"A jóga a megismerés útja. Aki csak egyetlen lépést is tett rajta, azt többé nem bocsátja el. Kerülőutakon járhat az ember, számtalanszor eltévedhet a cselekedetek és a sors útvesztőiben, mégis visszatalál a világossághoz... Ezért a jóga útján megtett egyetlen lépés sem vész kárba!" Kaczvinszky József

2011. július 26., kedd

Veletek növesztem a pocakom :)








Hogy teljesen átérezzem a gyakorlatokat, veletek növesztem a pocakom :)

Ez a várandósság ismét sok újat tanít nekem is, jó újra átérezni a gyakorlatokat növekvő hassal, változó állapotokkal.
Mostani sorozatunkkal az otthon gyakorláshoz szeretnék segítséget nyújtani.

Legalapvetőbb és minden nap elvégzendő ászana a Madzsari póz, magyarul kutyahát-cicahát.
Annyi különbséggel, hogy kismamaként a homorítás helyett egyenes háttal végezzük, viszont cicahátban jól domborítjuk a hát minden porcikáját.

Próbáld a légzésedhez igazítani a mozgást, kilégzésre indítsd a farokcsonttól a mozgást, csigolyáról csigolyára domboríts és egyenesítsd a hátad. Hunyd be a szemed és figyeld az érzeteket közben. 10-20 ismétléssel de akár többet is nyugodtan csinálhatsz!

Másik ászanánkban terpeszülésben, egyenes háttal kulcsold össze magad előtt a kezeket, majd kis körökkel indítva, egyre nagyobb körzéssel "keverd a kását", végig egyenes háttal, visszafeszített lábfejekkel végezd! Csak annyira dőlj előre amennyire engedi a csípő, hagyd hogy a légzés vigyen a gyakorlatban!

Jó babavárást és gyakorlást! Minden nap egy kicsit!!!

Egész nyáron velünk is gyakorolhatsz keddenként 14.30 órakor, csütörtökönként 16.30 órakor a Kossuth u. 11. I/1 szám alatt a Belső Csend Jógastúdióban!

Nyári szünet

Augusztus 1-től a következő órák lesznek megtartva:

Hatha jóga
kedd 19 óra kezdő jóga
szerda 19 óra haladó jóga

Kismama jóga
kedd 14.30 óra
csütörtök 16.30 óra

Várunk benneteket!
 
Counter