Képek a workshopról

Itt a Regi facebook oldalán megnézhetitek a Vinyasa workshop képeit! Nagyon jól sikerült szombat délelőtt volt, teltházas jóga!

Veletek növesztem a pocakom :)

Hogy teljesen átérezzem a gyakorlatokat, veletek növesztem a pocakom :)

Ez a várandósság ismét sok újat tanít nekem is, jó újra átérezni a gyakorlatokat növekvő hassal, változó állapotokkal.
Mostani sorozatunkkal az otthon gyakorláshoz szeretnék segítséget nyújtani.

Legalapvetőbb és minden nap elvégzendő ászana a Madzsari póz, magyarul kutyahát-cicahát.
Annyi különbséggel, hogy kismamaként a homorítás helyett egyenes háttal végezzük, viszont cicahátban jól domborítjuk a hát minden porcikáját.

Próbáld a légzésedhez igazítani a mozgást, kilégzésre indítsd a farokcsonttól a mozgást, csigolyáról csigolyára domboríts és egyenesítsd a hátad. Hunyd be a szemed és figyeld az érzeteket közben. 10-20 ismétléssel de akár többet is nyugodtan csinálhatsz!

Másik ászanánkban terpeszülésben, egyenes háttal kulcsold össze magad előtt a kezeket, majd kis körökkel indítva, egyre nagyobb körzéssel "keverd a kását", végig egyenes háttal, visszafeszített lábfejekkel végezd! Csak annyira dőlj előre amennyire engedi a csípő, hagyd hogy a légzés vigyen a gyakorlatban!

Jó babavárást és gyakorlást! Minden nap egy kicsit!!!

Egész nyáron velünk is gyakorolhatsz keddenként 14.30 órakor, csütörtökönként 16.30 órakor a Kossuth u. 11. I/1 szám alatt a Belső Csend Jógastúdióban!

Jógikus étkezés 3.

Gyakran vágyom valami gyors kajára, ami azért laktató is és finom is... Nos a kiscsikó kori görögországi szép emlékeim alapján a következő finomságot szoktam ilyenkor elkészíteni, jelenleg friss spenótból vagy mángoldból, télen az általunk lefagyasztottból.

Hozzávalók a spenóton kívül:
Feta sajt kb 200g
fokhagyma
kis olaj
leveles tésztalap (aki ügyes biztos házilag jobb, de én sajnos veszem :))

Nagyon gyorsan megy, a spenótot kis olajban fokhagymával megpárolom, de csak éppen hogy összeessen, belekeverem a fetát és a kiterített tésztára teszem. Be a sütőbe, 10 perc és kész!!! Imádja a gyerek, a férj, mindenki :)

Kontakt Jóga - hétfőnként

Mi magunk nagyon szeretjük, Bálint (purnam jógastúdió) tanárunk magas fokon űzi és tanítja nekünk évről évre.
Ezért úgy döntöttünk, hogy veletek is megosztjuk, amit tanultunk, és amit folyamatosan mi magunk is tanulunk.

Kontakt jóga önmagában annyit jelent, hogy gyakran páros gyakorlatokkal segítjük egymást, a gyakorlatokra, ászanákra való ráérzést, könnyebb kivitelezést. Megérzed hova, milyen irányba is kell mozdulnod,hogy helyes legyen a tartás.

De íme az oktatótól egy részletesebb leírás: Bálint Kontakt jóga

Próbáljátok ki, várunk benneteket, akár párban, akár egyedül!

Hétfőnként 18.15 órakor, Kossuth u. 11. 1/1

Kép: namasteorshouldigo.blogspot.com

Kezdő tanfolyam június 21től!

Kezdő tanfolyam következő időpontja:

Június 21.kedd 19 óra

10 alkalom

Ára: 10.000 Ft

Témánk a jóga testtartások másnéven ászanák elsajátítása olyan szinten, hogy a későbbiekben saját egyéni gyakorlásod szilárd alapokra épülhessen.
Nagy hangsúlyt helyezünk az ászanák végzésekor a helyes légzés megtartására és irányítására.
A tanfolyam célja a test erejének és rugalmasságának fejlesztése mellett, a belső béke és harmónia megteremtése.
Várunk mindenkit szeretettel!
Jelentkezni lehet: yogadebrecen@gmail.com, 30/ 299 1890

Tartja Kiss Róbert

Harcos - Warrior

"The difference between a warrior and an ordinary person is that a warrior sees everything as a challenge, while ordinary person sees everything as either a blessing or a curse."

Carlos Castanedo

"A különbség egy harcos és egy átlagos ember között az, hogy a harcos mindenben a kihívást látja, míg egy átlagember mindent vagy áldásnak vagy átoknak tekint."

Miért jóga?

Erről hosszan tudnék érvelni, de röviden összefoglalva, mert mindent nyújt ami a jobb minőségű élethez szükséges (testi-lelki-szellemi szinten egyaránt).

Magam részéről kis vékonyka kislány voltam egész gyermekkoromban, zéró izomzattal, görbe háttal, asztmás tüdővel.... azonban elég nagy akarattal :)!
Első találkozásként 10 évesen Zoltai Miklóstól megtanultam a jógalégzést, ami segített az asztmás rohamok megfékezésében! Persze akkor még fogalmam sem volt hogy ez jóga.

Később a sankalpák elindítottak egy más, emberibb gondolkodást a fejemben, ez kb 17 évesen volt.

