"A jóga a megismerés útja. Aki csak egyetlen lépést is tett rajta, azt többé nem bocsátja el. Kerülőutakon járhat az ember, számtalanszor eltévedhet a cselekedetek és a sors útvesztőiben, mégis visszatalál a világossághoz... Ezért a jóga útján megtett egyetlen lépés sem vész kárba!" Kaczvinszky József

2008. december 5., péntek

Szülés felkészítő

December 13-án 16 órától kismamáknak tartunk szülés felkészítő délutánt (a papákat is várjuk szeretettel).

előadások - beszélgetések:

- szülésznő válaszol: Zsámboki Ildikó
- Homeopátiás segítség a szülés alatt és után
- Sejtbank tájékoztató
- Szoptatási tanácsadó

Részvételi díj: 2000 ft
lesz tea, süti, várunk mindenkit szeretettel, jelentkezés szükséges hogy tudjuk hány főre készüljünk ill. elférjünk :)
30/299 1890
Helyszín: Debrecen-Józsa Gönczi Pál 60c

2008. november 22., szombat

Intim torna tanfolyam

A tanfolyamon az Intim Torna olyan testhelyzeteket keres, amelyben mindenki a lehető legjobban tudja tudatosítani a testét, illetve a medence alapi területet. A gyakorlatok nem különösebben látványosak, de az eredmények lenyűgözőek. Persze ez a diszkrét végrehajthatóság arra is lehetőséget nyújt, hogy akárhol, buszon utazva, vagy a tv előtt ülve is elvégezzük a napi pár perces egyéni tréningünket, amelyet az oktató a tanfolyam végén átad.

A perineum terhelése különösen a kismamaság idején növekszik meg extrém módon. Orvosi statisztikák szerint az egyszer szültek 30-38%-a, a két gyermekesek 56%-a, a háromgyermekesek 75%-a szenved stresszinkontinenciában. A gát erősítése a kismamák szülésre való felkészítésében nagy szerepet játszik, mert minél jobban irányítható egy izom, minél jobb mozgásterjedelmet értünk el vele, annál inkább képes a túlzott terhelések sérülések nélküli elviselésére. Ilyen a szülés is. A javaslatok szerint a szülést megelőző kilenc hónapon keresztül érdemes gyakorolni az Intim Tornát, s utána a szülés napján rögtön újrakezdeni, hogy mihamarabb regenerálódjon a gát.Persze nem elég tudni megfeszíteni egy izmot, meg kell tanulni azt megfelelő képen ellazítani is, amikor szükséges. Az állandóan feszes izomzat ugyanis rontja az izom vérellátását, ami végsősoron az izom elgyengüléséhez vezet. Ezt is be lehet gyakorolni. A módszert egy tízórás tanfolyam keretében el lehet sajátítani, utána pedig önállóan gyakorolni, hogy a medence alap jó formában legyen, és az önbizalom, az identitás és a jó közérzet egész életünkön keresztül végigkísérhessen."

- Kovalovszki Gyöngyi -

2008. november 4., kedd

Baba-mama jóga ismét!



Babás jóga összejövetelek vannak újra, aminek nagyon örülünk, mert ezek az órák egy olyan időszakában vannak minden mama életének, ami a legboldogabb, az élet semmi másról nem szól, csak arról hogy hogyan fejlődik, már megint mit tanult a baba és így tovább. Egyszóval egy mámoros állapot (néha ugyan a kialvatlanságtól is, de ezt most inkább hagyjuk :))


A közös élmény összehoz, közben a mama és baba egyre jobban megismerhetik egymást. A mamák az órák során egyre nyitottabbak és érzékenyebbek lesznek gyermekük igényeire, jó társaságban vannak és könnyebben szerezhetik vissza alakjukat is!

A képen látható könyvet pedig ajánlom szívből minden kismamának, akinek nincs lehetősége eljönni hozzánk.

A most összeállt csoport átlag kora 4 hónapos, fiúk-lányok vegyesen, akik érdeklődve figyelik a másik gőgicsélését, illetve a hangomat és minden új dolgot.

Várunk minden hasonló korú babát sok szeretettel!

2008. szeptember 5., péntek

Tanfolyamok kezdete

A női jóga 10 hetes turnusa szeptember 17-én kezdődik 17 órakor a Turmalinban (Db. Csapó u. 19. I em), várunk minden jelentkezőt!

A kezdő hatha jóga szerdán 18.45-től indul szintén szeptember 17-én.

A pénteki tanfolyam haladó hatha jóga szept. 19-én indul szintén 17 órától, ide is várunk mindenkit!

A baba-mama jóga pedig minden kedden lesz (ezek egyórás foglalkozások) 10.30-tól. Az első alkalom szeptember 16. Várok minden kismamát és babát 8 hetes kortól 10 hónapos korig!

A kismama jógák időpontja marad a régiben, hétfő 14 óra és péntek 15.30.
Kismamák figyelmébe ajánlom még a szeptember 25-i pelenkabemutatót, mosható pelenkákról, 17 órától a Turmalinban. www.babamosoly.hu

Ha kérdéseitek vannak, időpontok, stb ügyben hívjatok nyugodtan! 30/299 1890
om shanti

2008. augusztus 9., szombat

Szeptembertől induló órák


A következő órákat tervezzük szeptember közepétől indítani:


- szerdánként női jóga tanfolyam 17 órától a turmalinban

A jóga gyakorlataival kondicionáljuk és erősítjük a medencealapi záróizmokat,
segít az intim területeket érintő betegségek megoldásában testi és lelki szinten, mint amilyen pl. a meddőség, vagy inkontinencia, előtérben a nőiség, a női energiák, megtanuljuk a stresszoldás módszereit.
A jóga test- és légzőgyakorlatai közül a női szervekre ható, mentálisan és fizikailag is azok javulását, erősödését segítők kerülnek előtérbe.


