Pozitív gondolkodással induljunk a téli napoknak.

Sziasztok!
Néhány szó a pozitív gondolkodásról, a jógikus gondolkodás fényében.

A jóga szerint amilyen arányban gondolkodunk pozitívan vagy negatívan olyan arányban fog a környezetünk is hozzánk pozitívan illetve negatívan közeledni.
Ezeknek a gondolatoknak a játéka határozza meg azt, hogy mi történik körülöttünk.

A niama (kívánatos cselekedetek) aspektusából a pozitív gondolkodás:
-minden év elején írd le a terveid egy lapra
-írd le egy lapra amitől meg akarsz szabadulni és égesd el
-este mielőtt elalszol álmodozz egy kis ideig vágyaidról
-minden alkalommal kedvezően gondolj másokra
-pozitívan fogalmazz meg mindent magadnak és másoknak

A pozitív gondolkodás a jama (a negatív gondolatok kerülése) szemszögéből:
-a nem szó 80%-ának kiiktatésa beszédünkből, gondolatainkból
- másoknak való ellentmondás, rákontrázás kerülése
-verbális dacolás kerülése
-a feszültté tevő, negatívat szülő helyzetek cselekedetek kerülése
Ászanák (gyakorlatok):
-összpontosító gyakorlatok végzése, koncentráció pl.: a légzés figyelése, ászanák érzeteire való összpontosítás,
-kilazító gyakorlatok végzése, meditáció, relaxáció
-negatív gondolataink felismerése és felülírása, kicserélése pozitív mondatra pl.: gondolat:Ki fog lukadni a gumi az autómon! cserélve: ezek a gumik olyan erősek mint a gyémánt! stb.
-napi 10 perc elmélyedés, öröm elképzelése , vágyaink megteremtettnek való fokuszálása

Sok sikert kívánok az alkalmazáshoz!

Kismamáknak a Biztonságról

A kismama jóga szerepe a szülés biztonságában: ITT

Kismama jóga minden pénteken a Turmalin Házban fél 5-kor. Várunk ha már betöltötted a 12. hetet és mozogni, relaxálni, beszélgetni, teázni van kedved!

Otthonszülés - fontos gondolatok

A mai történések miatt linkelem be ezt a videót, hogy miről is szól ez. A szabad döntés joga, hogy ne kelljen bújkálnia annak sem aki épp otthon szeretne szülni.

Jómagam nem otthon szültem a kisfiamat, de mélységesen megdöbbent, hogy ebben az országban nem lehet ezt szabályozni, segíteni :(

Jógibabáink

Múlt héten fotós nap volt a baba-mama jógán, és hát remek fotók készültek a babákról-mamákról jógáról a Pálffy Fotó jóvoltából!

Készítünk kis összesítőt, de előzetesnek engedjétek meg hogy a csoportképet berakjam, hisz olyan büszke vagyok rájuk!!! Ritka kitartó, összetartó, jó kis csapat!

Szept 14 baba-mama jóga

Sziasztok,

a holnapi baba-mama jóga elmarad, jövő héten bepótoljuk!!!
addig is olvasnivaló a babásoknak.

Puszi a babáknak
m

Seane Corn

Ezért imádom a nyarat! Jóga mindenfelé, feltöltődés, táborok, workshopok!

De EZ, ez a Seane Corn (www.seanecorn.com) workshop különleges volt, egy rendkívüli nő, Seane Corn vezette három napos szembesülés. Szembesülés önmagunkkal, gyengeségeinkkel, azzal amit mindig is tudsz, de ha valaki a jó időben, egy éppen olyan lelki állapotodban mondja ki, fejbevág, aha-élményt nyújt, megríkat, elvisz a végsőkig. No ez ilyen volt, felismerések, megerősítések és sok sok gyakorlás és beszélgetés.

Seane nem csupán a jógaszőnyegen rendkívüli, hanem azon túl is (www.offthematintotheworld.com), ismertségét a HIV/AiDS megelőzésére, valamint egymást segítő közösségek építésére használja, hiszen a jóga szerint egyek vagyunk mind, és a problémákat az egymástól való eltávolodás, a szeparáció okozza.

Ha eddig valaki is azt gondolta volna, hogy a jóga könnyed kis légzés-mozgás egyvelegben lesz része, hamar rádöbbent, hogy nem teljesen így van. A jóga Seane szerint (és valóban) felhozhat olyan dolgokat, amelyekre rég nem gondoltunk, és nem is akartunk (besepertük a szőnyeg alá). Számos nehéz témáról beszélt Seane, a jelenlevőket nem csupán fizikailag állította kihívások elé, hanem valóban elgondolkodtató kérdéseket tett fel, melyekre válaszolni időnként nem is olyan kellemes.