Csak jóval ezután, már felnőtt fejjel jött hozzá a testem karbantartása is, amelyet a sok-sok számítógép és kormány mellett töltött óra igencsak tovább gyengített. De ez is bevált, rendberakta a hátam (azóta is csak ez tartja egyben :) hiszen még mindig sokat kell ülnöm, rendberakta a fiatalkorom bicsaklós bokáját, lúdtalpas lábát, könnyebbé tette a szülésem, a szülés utáni formába jövésem is.

Nem utolsó sorban pedig az én csapongó világomba elhozza a nyugalmat is, az elfogadást, több alázatot és az emberekkel szembeni empátiát is.
Persze még tanulok, még sokat kell tanulnom, gyakorolnom, és meg kell valljam a legtöbbet tőletek tanultam, aki jártok hozzánk!
Köszönöm!

Elő a szőnyeget és Jó gyakorlást mindenkinek!

Jógikus étkezés 2.

Mivel a jó idő is folytatódik, én is folytatom a tobzódásom a friss zöldségekben!

Az igazi jógikus táplálék nem csupán jóllakat, hanem feltölt energiával, friss, pozitív töltetű energiával! A friss, nyers táplálék a legjobb, a saját kezűleg leszedett, elkészített táplálék pedig plusz töltetet is ad. (nem véletlen az édesanyák főztje gyógyít!)

Ha szereted a salátákat és frissen, akkor érdemes akár még az erkélyen is kis ládikában némi salátamagot vetni. Nekünk minikertünk van, értsd kb. 3 sor saláta és kész, ennyi fér el, de ott tuti van mindig egy kis rukkola (ez az én kedvencem mert rémesen igénytelen, nálunk nő mint a dudva, ha elvetjük, sima homokban és fíííínom!) illetve valami leveles, mondjuk tölgyfasaláta, vagy az idén kaptam mángold magot a biopiacos Kati nénitől, azt vetettük mellé, de bármit amit szeretsz. Még a vajas kenyerem is másképp ízlik ezekkel, illetve minden főzelékre rakok valami zöldet, frisset, például snidlinget. Feldobja egyszerűen!

Rukkola saláta ilyen volt - ilyen lett :)

Próbáld azt az elvet követni, hogy minden nap egyél valami frisset, nyerset, lehetőleg bio termesztésűt, ami a legjobb ha saját (persze ez nem mindig megy, tudom én). Szombatonként van egy biopiac Debrecenben is, a Kandia utca elején, ahol a friss zöldek mellé tuti egy-két jótanács is jár, ha szeretnéd :) Biopiac

Tavaszi jógikus táplálkozás

Mivel a táplálkozás a jógában legalább olyan fontos elem, mint az ászanák, a légzés vagy akár a relaxáció, úgy döntöttem írok a tapasztalatainkról, tippekről ebben a témában. Mindig abban a hitben élek, hogy ezek az irányelvek már annyira elterjedtek, de egyre inkább úgy látom, nem :(.

Így aztán kaptok tőlem néhány tippet, javaslatot, hogy könnyebb legyen a gyomor, az elme, a test és a mindennapok :):

Tavasz van, és én rettentően élvezem a napsugarat, ahogyan teszik ezt a növények is. Amit már lehet frissen kapni, akár szabadföldit például a Sóska!
Nekem nagy kedvencem, főleg mióta ezen az új módon készítem LISZT NÉLKÜL! és isteni :)

Sóskát megpucolom, megdinsztelem picit, nem túl sok olajban, pici só persze, majd másfél édesebb almát belevagdalok, és átturmixolom és éppen csak felrottyantom.

Krumplipürével, tükörtojással szoktuk enni, de ez kinek-kinek ízlése szerint változhat. lehet pirított magokat is rátenni.
Nagyon egészséges, nincs benne semmi ami rossz :) és FINOM!
A sóska rengeteg vasat, ásványi sókat valamint C-vitamint is tartalmaz.

(elsőre sok almát tettem bele, itt érdemes kísérletezni, hogy kinek mi a finom, nekem másodjára lett igazán finom, de én picit savanykásabban szeretem, mi sosem cukroztuk előtte sem.)

Jó étvágyat hozzá!

Új stúdió - új tervek

Ha már ilyen szép helyre költöztünk, úgy döntöttük, bővítjük a jógaóráink számát is.

Május közepétől Power Jóga Nagy Zsuzsannával, csütörtökönként 18.15 órától!

Reggelindító egy órás jóga Robival csütörtökönként 7.30-8.30-ig, első óra május 5-én, már lehet jelentkezni rá!

Chi-Kung Dankó Ferenccel keddi napokon 17.30-tól, május 10-től!

Többi megszokott óránkon várunk benneteket (órarend a jobb oldalon) továbbra is szeretettel!

Az előtérben kis teázó, olvasósarok, ahol kellemesen ki lehet pihenni a jógaórák fáradalmait.

Jivamukti jóga workshop

Nagyon ajánlom figyelmetekbe a január 29-30án következő Jivamukti workshopot! Az oktató egy fantasztikus személy, nagy tudással és empátiával, élmény volt a tavalyi találkozásunk!

Akinek van kedve, írjon nyugodtan, akár nekem, akár a szervezőknek, ( http://www.facebook.com/?sk=messages&tid=1525497978842#!/event.php?eid=162899863742496 ), mindenképpen érdemes eljönni!


Yogeswariról több infót találhattok a www.yogeswari.org honlapon.