- szerdánként a női jóga után indul a kezdő hatha jóga tanfolyam, ismerkedés a jógával, bevezetés az ászanák, a légzőgyakorlatok (pranayama), a relaxáció és a jóga filozófiájának világába.


Mindkét csoportba várjuk a jelentkezéseket a fenti telefonszámon!


Aki már jógázott, szeretettel várjuk a többi órára, lásd az órarendet a jobb oldalon!


2008. augusztus 4., hétfő

Erdőbényén voltunk...


Gyorsan telik a nyár, elrepült a július és ezzel együtt az erdőbényei jógatáborunk 4 napja is.

Köszönjük a részvételt, nagyon örültünk mindenkinek, reméljük ti is jól éreztétek magatokat!

Egy ilyen tábor mindig alkalmat ad arra, hogy jobban megismerjük azokat, akikkel hétről hétre együtt jógázunk, ti is jobban megismerjétek egymást, intenzívebben jógázzunk, és persze hogy jó levegőn legyünk, finom vega ételeket együnk, feltöltődjünk, tanuljunk egymástól.

Az idén tartottunk az időjárás vicces kedvétől, de az istenek velünk voltak és egyetlen egyszer sem szorultunk be a házba jógázni! Családias hangulatban teltek a napok, gyönyörű környezetben.


Reggel 7 órai ébredés után frissítő légzőgyakorlatok majd néhány napüdvözlés és indulhatott is a napunk! Megtapasztalhattátok a jóga nidra (jógikus alvás) érzését, utolsó este a tűzszertartás során szabadulhattatok meg rossz szokásaitoktól :), volt dinamikus, női és lazító óránk is! és mind mind a szabadban, néha futballozó fiatalok háttérzajával, babagügyögéssel (fejleszthettétek az elvonatkoztatás képességét is :)), de többnyire igen nyugodt körülmények között.

Reméljük, a vegetáriánus étkezések is megtanítottak benneteket egy-két húsnélküli ételre.

Fényképeket is fogunk feltölteni a következő napokban, most csak ízelítőként egy.


2008. július 21., hétfő

Nyári hírek

A nyári órákkal kapcsolatosan jelezni szeretném mindenkinek, hogy a kedd esti astanga órák szeptember elejéig szünetelnek Józsán! Aki mégis szeretne gyakorolni, nyugodtan lehet jönni a kedd reggelire vagy a péntek esti órára, ezek most a nyáron gyakorló órák!

A táborra készülünk, nagyjából megvan a létszám, nagyon várjuk, majd beszámolunk itt!

A többi óra változatlan, egyedül a július 24-i napon nem leszünk, tehát elmarad a kismama jóga és az 5 órás hatha jóga is. Megértéseteket köszönjük.

Addig is jó gyakorlást mindenkinek
om shanti - béke

2008. június 18., szerda

Jógatábor végleges info


Az erdőbényei jógatábor időpontja tehát


Július 24 - 27


Ára: 16000 ft/fő (szállás, étkezés, jóga)

Regisztráció 5000 ft befizetésével 30/299 1890 telefonszámon.


Program a lentebb leírtak szerint, gyertek és jógázzunk együtt ebben a gyönyörű, nyugodt környezetben.

2008. június 10., kedd

Jóga a szabadban - minden szerdán!

Gyertek és élvezzétek velünk mostmár rendszeresen egész nyáron a friss levegőn végzett jóga gyakorlást!
Minden szerdán délután 5 órától gyakorló órát tartunk a Békás tónál hátul a szabadtéri színpad mögötti tisztáson. Gyülekező a hídnál 5kor, szőnyeget hozzon akinek van, illetve takarót alá ha van, ami 'fűtaszító' :)

Találd meg velünk a természet csendjét, végezzük a pranayama gyakorlatokat a friss levegőn!
Bárki jöhet, kezdők haladók egyaránt,
várunk szeretettel!

om shanti

2008. június 9., hétfő

Belső csend


Kicsit elmaradtunk az írással, talán hiányzott az ihlet. Meg hát az ember fia csak akkor írjon, ha van miről. És csak akkor beszéljen ha van miről. A felesleges csevegés, üres pletykák ismét megmutatták mennyi energiát pazarolunk rájuk, mennyi bosszúságot okozhatnak akár azoknak is akiket szeretünk, és nem akarnánk bántani. Mégis bele-belecsúszik mindenki (majdnem mindenki :)) egyszer egyszer egy hasonló szituációba. A jóga filozófia értelmében is a beszéd (és főleg az üres beszéd) óriási energiánkat emészt fel, és eltereli figyelmünket saját magunkról, a befelé figyelésről. És valóban, lehet itt van ennek a célja is, beszéljünk, csacsogjunk, csak nehogy a belső hangokat meg kelljen halljam... még olyat mondana, ami kényelmetlen... De talán mégis oda kellene rá figyelnünk néha. Gyakran mondjuk magunknak egy-egy elkövetett baki után, hogy "pedig gondoltam rá" vagy "áááá éreztem" vagy hasonló, és igen igen! Ő az, a belső hangunk, akit oly sokszor háttérbe szorítunk és észérvekkel elnyomunk. De végül mindig kiderül hogy igaza volt, bármily nehéz is bevallani.

És itt jön képbe a meditáció, lecsendesedés, ami a jóga egyik alappillére. Lecsendesedünk, kiürítjük a fejünket, kiseperjük a sok szemetet belőle, és teret engedünk az éleslátásnak, a rálátásnak, a belső hangoknak. De mint minden mást ezt is gyakorolni kell, méghozzá rendszeresen, és ha így teszünk, idővel már zavarni fog bennünket a semmiről csacsogás, be sem engedjük ezeket a hangokat, kint rekednek, nem tudják megzavarni belső csendünket, nyugalmunkat. Amíg hagyod, hogy a külső tényezők bejussanak hozzád, addig elérik céljukat, addig nem gyakoroltál eleget. A belső béke elérése nem megy egyik napról a másikra. De nem is elérhetetlen, az a szép, hogy bárki megteremtheti magában, csak gyakorolni kell.

szép csendes hetet mindenkinek!