A Vinyasa jóga, amelyet Seane oktat, remek mód a feszültségek elengedésére, az életünkben és a testünkben egyaránt. Átalakítjuk a testünket, és megtanuljuk, hogyan legyunk a jelenben, hogy a gondolkodásunkat, elménket is át tudjuk alakítani.

Azok az emberek, akik esetleg bántottak, vagy rosszul eső dolgokat tesznek velünk, ők az igazi tanáraink - Seane szerint - azért kapjuk őket hogy pontosan azt tanítsák meg velünk, amire szükségünk van a továbblépéshez.

Ebben sok igazság van, és ha így tekintek olyan emberekre, akikkel esetleg nem felhőtlen a viszonyom, mindjárt más megvilágítást kap a dolog. És hogy pont azokat a dolgokat nem szeretjük valakiben, amiben magunkra ismerünk.... hmmm bizony nagyon gyakran így van!

A Vinyasa jógában a legfontosabb, hogy a légzés és a mozgás teljes összhangban van. Nincs egy felsőbb Guru ebben az irányzatban, ami jelentős szabadságot ad az oktatóknak.

Erőteljes és dinamikusak jellemzően a vinyasa órák, azonban Seane szétbontva az egyes alapászanákat, meg tudta mutatni, tanítani nekünk, hogy bizony néhány alap ászanával is lehet igen csak nagy kihívás egy jóga óra.

Magával ragadó volt az őszintesége, ahogy fiatalkoráról beszélt, hogyan került elsőként kapcsolatba a jógável egy new yorki homo-bár pultja mögött, történeteket mesélt (erről akit érdekel olvashat az Oprah.com oldalon Seane blogján), szinte nyers mégis kedves szókimondósága mindannyiónkat meggyőzött, még a cinikusabbakat is, hogy ha magunkon változtatunk kemény munkával, akkor a világ is megváltozhat, ha nem is ebben az életünkben, de a gyermekeink életében biztosan.

Thank you Seane!

Jivamukti workshop Budapesten

Februárban haladó Jivamukti workshop volt Budapesten Tom Hoppel szervezésében, ami egyszerűen fantasztikus volt. Yogeswari tolmácsolásában bepillanthattunk a Jivamukti irányzatba.

Magyarországon ez volt az első ilyen workshop, de remélem lesz még rá alkalmunk, mert számomra nagyon nagy élmény volt, egy fantasztikus tanárral nagyszerű gyakorlással.

Yogeswari a New Yorki Jivamukti központ egyik vezető tanára, itt többet olvashattok róla. Fantasztikus tanár, aki közvetlenségével nagyon kellemessé tette a hétvégét.

Jóga terápiával a gerinc egészségéért

Még mindig a gerincjóga témát folytatva leírnám a hétvégi tapasztalatainkat:

Először is köszönjük hogy eljöttetek és reméljük tanultatok valami hasznosat ezen a hétvégén. Egy biztos, és erre minden gerincspecifikus gyakorlás után rájön az ember, muszáj dolgoznunk a hát izmain, mélyizmain és a gerinc rugalmasságán, méghozzá rendszeresen, mert egyszerűen kiszipolyozzuk a testünk a mindennapokban.

Átgondoltam, és érdemes nektek is csak végiggondolni, hogy egy napomból hány órát töltök ülő helyzetben..... hmm bevallani is nehéz milyen sokat. Reggel leülök reggelizni, aztán megnézem az emaileket, később a gyerekkel olvasgatok, aztán ha elviszi az apukája sétálni akkor én "végre " leülök dolgozni... ismét ülve a gép elé (többnyire labdán ugyan de mégis ülök), majd ebéd és altatás. Délután már jobban néz ki hiszen megyek jógázni most hogy tél van, kocsival, ahol szintén ülök. egy-két óra mozgás, de este ismét dolgoznom kell és ülök ülök ülök....

Az emberi test viszont hihetetlen szívós és nagyon sokáig lehet nyújtani a húrt. Csak éppen nem érdemes! A legjobb módszer a megelőzés, illetve a napi szintű korrigálása a sok görnyedésnek.

Ezek lehetnek apró mozgások is az irodában, nyújtózás csavarás akár a széken is.

Erre adok legközelebb jótanácsokat, hogyan is illesszük be mindennapjainkba rutinszerűen egyik-másik hátfrissítő ászanánkat!

