeződéseket, az orrjáratokból és az üregekből is, ezzel elősegítve a levegő akadálytalan áramlását. Ezért kifejezetten aktuális akár a téli időszakban, amikor egy esetleges megfázás nehezítené a légzést az orron át. És más hónapokban, amikor az allergiás, asztmás tünetek nehezítik a légzést.
Segít a légúti betegségek kezelésében és megelőzésében is, asztma, tüdőgyulladás, hörgőhurut, tüdőtuberkulózis esetén. Enyhíti az allergia, a megfázás, az orrmelléküreggyulladás, orr-, garatmandula-gyulladás, számos, szem-, torok-, és fülbetegségek tüneteit.
Az orrmosás serkenti az orrban lévő idegvégződéseket, javítva az agyműködést. Egyensúlyba kerül a jobb és a bal orrnyílás, valamint a hozzá kapcsolódó jobb és bal agyfélteke, megteremtve a harmónia és az egyensúly állapotát az egész testben, valamint a keringést és az emésztést irányító rendszerekben.
Legjobb, ha ébredés után a reggeli tisztálkodáskor, de minimum fél órával mielőtt szabad levegőre, hidegbe mennél, illetve este lefekvés előtt fél órával végzed az orrmosást, főleg nátha esetén, de minden esetben alapos kiszárítással. Szükség esetén akár naponta 2-3 alkalommal is lehetséges, kivéve közvetlenül étkezések után.
Az orrmosáshoz néti kannát és meleg sós vizet használj. A só tiszta, tartósítószer- és jódmentes legyen. A só biztosítja, hogy a víz ozmotikus nyomása megegyezzen a testnedvekével, ezáltal lecsökkentve a nyálkahártya irritációját. (Hideg víz, de a túl sós, illetve a kevés só tartalmú is maró, égető érzést okozhat az orrnyálkahártyán.)
Az orrnyílások átmosása után a kiszárítása is szükséges speciális légzéstechnikával, hogy elkerüld a maradék víz az üregekbe vagy a füledbe jutását. Hasonlóan, mint a Kapálabháti pránájámában, a kilégzést hangsúlyozva.
Szükség esetén végezd el a sasánkászanát (nyúlpózt). Térdelésben ráülve a sarkadra hajolj előre, és támaszd meg a homlokod magad előtt a talajon vagy párnán néhány percig. Így az esetleges bent maradt víz ki tud folyni.
Kisgyermek gyakorolhatja a gyertyaláng elfújást nózival, ezzel szárítva az orrjáratait. Majd nyuszisat játszva, hasonlóan, mint a nyúlpózban, elbújva a róka elől :)
Lehrreich Márti, jógatanár
A stúdióban megnézhető megvehető a kis edényke!
2014. január 5., vasárnap
Szoptatás felkészítő január 26.
Ismét szoptatásfelkészítőt tart a stúdióban Dr. Fehér Boglárka www.feherboglarka.hu
már lehet jelentkezni. Január 26. 14-18 óráig! Minden kismamának nagyon
ajánlott, hogy a szoptatás sokkal jobban induljon!
Jelentkezés: yogadebrecen@gmail.com vagy 30/4747033
Jelentkezés: yogadebrecen@gmail.com vagy 30/4747033
2013. december 2., hétfő
Prána gyógyítás
-->
P r á n a ENERGIA gyógyítás
tanfolyam Choa Kok Sui Mestertől
a Belső Csend
Jógastúdióban
2013.
december 14-15.
Tapasztald meg Te is az
energiák csodálatos világát!
Minden családban kell lennie egy olyan anyukának, apukának
vagy nagymamának, aki - az energia testről szerzett ismeretei révén - segítséget tud nyújtani a családban előforduló
betegségeknél...
Gyengéden,
de mégis hatásosan tudna segíteni a lázcsillapításban, megfázás, fájdalmak vagy
emésztési problémák kezelésében...
Lehetőséged van megismerni azokat a főbb energia centrumokat vagy akupunktúrás pontokat, melyek kitisztításával és aktiválásával jelentősen felgyorsíthatod a gyógyulás ütemét.