2008. május 23., péntek

Jóga a szabadban!

Jövő hét kedden 5 órakor várunk mindenkit szeretettel a békás tónál, egy kellemes jóga órára a szabadban! találkozó a hídnál, Robi vár benneteket! akinek van szőnyege, hozza, illetve egy pléd sem árt. Mi is viszünk ki pár szőnyeget.
Az ősfenyők alatti kis tisztás szerűségen leszünk a szabadtéri színpad mögött, hallgatva a madarak csicsergését, megérezve milyen más is az, kint jógázni a szabadban, és valóban friss levegőn végezni a légzőgyakorlatokat.
addig is
Namaste

2008. május 15., csütörtök

Baba-mama jóga

Ezt is megértük! Egy évesek elmúltak az első kis jóga csemetéink, akik immáron mobilisak és ezzel lezárult a jógázás első időszaka. A következőt szeptemberben indítjuk, akkor már a mostani kismamáink babáival :)

Ezúton is gratulálunk a nemrég születetteknek, Zsuzsinak, Adriennek, Tündének és családjaiknak !!!

Erdőbénye - jógatábor

Nagyon klassz kis kirándulás volt a hétvégi, köszönjük mindenkinek a résztvételt!!! Gyönyörű környezetben, jó társaságban remekül éreztünk magunkat. Ismét meg kellett hogy állapítsuk, hogy szabad levegőn mennyire más - sokkal jobb - a jóga, a légzőgyakorlatokról nem is beszélve.

Ugyanide tervezzük a nyári táborunkat is amelynek immáron megvan a várható időpontja:
2008 július 24-27

Program:
minden nap jóga gyakorlás és légzőgyakorlatok, vegetáriánus étkezés, pulzáló masszázs elsajátítása, kirándulás, beszélgetések stb. :)

Jelentkezés a fenti telefonon vagy email címen, a max létszám 15 fő. Árakról is írok a köv. napokban. Ezen a létszámon felül 1 vagy 2 sátor is elfér, ha igény van rá.

addig is szép kora nyári napokat mindenkinek!

2008. május 6., kedd

Kirándulás


Ezen a hétvégén jógás kirándulást szervezünk Erdőbényére, a nyári jógatáborok helyszínére. Egy napos, szombat vagy vasárnap, még nem fix a dátum, jelezzetek ha csatlakozni szeretnétek!

Program:

piknik, jóga, kirándulás, jókedv :)


várunk mindenkit szeretettel

Mariann, Barbi, Robi

2008. április 18., péntek

Vegetáriánus ételek


Köztudott hogy a jóga egyik alappillére a vegetáriánus étkezés. Emiatt is tettem be az előző bejegyzést ide a jógás blogunkba. A mellette található képről pedig eszembe jutott az a karácsony, amikor ez a fotó készült és zöldséges sushit csinált az én hihetetlen barátném Kati (persze én is segítettem :) Kati fantasztikus vegán szakács, mit szakács, mester! A képen a karácsonyi desszertünk látható, málnakrém diós-mézes rétegekkel..... hmmm

Sokat tanultam tőle, így bemutatom nektek is, és ha hazajön valaha, akkor ígérem tartunk egy jó kis vegás kajálós délutánt.

A húsfogyasztás veszélyei


A 'Tudatos vásárló' lapján találtam az alábbi cikket, és mivel én már sokat olvastam e témában, de leírni nem tudnám ilyen precízen, bemásolom:
"Az állati termékek fogyasztása, amely az Állategészségügyi Világszervezet (ÁVSZ) előrejelzése szerint 2020-ig 50 százalékkal nő a jelenlegi szinthez képest, komoly egészségügyi kockázatokkal jár és veszélyezteti a környezetet.A húsfogyasztás növekedése elsősorban a feltörekvő gazdaságoknak, főleg Kínának és Indiának tulajdonítható, és az állati termékek mind tömegesebb szállításával jár. „Ez további egészségügyi kockázatokat támaszt, a termékek ugyanis rövidebb idő alatt jutnak el a célállomásra, mint a betegségek lappangási ideje" - mutatott rá Jean-Luc Angot, az ÁVSZ vezérigazgató-helyettese.Abban, hogy új betegségek jelentkeznek vagy régiek terjednek ismét, közrejátszik az éghajlat felmelegedése, az ökorendszerek módosulása és az étkezési szokások változása. A szakember ezzel hozza összefüggésbe a szarvasmarhákat sújtó „kék nyelv kór" feltűnését olyan térségekben, ahol eddig ismeretlen volt: a tropikusnak tekintett betegség manapság Európa északibb részein is előfordul.Az ökoszisztéma jelentős változása új kórokozóknak teszi ki az embereket és az állatokat. A múlt század 90-es éveinek végén a malajziai erdőirtás következtében az erdőkből szabad térségekre is kijutottak a gyümölcsevő denevérek, és megbetegítették a sertéseket. Ennek következtében kipusztult az ország sertésállománya és a betegségnek 300 emberi áldozata is volt. Az olyan vérzékenységi betegségek, mint az ebola, az ember és a majom közötti érintkezés miatt terjednek - ezt az érintkezést pedig az erdőirtás növelte.Az étkezési szokásokkal függhet össze az AIDS-vírus terjedése, amely egy komoly - bár tudományosan még nem bizonyított - feltevés szerint esetleg azért fertőzhette meg az embert, mert az majomhúst fogyasztott. A szárnyasok számának növekedése pedig fokozza azt a veszélyt, hogy a madárinfluenza vírusának egy napon olyan mutációja alakul ki, amely könnyen terjed át emberről emberre - szerencsére úgy tűnik, hogy a H5N1-törzsről ez egyelőre nem mondható el.Általában véve „az ipari módszerekkel történő állattenyésztés Délkelet-Ázsiában, Kínában és Indiában, a városok kapujában, felveti az állati salakanyagok hiperkoncentrációjának és nem megfelelő kezelésének problémáját" - mutatott rá André Pflimlin, a párizsi állattenyésztési intézet kutatási- és fejlesztési illetékese.2006 végén az ENSZ élelmezési és mezőgazdasági szervezete, a FAO egyik jelentésében kifejtette, hogy a szarvasmarhák által kibocsátott gázok nagyobb mértékben járulnak hozzá az üvegházhatáshoz, mint a gépkocsik által termelt szén-dioxid - az állatok által kilehelt metángáz és ürülékük bomlási termékei ugyanis sokkal inkább előmozdítják a felmelegedést, mint a CO2.A metánkibocsátások csökkentésére kevés a lehetőség, de „ha minden állattartási módszer művelői optimális mértékűre szorítanák vissza a kibocsátásokat és a trágyahasználatot, anyagilag is jobban járnának és csökkentenék a víz és a levegő szennyezésének kockázatát" - fejtette ki Pflimlin.A trópusi övezetekben a hústermelés csökkenti a „szénkutakat" is, azokat a térségeket, amelyek a növényzetben tárolják a szén-dioxidot. Brazíliában, Közép-Amerikában és Indonéziában gyakran az állattenyésztés céljából égetik fel az erdőket, vagy pedig, hogy megnöveljék a szójatermő területet, amit aztán sertések és szárnyasok táplálására szolgál."