Ahol egy kapu bezárul, ott nyílik egy új...

What is good and what is bad?
Fools cannot see at all
With a garment tied to its tail
Can the rat enter its hole?

~ Sant Kabir (1398-1448) Sant Kabír (indiai költő) azt mondja, hogy a bolond emberek nem tudnak különbséget tenni a jó és a rossz között. Ezek az emberek nem lehetnek boldogok, mert a rossz terhe túl súlyossá válik. Az irígység az egyik ilyen felesleges rossz amit magunkkal hordozunk. Senki nem állíthatja magáról, ha őszinték vagyunk, hogy soha nem volt irígy valakire, akinek szerencsésebben alakultak a dolgai.Irónikus azonban, hogy az irígység (féltékenység) általában a hasonló szociális helyzetben lévők között lép fel, pl barátok, kollégák vagy rokonok között.Az irígység azonban elbátortalanító frusztrációt és csalódás érzetét hagyja bennünk. Olyan megfogalmazhatatlan rossz érzés marad utána. Annyira depresszív érzés, hogy még a legjobb barátunknak sem merjük bevallani. Olyan mint egy lassú méreg

A következő három javaslata van a jóga mesternek az irígység (féltékenység) leküzdésére:

1.Ne hasonlítsd össze magad másokkal. Az összehasonlítás sohasem vezet jóra. Ha a te javadra dől a mérleg, akkor hamis büszkeség tölt el, ha máséra, akkor rosszul érzed magad tőle. A büszkeség túl magabiztossá tehet és esetleg ez lesz az oka a zuhanásnak. Ellenkező esetben viszont elveszítheted az önbizalmad, és igazságtalan módszereket keresel a barátod, rokonod, kollégád lehúzására. Tehát amennyire lehet kerüld a hasonlítgatást. Tudatosítsd magadban hogy te egyedi és megismételhetetlen vagy, ahogy a Jóisten megteremtett. Cél a saját ideálod elérése, bármi legyen is az. Ne vesztegesd a drága idődet felesleges rossz érzésekre .

2. Légy türelmes és várj . Senkinek sincs mindig szerencséje, vagy peche az életben. Dolgozz keményen és várd ki a szerencsés napjaidat, amikor te leszel a hullámok tetején és mások irígyen néznek fel rád. Ez talán védekező stratégiának hangzik, de használd ki ezt a várakozási időszakot, és ürítsd ki a féltékenységet az elmédből. …

3. Higgy abban a mondatban, hogy "legyen mindenki boldog". Számtalanszor kimondtad már templomokban vagy imáidban. Itt az ideje hogy gyakorold is! Ez egy aranyelv, amelyet érdemes megfogadni, ha felül akarsz emelkedni a féltékenységen, irígységen. Ha a barátod, kollegád vagy rokonod most éppen előnyöket élvez veled szemben, örülj vele. Bizonyára eljön a te időd is. Az idő minden léleknek igazszágot oszt, ez egy magasabb rendű törvény. Bízz és cselekedj ebben a szellemben.

Etat Sarvam Ganesharpanamastu

fordítás t.m.

Változások

Mivel mi szeretjük a változásokat, és az új kihívásokat, ismét valami újba kezdtünk :) Megnyitottuk Budapesten a Mamamiboltot, amely a babamosoly.hu remek folytatása, és hozzá még 4 olyan családdal együtt, akik hasonlóképpen szívügyüknek tekintik a kötődő nevelést, környezet és bababarát termékek népszerűsítését mint mi!

erről bővebben olvashattok a www.mamamibolt.hu oldalon. Előre láthatólag a babarészen lesz kismama és baba-mama jóga is!

Ebből kifolyólag elég sok a dolog, tennivaló még ha nagyon élvezzük is :) Ezért kénytelenek voltunk a jóga óráinkat kicsit leszűkíteni hogy családi életünk se szenvedjen kárt a nagy tervek megvalósítása közben.

Így december 1-től a Corpus fitnessben tartott órák egyenlőre szünetelnek, reméljük azért még visszatérünk :)

Várunk benneteket továbbra is a Turmalinban és a Domb utcai tanfolyamunkon is!

Aktuális órarendet lásd a jobb oldalon!

Kis ajándék a most született jóga bébik anyukáinak

Elindultunk egy úton :)

Nagy boldogság látni, hogy egyre többen érdeklődnek a jóga iránt. Ez is azt mutatja, hogy valami elindulóban van a világban, az emberek keresik a nyugalmat, egyensúlyt és változtatni akarnak!
És ez nagy szó, ennek a világnak nagy szüksége van a változásra.