Lehetőséged van megismerni azokat a főbb energia centrumokat vagy akupunktúrás pontokat, melyek kitisztításával és aktiválásával jelentősen felgyorsíthatod a gyógyulás ütemét.
Még
krónikus esetekben is javulásokat érhetnél el.
Ha
kedvet kaptál, akkor Téged is szeretettel várunk!
Jelentkezés: december 8.-ig Diósiné A. Zita és Diósi
Szilárd oktatóknál.
Részvételi
díj: 25.000 Ft (nemzetközi oklevéllel)
Telefon:
30/985-5905 e-mail: pranatanar@gmail.com
Információ: www.pranagyogyito.hu
2013. november 17., vasárnap
Páros jóga gyakorlatok
A páros gyakorlatos hétvégi jóga workshop kapcsán sok kérdés érkezett, így néhány szóban leírnám miről is van szó.
Fontos előre leszögezni, hogy nem párok vesznek részt ezeken az órákon (bár természetesen párok is végezhetik, sőt), hanem az órán résztvevők nyújtanak segítséget egymásnak bizonyos pozíciók, ászanák felvételében, helyes tartásában, kitartásában. Emelett mindannyiunknak segít hiszen minden könnyebben megvalósítható, ha egyesítjük erőinket.
Nem feltételen akrobatikus jellegű tartásokról, ászanákról van szó, hanem egyszerű tartásokról, például mellkasnyitó ászanákról. Az egyes ászanákban egymást segítve találhatjuk meg a helyes tartást, precízebben kivitelezhetőek a gyakorlatok a társunk ellenőrzése mellett.
Fontos része a kapcsolat megtalálása is, az egymás segítése is, mivel a figyelmünk a társunkra is ki kell hogy terjedjen, önmagunkon túl.
Érdemes megtapasztalni, várunk benneteket november 30-án 15 órakor a Páros jóga workshop-on!
Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com
Fontos előre leszögezni, hogy nem párok vesznek részt ezeken az órákon (bár természetesen párok is végezhetik, sőt), hanem az órán résztvevők nyújtanak segítséget egymásnak bizonyos pozíciók, ászanák felvételében, helyes tartásában, kitartásában. Emelett mindannyiunknak segít hiszen minden könnyebben megvalósítható, ha egyesítjük erőinket.
Nem feltételen akrobatikus jellegű tartásokról, ászanákról van szó, hanem egyszerű tartásokról, például mellkasnyitó ászanákról. Az egyes ászanákban egymást segítve találhatjuk meg a helyes tartást, precízebben kivitelezhetőek a gyakorlatok a társunk ellenőrzése mellett.
Fontos része a kapcsolat megtalálása is, az egymás segítése is, mivel a figyelmünk a társunkra is ki kell hogy terjedjen, önmagunkon túl.
Érdemes megtapasztalni, várunk benneteket november 30-án 15 órakor a Páros jóga workshop-on!
Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com
2013. november 16., szombat
Meseterápia új csoport indul
Következő alkalom: November 30. 9.30 órakor itt a stúdióban.
Ezután kéthetente szombaton 9.30-11.30.
2013. május 17., péntek
Knitting is the new yoga :)
Írtam már róla, hogy működik egy jó kis kötős-horgolós klub itt a jógastúdióban, és nagyon szeretjük. A kötés az új jóga szlogen is elárulja hogy bizony kapcsolódik a kötés - horgolás a jógához. Miért, hogyan? Egypontosítja a figyelmet, fókuszál az ember, és közben totálisan kikapcsol. Az elme nem csapong, lenyugszik és pihen. Végre egy kicsit megpihen!
Legutóbb egy kismama horgolós társunk kapott egy szépséges takarót, amelynek blokkjait (kis négyzeteit) csináltuk mi sokan :) Régen készülök feltenni a képet, íme:
Legutóbb egy kismama horgolós társunk kapott egy szépséges takarót, amelynek blokkjait (kis négyzeteit) csináltuk mi sokan :) Régen készülök feltenni a képet, íme:
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