Ehhez én csak annyit tennék még hozzá, hogy abból a gabonamennyiségből, amivel a húsállatokat etetjük, az összes éhezőt a világon jóllakathatnánk párszor :(
A húsevés gazdasági szempontból sem előnyös. Például a húsevés előállításához hat-tizenötször annyi mezőgazdasági terület kell, mint az ugyanannyi növényi fehérje előállításához, és ne feledkezzünk meg arról, hogy a termőterület ma már nem igazán növelhető.

A környezetvédelmi megfontolások részben a gazdasági érdekekkel is egybeesnek, nem is beszélve az élőlények életfeltételeiről. Az erdőkből évente 17 millió hektárt (Ausztria nagyságú) irtanak ki legelőnek. Egyetlen kilogramm hús előállításához körülbelül 4000 liter víz kell, ennyit egy átlagos család egy hónap alatt használ el (mosásra, főzésre, fürdésre, stb.) összesen.

Húsmentes hétvégét kívánok nektek :))

2008. április 16., szerda

Egy vidámabb kép a pesti biciklis felvonulásról :)


Go Green - A Föld napja




Az a tény, hogy a Földünk kizsákmányolása beláthatatlan következményekhez vezet, ma már nem vitatott. Hiszen a csapból is a klímaváltozás híre folyik. Ha nem is közvetlenül, de közvetetten mindenképpen kapcsolatban van a környezetvédelem a jógával, ezért úgy döntöttem, rendszeresen írok hasznos környezetvédelmi praktikákról itt a blogon.

Mivel a jóga a tudatosságról (is) szól, próbáljunk a környezetünkkel ugyanolyan tudatosan bánni, mint saját magunkkal. Tartsuk tisztán, ápoljuk, ne zsákmányoljuk ki! Gyakran kapom erre azt a választ hogy nem nekünk kellene kezdeni, hanem a nagy üzemeknek, az államnak, a városnak, stb. Ezek az emberek valószínűleg nem hallották még azt, amit minden óvodás tud: Sok kicsi sokra megy!


A problémák megoldását mindig önmagunknál kell kezdeni, nincsen ez másképpen a környezetvédelem esetében sem. A jóga elsőszámú etikai szabálya az Ahimsa - a nem ártás elve. Persze nem gondolom hogy bármelyikőtök mérget öntene a folyókba, vagy egyéb szörnyű dolgot művelne a természettel, mégis rengeteg olyan apró dolog van amit mi is megtehetünk.

A mai legfontosabb és legaktuálisabb: Használd minél gyakrabban a biciklit az autód helyett!!!

Április 22. a Föld napja, és Debrecenben is lesz biciklis felvonulás, gyülekező 18 órakor a békás tónál. (A kedd esti órát megpróbáljuk áttenni szerdára, majd jelzek mindenki felé)

A bicikli egyszerűen egy nagyszerű dolog: szabad levegőn lehetünk, mozgunk, semmibe sem kerül és remek érzés :)


2008. április 13., vasárnap

baba-mama jóga


Kivételesen most a babás órákkal kapcsolatosan szeretnék megosztani veletek néhány gondolatot. Mindig érdeklődve kérdezik az emberek, hogy mit is csinálunk ezeken az órákon a picikkel (8 hetes kortól) és hogy mire is jó ez az egész, nem-é csak hóbort unatkozó kismamáknak :)

Hát először is, az elején nem hiszem hogy létezik unatkozó kismama. Annál inkább leterhelt, szoptatástól fájós hátú, alig-alig kimozduló, álmos kismama, akinek kevés lehetősége van valakire hagynia a picit (illetve nem is akarjuk sokszor :) mégis vágyik emberek közé, mozogni, az aktuális gondolatait megosztani más hasonló helyzetben lévő kismamákkal. Mindezt egyben megtestesíti a baba-mama jógánk, ami Editnek köszönhetően ma már itt Debrecenben is pár éves múlttal rendelkezik! Ezúton is köszönjük a kitartását!! :)


És ha mindezt megtehetjük úgy,hogy közben babázunk, elmélyíthetjük a baba-mama kapcsolatot, játszva mozoghatunk, megmasszírozhatjuk őket (már ameddig hagyják...), figyelhetjük egymás csemetéit, nevethetünk, bosszankodhatunk az orvosok, jószándékú rokonok, védőnők megjegyzésein, kicsit talán még le is csendesíthetjük elménket, akkor azt hiszem hogy nem kell magyaráznunk miért is jó ez.