A saját berkeinken belül kell először változtatnunk, ezt tudom saját magamról. Magunkon dolgozva sokmindenre ráébredünk, kis megvilágosodásokat élhetünk meg. Tudatosság, ez a jóga egyik fő célja, test-tudat, én-tudat, tudatosság az élet minden területén, a környezetünkkel, a családunkkal szemben is.

Az első óra egy ilyen tanfolyamon mindig nagyon érdekes. Sokféle ember, a célok mégis hasonlóak. De mindegy is mi hozza az embereket jógázni, mert ugyanoda vezet az út :) A jóga célja végül is egyfajta megvilágosodás - boldogság, és sok út vezet oda, akárcsak egy hegy tetejére. Van aki célirányosan egyenesen megy fel a meredek úton, és van aki szemlélődve lankásabb lejtőkön jut fel ugyanoda.

Egy tanács a most kezdőknek: Kitartás, legyetek nyitottak és gyakoroljatok! :)

Hűsítő ászanák

Itt a nyár, mindenkinek melege van, kibírhatatlan, mondják sokan!

De aki jógázik, megvannak az eszközei a szervezet hűtésére is, néhány hasznos ászanával és légzőgyakorlattal:

Viralasana - Cicahát

Ez igazából két ászana, egyikből áramlik át a másikba a gyakorló. Négykézláb állásban, térdek csípőszéles terpeszben. Kilégzésre húzd be a farokcsontot, a medencét és hagyd lassan domborodni a gerincedet, csigolyáról csigolyára. Nézz be a köldököd felé, húzd be a hasad. Kilégzésre billentsd fel a farokcsontod, a medencét és lassan homorítsd a gerincedet, majd nézz fel. Mozogj finoman, érezve a csigolyákat egyenként gördülni. Ismételd meg néhányszor.

Uttanasana – Fej térd tartás
Tadasana kiinduló póz. Állj egyenesen majd lazítsd az izmaidat, légy jelen! Tegyél egy téglát magad elé (megteszi néhány könyv is), majd hajolj előre, kezeket a téglán tartva. Egyenlő súllyal próbálj elhelyezkedni a talpad elején és a sarkakon. Told bele a kezeket a téglába, töltsd meg a tüdőd levegővel. Fújd ki hosszan a levegőt, lélegezz egyenletesen, masszírozd át a belső szerveidet, hűtsd le a tested teljes elülső felületét.

Paschimottanasana – Nyújtott ülés, előrehajlás
Ülj le a földre nyújtott ülésben, lazítsd a mellkast és az arcod is. A belső combok majdnem érik egymást (zárt lábak). A hátsó combok segítségével emeld kicsit a térdkalácsokat, majd hajolj előre, és helyezd a tenyereket a lábaid mellé a talajra. Nézd a lábujjaidat (Dristi) könnyed tekintettel. Lábfejed feszítsd vissza. Maradj így néhány légzés erejéig.

Viparita Karani – lábak a falon vagy Gyertya
Ez az egyszerűen kivitelezhető ászana, illetve a Sarvangasana – gyertyaállás nagyon jó hűtő hatású fordított testhelyzetek. Fokozhatod ezt a hatást, ha egy törölközőt bevizezel, esetleg pár csepp grépfruit vagy menta illóolajjal, beteszed a törölközőt a hűtőbe, majd a nyakad alá vagy a homlokodra teszed.

Savaszana – pihenő ászana
Feküdj hanyatt, kis terpeszben a lábak, karok a testtől kicsit távolabb, tenyerek felfelé néznek. Lazíts!

hitali pranayama - hűtő légzés
A "hűtő légzés", hűvös levegőt juttat a testbe, csökkentve a teljes hőmérsékletünket, természetes módon hat a láz ellen is. Ehhez pödörd össze a nyelvedet (ahogy a gyerekek szoktak vele játszani, kis alagutat képezel a nyelvből ) és a végét nyújtsd ki J. Lélegezz a szádon át, a nyelv-alagutadon át és ahogy lehűti a levegő a belsőnket, hajtsd előre a fejed, zárd a szád és lélegezz ki az orrodon át, lassan finoman. Ismételd meg 5-10-szer.

Szép nyarat, om shanti

Kismama jóga és a hőség :)

Kismamák, jó hír a nagy melegben, hogy klímával tudjuk lehűteni a termet az órák előtt, így nem túl meleg az idő :)

Várunk benneteket egész nyáron, szünidő csak augusztus 16-20-ig lesz.

Ízelítő képekben - Zebegény