Az órákon én is sokat tanulok, tőletek lányok, és persze a gyerkőcöktől is: többek között elfogadást, hogy nem mindig tudjuk megcsinálni azt amit szerettünk volna, hogy van, hogy nyűgös az egyik, a másik, vagy épp végigalussza, hogy próbáljunk összetartani, illetve, hogy van mikor sokkal fontosabb megbeszélni valamit mint kitartani egy ászanát :) , egymást segíteni és még sorolhatnám.


Egyszóval várlak benneteket holnap is a megszokott időben :) szép estét!



2008. április 5., szombat

Milyen jóga ez? - jóga fajták


Kérdeztétek tőlem, milyen jóga is ez amit mi itt csinálunk?
Beszéltünk már róla, de nem mindenki volt ott, így azt gondoltam leírom.

Manapság, ha jógáról beszélünk, akkor inkább a fizikai gyakorlatok jutnak az ember eszébe (az ászanák). Ez azonban egy nagyon kicsi része a jógának, amely tudományos tanításokat foglal össze, melynek célja a spirituális fejlődés. Pozitív eredményeket érhetünk el vele, függetlenül attól, mi is volt az eredeti célunk vele.
Habár a jóga célja a spirituális fejlődés, az emberi potenciál teljeskörű fejlesztésére biztat. Ezért a jóga specifikus tanításokat tartalmaz, amelyek a test, a szellem és a lélek egészségéhez vezetnek. A jógi (jógát gyakorló személy) gyakorlatias. A jóga ugyanis gyakorlati tudomány. Így a testet nem akadálynak, tehernek, vagy lelke börtönének tartja, hanem a lélek templomának, amelyet ápolni, gondozni kell, hogy egészséggel szolgálhassa a lélek fejlődését. Tehát, mint ahogy már valószínűleg kitaláltad, amit mi gyakorlunk az a spirituális út egyik legfontosabb aspektusa - a fizikai jóga.
A Hatha jóga, merthogy mi ezt gyakoroljuk az órákon, előkészíti a testünket a spirituális útra fizikai és légzőgyakorlatok által, hogy az elme tudjon meditálni többé kevésbé akadályok nélkül. A Hatha jóga nem a legkönnyebb jóga, kemény gyakorlást igényel, hogy elérhessük vele a megvilágosodást. Indiában nem sok figyelmet szentelnek neki, sőt sokan teljesen figyelmen kívül hagyják.

A hatha jóga gyakorlatait ászanáknak nevezzük. A szó "ászana" annyit jelent: kényelmes, stabil póz. Nem tévesztendő össze más testgyakorlásokkal. Speciális gyakorlatok, melyek erősítik a testet, tisztítják és kiegyensúlyozzák az endokrin rendszerünk, idegrendszerünk és keringésünk. Terápiás hatásuk sem elhanyagolható, valamint a betegségek megelőzésében fontos szerepet játszanak. A rendszeres gyakorlást megköszöni a testünk, nagyobb lesz az állóképességünk, rugalmasabb a gerincünk, helyreáll a súlyunk, megtisztulunk a mérgektől, könnyedebben fogunk lélegezni, több lesz az energiánk, a keringésünk javul, a vérnyomásunk normalizálódik, könnyebben tudjuk kezelni a stresszhatásokat, több pozitív gondolatunk lesz.

Sok különböző "jógastílus", irányzat létezik, amelyeket tanítanak és gyakorolnak manapság. Habár mindegyik stílusnak ugyanazok az ászanák (pozitúrák) képezik az alapját, mind másra helyezi a hangsúlyt. Itt egy rövid összefoglalót találhattok a ma népszerű jóga típusokról, amely segítségével tájékozódhatsz az egyes tanfolyamok között, bárhol is jársz a világon, és kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbbet.

Tehát ha valahol azt látod kiírva, hogy hatha jóga, amit várhatsz az egy könnyed, alap ászanákra épülő jóga óra, ami jó bevezetés lehet az ászanák és légzőgyakorlatok valamint a relaxáció világába.
VINYASA
Mint a Hatha, a Vinyasa is egy általános meghatározás, amelyet több különböző típusú jógára használnak. A vinyasa annyit jelent, légzés által szabályzott mozgás, amely élénkebb stílusnak mondható, alapja a napüdvözlés ászanasor.

ASHTANGA & POWER JÓGA
Az ashtanga, amely szanszkrit nyelven nyolc lépcsőfokot jelent, egy intenzív jóga stílust jelent. Egy meghatározott sorrendben végzett ászanasort gyakorolnak ennek a jógának a követői. Az ashtanga gyakorlása fizikailag elég megterhelő a folyamatosan végzett ászanák során. Az ashtanga jógából fejlődött ki a power jóga, melynek sorrendje nem olyan szigorú.

IYENGAR JÓGA
A mai is élő B.K.S Iyengar tanításai alapján oktatott jógatípus. Nagy hangsúlyt helyez a testtartások helyes kivitelezésére, annak érdekében, hogy az ászanák jó hatásait ki tudja fejteni sérülések nélkül. Iyengar gyakorlatok során hosszan kitartjuk az ászanákat. Ezen kívül gyakran használ segédeszközöket a helyes testtartás elérése érdekében.

KUNDALINI
A Kundalini jóga a légzés és a mozgás összehangolására helyezi a hangsúlyt, azzal a céllal, hogy energiát szabadítson fel testünk alsó részében és felfelé irányítsa. Minden jógairányzat hasznosítja a légzés kontrollját, de a kundalini jógában a légzés hatásait külön vizsgálják (prana - energia). A kundalini jóga gyors egymásutáni mozdulatokat használ ellentétben az Iyengar hosszan kitartott ászanáival. Az éneklés, mantrák ismétlése gyakran részét képezi az óráknak.

BIKRAM/HOT JÓGA
Bikram Choudhury hozta létre ezt a stílust. 28-32 °C meleg teremben gyakorolnak követői, amely segít az izmok ellazításában, az izzadás pedig méregtelenít. 26 ászanából álló sorozat.

2008. március 30., vasárnap

Jógadélután Józsán


Szombaton volt a méregtelenítős, tisztítós jógadélutánunk, és ezúton is köszönjük mindenkinek, aki eljött, megtisztelt bennünket!

Mi nagyon jól éreztük magunkat, kellemes délután volt. Edinának külön köszönet a tanulságos előadásért! :)


Mivel többen kérdeztétek, leírom az indiai sajt (paneer) és a chai tea receptjét:


Paneer:

friss, ha lehet nyers tej szükséges hozzá. kb. 3 literből érdemes belekezdeni. felforraljuk a tejet annyi evőkanál sóval (lehet kevesebb is ha nem szereted sósan) ahány literből csinálod. amint fő, keverj hozzá ugyanennyi evőkanál ecetet (10%) vagy 2-3 citrom levét (látni mikor válik szét a savó és a sajt). hagy picit hűlni, majd szedd ki egy szűrőre tett pelenkára (konyharuhára...), ekkor keverhetsz bele fűszereket, hagymát bármit ha akarsz, és csavard ki belőle a savót, majd tegyél rá nehezéket és pár óra múlva készen van. Fincsi!


Chai tea:

forrásban levő vízbe adagolom először a fűszereket: kardamom, friss reszelt gyömbér, fahéj, szegfűszeg, jó ideig összefőzöm. aztán fekete teát adok hozzá, azzal is forralom kicsit majd jöhet a tej, szójatej vagy zabtej hozzá. azzal is főzöm kb 5 percig. majd leszűröm, méz hozzá és kész a finom jó fűszeres chai!


2008. március 21., péntek

Kismama Jóga

Április 7-től minden hétfőn 14 órától a Turmalinban újra lesz kismama jóga!

Néhány szó a kismama jógáról:

A foglalkozásokon a folyamatosan változó testi állapotokhoz alkalmazkodva végezzük a módosított jóga gyakorlatokat, melyek az általános kondíciójavítás mellett megerősítik a hátat, lazítják a csípőt. Nagy szerepet kapnak a relaxációs és légző gyakorlatok, amelyek a vajúdás megkönnyítését célozzák és felkészítik a testet és a tudatot is a szülésre.
Az órákon átmozgatjuk az egész testet, a medence alapi izmokat is belevéve, hiszen ezek nagy fontossággal bírnak a szülésnél.
A fizikai hatások mellett a módszer további jelentősége abban rejlik, hogy már az áldott állapot során a kismama elmélyíthesse babájával mind a testi, mint a lelki kapcsolatát. A relaxáció alatt a mama beszélget a babával, ráhangolódik annak minden rezdülésére.

Várunk minden kismamát sok szeretettel!

Óra helyett

Ma a húsvéti készülődés miatt elhalasztottuk a péntek esti órát, ezért hogy mégse múljon el a mai nap jóga nélkül, íme néhány gondolat.

A húsvét kapcsán mindig felmerül a böjt, mégis inkább a nagy kajálásokról szól az ünnep. Ehhez kapcsolódóan a mértékletességről gondoltam írni ma este. A jóga ugyebár az élet minden aspektusára ad "útmutatót", és bizony a mértékletesség nagy és nehéz lecke a mai ember számára. Mire van szükségünk, mi számít már halmozásnak, feleslegesnek? ki állapítja meg, hol a határ. Csak és kizárólag te, de a belső TE, akinek a hangját oly gyakran meg sem hallunk.
Mikor a huszadik cipődet vagy polódat veszed, bizonyára felmerül benned (jobb esetben :), hogy biztos hogy kell ez nekem? De hisz ott a 20 másik..... De valahogy sikerül elnyomni ezt a hangot és lám már a szatyrodban is van a 21. pár.
Vagy csak nézzük az étkezésünket. Elszomorító az állapot ezen a téren, és itt jön be a húsvét a képbe. Nemhogy böjtöt nem tartunk már (tisztelet a kivételnek természetesen), de húst hússal eszünk, majd jöhet a rengeteg édesség ráadásként. (A mértéktelen húsevés az emberre, a Földre gyakorolt káros hatásairól legközelebb, de ajánlom Jane Goodall: az utolsó pillanat című könyvét).
"Az, aki az evés mértékletessége nélkül gyakorolja a jógát, különböző betegségeket fog kapni, és nem ér el sikert". (Gheranda-szamhitá 5.16.)
"Mértékletes evés az, amikor az éhség ¾-ét elmulasztjuk az étkezéssel... "(Hatha-jóga-pradípiká 1.60.)
A jóga minden szenvedését elmulasztja annak, aki étkezésében, szórakozásában, tevékenységében, alvásban és ébrenlétben egyaránt mértékletes" ...

2008. március 12., szerda

Tanulságok - mire is volt jó mindez


Egyszer azt mondta a szomszéd néni a jógáról hogy vigyázzak vele, mert agymosás. :) Hát a jógafarmon töltött egy hónap után valóban úgy éreztük magunkat, mint akik más világból jönnek. Átitatódva spirituális, fantasztikus energiával, teljesen elszokva minden civilizációs dologtól (tv, internet, kávézók, ital, zene, stb), a szatszangok dallamával a fülünkben nagyon furcsa érzés volt visszatérni a való világba. Las Vegason úgy ahogy volt, áthajtottunk, szinte szörnyűnek tűnt az a műanyag világ a sivatag közepén. A farmon megszoktuk a csillagok látványát, a botorkálást a reggeli szürkületben a meditációs házhoz, a csendet, nyugalmat, békét. könnyű megszokni....

Az utolsó napok nagy izgalomban teltek a vizsgák és a búcsú miatt. A legjobb tanács amit kaptunk az csupán annyi volt: Gyakoroljatok és tanítsatok!!! Így tanultok tovább.
És igazuk volt. Én magam miatt mentem oda, hogy jógázhassak, fejlődjek, jobban megismerjem Önmagam, a határaimat. Nem gondoltam hogy valaha is (főleg itthon) tanítanék egyszer. És mégis. A tanítás még több tanulásra inspirál, még több gyakorlásra. Feltölt és jó látni azt, hogy mások is erre az útra is lépnek, és ha mást nem is, de megmutathatok néhány dolgot.

Swami Sita nagyon szigorú volt velünk végig, és az én makacs természetem harcolt az alázat ellen. Egy ideig. A mai napig nagy hatással van ez az életem minden területére. Az önkéntes alázat sokat segít a boldogságban.

Erről egy kis történet: Swami Visnu Devananda (akit Sivananda küldött a nyugatra hogy terjessze a jógát) fiatal korában került Sivanandához. Nagy hatást tett rá Sivanada előadása, amely a következő mondattal kezdődött: "Egy uncia gyakorlat százszor többet ér, mint több tonna elmélet". Ez megragadta a figyelmét és alig várta a következő előadást.
A második alkalommal viszont nagy leckét kapott. Elbújt, mert arroganciája nem engedte, hogy a mester lábát kell megcsókolnia és meg kell hajolnia előtte. Elvonult, elbújt, hogy kikerülje ezt a szertartást. Erre Sivananda meghajolt őelőtte és megcsókolta lábát. A nagy, akkor már óriási tiszteletnek örvendő orvos és swami hajlandó volt egy fiatal srác elé leborulni, ezzel tanítva neki teljes szeretetet és alázatot.
Swamiji ezután 10 évig maradt a Sivananda Ashramban.

2008. március 7., péntek

Yogafarm folyt.


Ma elővettem az utazásaim során írt naplómat, már csak a pontosabb emlékezés végett (tudjátok az idő megszépíti az emlékeket :))
A második ott töltött nap után a következőket írtam (zseblámpa fénynél) a naplómba:
"Hát kemény ez a jógaképzés itt! második nap után mindenki kissé kivan. Fáj mindenünk a sok töröküléstől. Kiszámoltam napi minimum 6-8 óra törökülés.... Kevés a mozgás sok az ima. De azért biztos jó lesz, csak hozzá kell szoknom. Legalább tanulok egy kis önfegyelmet! A kaja viszont isteni!"

pár nap múlva már kezdtünk belejönni a szigorú napirendbe, a no-szabadidőbe, az éneklésbe, az érthetetlen szövegek megértésébe. Bölcs tanítások, meditálás, karma jóga, ászanák töltik ki minden napunk. "ha három nap után ilyen erős az ashram hatása, kiváncsi vagyok mi lesz 1 hónap múlva" írtam a harmadik napon. Az ashramot vezető Swami Sita azt mondta előbb-utóbb mindenki falnak megy (töréspont) és utána átestünk a holtponton. A farm gyönyörű (yogafarm.org) a Siva dombról a naplementét élveztük. Egy éjjel a farmon levő labirintust jártuk be, meditáció alatt, ami mindenki számára más-más spirituális élményt nyújtott. Ahogy közeledtél a cél felé, ismét kifelé vezetett az út, eltávolodva a céltól. csak úgy mint az életben, kitartás türelem, csak menj menj és előbb-utóbb célhoz érsz.
"Megnyugtató, meditatív élmény. középen egy oszlop, rajta Om namo narayanaya, Peace on earth. Csillagok az égen, kellemes szellő, minden olyan tökéletes."

A swamik a farmon mind Swami Visnu Devananda növendékei voltak. Őt küldte Swami Sivananda nyugatra, hogy segítsen a nyugat emberein.
A farmon tanító swamik egytől egyig karizmatikus emberek, Swami Sita keménykezű nő, Swami Siva Rupa kis tündéranyó (német származású és úgy vezet mint Schumacher, csak közben mantrázik). Swami Padmapadananda pedig bölcs, vicces és nagyon meggyőző a maga szerénységével.

Az egész olyan volt mint egy nagy megtisztulás, annak minden kellemetlenségével együtt, testileg lelkileg. 10 nap után túljutottam a mélyponton, Visnudeva szerint harcol az egónk :), ennek köszönhetők a lelki válságok az ott töltött idő alatt.
"Ma Swami Sitánál voltam beszélgetni, megerősítette, hogy szerencsés csillagzat alatt születtem a védikus asztrológia szerint. Ma amúgy is repkedek a boldogságtól, nem bánom a hideget, az esőt, az ülést, élvezem az ittlétet. Ma telihold van, a völgy úszik a holdfényben, zseblámpa sem kell ahhoz hogy hazataláljak a kunyhónkhoz. A satsangon a gondolatok hatalmáról volt szó. (Azzá válsz amit gondolsz magadról)"

folyt.köv.

2008. március 1., szombat

Sivananda yogafarm


Néhány szó a Sivananda központról: a Sivananda jóga egy tradicionális vonalat képvisel a manapság ismert és alkalmazott jógapalettán. Szigorú szabályok, rend és fegyelem jellemzi, és világszerte vannak központjai. A világ minden tájáról voltak tanítványok a farmon, Új-Zélandtól Portugáliáig. Még egy félig magyar lánnyal is találkoztam. (aki nem hitte hogy egy vegetáriánus magyar létezhet!!! J) Hamar összebarátkoztunk sokakkal hiszen együtt keltünk (5.30 órakor…), meditáltunk, ászanáztunk, dolgoztunk, pihentünk, ettünk-ittunk, szenvedtünk, nevettünk. A napirend ugyancsak szigorú volt, nem sok idő maradt arra, hogy a jógán kívül bármire is egy gondolatot fecséreljünk. 5.30kor ébresztő, kellemes csengettyűre és énekszóra (Ohm namah sivaya), amit az egyik szerencsés barátnőm Serena kapott karma feladatként JSzegényke minden reggel énekelve és csengettyűt rázva barangolt (még sötétben) és énekelve ébresztgette az álmos népet. 6-tól meditáció, majd rövid előadás, 8tól ászana és pranayama gyakorlás 10ig. Majd következett a legszebb egy óra, a reggeli-ebéd, ami igazán isteni indiai konyha volt. 11től karma jóga, tehát önzetlen munka, ahol jómagam a kertészeti feladatokat végeztem, aminek örültem, kivéve mikor egy követ mozdítva bébi csörgőkígyóra leltünk. (Én aki max. állatkertben láttam ilyesmit!) Ezután a nap egyetlen pihenője, 1 óra, amikor kénytelenek voltunk az aznapi házi feladatokat csinálni. Majd jöttek a Bhagavad Gita, anatómia, filozófia órák és a délutáni ászana-pranayama gyakorlás egészen 6ig. 7től vacsi és utána ismét meditáció – szatszang és időnként szórakoztatásunkra egy-egy zenei előadás, vagy tánc. Visszagondolva gyönyörű napok voltak ezek, ám ott néha felmerült bennem, hogy tényleg önként jöttem én ide???? Folyt.köv.


2008. február 29., péntek

Az út - egy kis történelem


Régen jógázok, mint tudjátok, valahogy mindig vonzott, mindig megtalált az életem különböző fázisaiban. Gyermekkoromban az asztmám miatt jártam és megtanulhattam, hogyan legyek úrrá az esetleges fulladásokon. Aztán később, talán 18 éves lehettem, mikor az első tanfolyamon is részt vettem Zoltai Miklósnál. Majd jöttek a vándor évek, Németország, kalandok, munka, kevesebb jóga. De a jóga újra megtalált mikor alkalmas lett az idő. Úgy tartják a mester mindig megjelenik, ha az ember készen áll rá. Így hát mikor bébisitterkedtem a tengeren túlon és időm volt, mint a tenger, jógastúdiókból is akadt bőven, újra szerves része lett a mindennapjaimnak. És mivel a kis pártfogoltom autista lévén néha feladta idegeimnek a leckét, igen jó hatással volt rám a napi jóga óra.
Egyre több órára jártam, míg a gyerekek táborban voltak, napi kétszer is :) akkor jött az ötlet hogy ezt tovább is tanulnám, minél többet jártam a jógaórákra, annál többet szerettem volna tanulni. Így megpályáztam egy jógaoktatói helyet a Sivananda Yogafarmon Grass Valley-ben Californiában. Hamarosan otthagytam a nagyvárost és útra keltünk. Kalandos 4 hónap vezetett a farmra, Jenni barátnőmmel-testvéremmal átszeltük az országot (de ez egy másik történet), gyönyörű élmények és új barátok megismerése, megélése után érkeztem a farmra. Életem egyik legmeghatározóbb egy hónapja volt, mint ahogyan az ezt megelőző pár hónap is.
Az egyszerű élet íze egyszerűen megfertőzött.

2008. február 24., vasárnap

Jóga otthon

Az otthon gyakorlás nem egyszerű. A legnehezebb eljutni addig , hogy megcsináld az első ászanát. Mégis nagyon fontos, mivel az órákon nem tudunk úgy belemélyedni egy-egy ászanában, és akárhogy is igyekszünk, nem tudunk olyan szinten magunkra figyelni, ahogyan azt egyedül tennénk.

Ezért bátorítanék mindenkit arra, hogy vegye elő a jógaszőnyegét otthon is, és ha csak egy napüdvözlést is, de jógázzon! Elmondhatatlan előnyökkel, felfedezésekkel jár!!!



surya namaskar - napüdvözlés - nem is kezdhetnéd jobban a napot!

2008. február 17., vasárnap

hogy a többiről se feledkezzünk el....

Most ugyan csak a pénteki új tanfolyamról írtam, de persze ott van még a többi jóga óra is, a kedd reggeli gyakorló óra 9től minden héten a Turmalinban, kedd este 7től Józsán a Hansa jógastúdióban egy astanga óra, na és persze a szerda 11 órás Baba-mama óra (amit Levivel ketten tartunk :).

A kedd esti Astanga óra kifejezetten haladóknak ajánlott! Az astangáról olvashattok majd cikkeket, igyekszem hamarosan feltölteni ezeket.

2008. február 16., szombat

Jógázz velünk!

Február 15-én indítottuk ismét a jóga kezdő tanfolyamunkat, és legnagyobb örömünkre sokan jelentkeztetek! Így gondoltuk, ideje volna egy webes elérhetőség, felület készítésének, ahol közre tudjuk adni legfrissebb híreinket, cikkeket, érdekességeket a jógával kapcsolatosan, illetve ti is hozzászólhattok a témákhoz.

A pénteki tanfolyam tehát minden pénteken 17 órától van a Turmalin Életmód Központban, (Debrecen, Csapó u. 19.) 10 héten át. Persze ha igény lesz rá, folytatódik. Ez amolyan bevezető a jóga világában, ízelítő, ami akár elindíthat ezen az úton. Mert ez egy hosszú út, nem is mindig egyszerű rajta maradni, de egy biztos, hogy érdemes!

A minap kérdezték tőlem, mit emelnék ki a leginkább a jógából, egy szóban. Mi a legfontosabb.... Nem egyszerű a válasz, de úgy gondolom a Tudatosság. Tudatosság az élet minden területén, nem csak a légzésünkben, az izmainkban, testünkben, hanem a környezetünkkel szemben, a munkánk során, emberi kapcsolatainkban, és még sok minden másban.
Erre tanítanak az ászanák, a légzőgyakorlatok, a relaxáció, a meditáció, a beszélgetések, a szentírások.
Egy titka van: Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj!
 
Counter