Gerincproblémák és a jóga

Nagyon sokan fordulnak hozzánk ilyen-olyan gerincproblémákkal. A jóga valóban sokat tud segíteni a mai életmód mellett gyakori gerinc elváltozásokon, gondokon.

Sok ülés, rossz tartás, gerinc melletti izmok és a has gyengesége mind mind hozzájárul ahhoz, hogy idővel problémánk legyen a hátunkkal. A gerinc egy nagyon érzékeny pontja a testünknek, vigyáznunk kell rá! A gerincvelő és idegek kicsiny problémája is nagy nehézségeket, fájdalmakat tud okozni.

Mivel egy speciális gerincproblémákra specializálódott képzésen veszünk részt (Robi és én is) szeretnénk ezt a tudást továbbadni azoknak, akiknek ilyen jellegű gondjaik vannak.

Keressetek bátran, valószínűleg gerinc specifikus tanfolyamokat is fogunk indítani!

Amilyen hajlékony a gerinced, olyan FIATAL vagy!!!!

Termékenység és Rugalmasság

Jóga, ha gyermeket szeretnél

Manapság egyre több pár küzd a termékenység problémájával minden orvosi ok nélkül. Ilyen világot élünk, túl sok a stressz, túl kevés az idő magunkra, egymásra, és nem utolsó sorban mindent azonnal szeretnénk. Sokszor hallunk olyan történeteket, hogy évekig próbálkoznak, majd úgy döntenek, örökbe fogadnak egy gyermeket, vagy egy időre elnapolják, mert költöznek, dolgoznak, nyaralnak, stb. És láss csodát ekkor sikerül a babaprojekt! Amikor már nem is számítanak rá, ott az a bizonyos második csík a teszten! Vajon miért?

A kulcsszó itt is az elengedés, a görcsösség nélküliség, a történni hagyás. A fizikai aspektusok mellett ebben segíthet a jóga a gyermekre vágyó pároknak, nőknek férfiaknak egyaránt.

Fizikai szinten a jóga gyakorlás javítja a szaporító szervek általános működését, javítja a tartást, amely biztosítja a szaporító szervek jobb vérellátását valamint javítja a légzés kapacitását és minőségét. A stressz által okozott fizikai tüneteket is csökkenthetjük a jóga segítségével. Ami viszont egyedülállóvá teszi a jóga hatását a termékenységre az a testre és lélekre gyakorolt együttes hatása.

Dr. Alice Domar, a Harvard Medical School kutatója a meddő nőkről (akik legalább egy éve próbálkoznak a gyermekáldással) készített tanulmányában olyan nőket vizsgált, akik részt vettek egy 10 hetes programban, amely testi-lelki kúrát jelentett jóga órákkal, meditációs gyakorlással, étkezésre és életmódra vonatkozó tanácsadással valamint pozitív gondolkodásról szóló előadásokkal. A résztvevők 55 százaléka a következő évben teherbe esett, míg a kontrollcsoportban ez az arány 20 százalék volt.

Segít kezelni azt az érzést, hogy nem tud a nő teherbe esni, vagy kihordani a gyermekét. A meddő nők gyakran stresszesek, tele vannak fájdalommal, szomorúsággal, mérgesek a világra. Ezek az érzések olyan vegyi anyagokat termelnek a testben, amelyek gyengítik az immunrendszert, így még kedvezőtlenebb környezetet teremtenek egy új kis lélek számára. A jóga a relaxációs és légzéstechnikáival segít a méregtelenítésben is. Segít megtalálni a belső békét, amely a meddőség időszakában nagyon nehéz. És nem utolsósorban segít elfogadni azt, amit az élet ad, bármi legyen is az, és ha elfogadod, azzal elengeded és sokkal nagyobb eséllyel következik be mégis!

Itt is (és az élet más területein is) nagyon hasznos a „B terv módszer”. Mindig legyen egy B tervünk is, ha az A nem jön be. A titka ennek, hogy a B terv is legyen vonzó számodra, pl. ebben az esetben, hogy milyen álmaidat tudod megvalósítani, amik gyermek mellett nagyon nehezen elérhetőek lennének. Mindjárt nem tűnik világvégének, bármi is történjen!
Gondolkodj Pozitívan!!! És gyere jógázz velünk, a női jóga órák szerdánként 5 órától vannak a Turmalinban.

Ki miért jógázik?

Nagyon különböző okokból találunk rá a jógára. Egy biztos, hogy mindenki valami jobbat, valami javulást, megnyugvást, gyógyulást, magasabb rendűt keres. És a jóga minderre válaszol, minden keresésre találatot nyújt. Ha fizikai szinten indulsz és testi harmóniát keresel, gyakorolj és megtalálod. Ha fizikai rugalmasságot keresel, megkapod, csak gyakorolj. De a jóga nem elégszik meg ennyivel, ahogy rugalmasabb leszel az ászanáidban, úgy leszel rugalmasabb a mindennapjaidban is. Ahogy elengeded a feszülést az izmaidból, úgy tudod elengedni a feszülést a gondolataidból is. Érdekes és egyben nagy felismerés is ez az összefüggés. Ahogy a tested lelked együtt mozdul bármelyik irányba is mész. Feszes gondolatok - feszes test. Csak figyeld meg az izmaidat egy feszült pillanatban! Majd próbáld lazítani az arcizmokat, az egész testből engedd el a feszülést, és csak figyeld ahogy az elméd is lelazul. Csodálatos összhangban vannak!

Ennél fogva mindegy miért kezdesz el jógázni! Csak kezd el és figyeld a változásokat! GYAKOROLJ, egy perc gyakorlás többet ér száz elméletnél...

Erdőbényén voltunk...

Gyorsan telik a nyár, elrepült a július és ezzel együtt az erdőbényei jógatáborunk 4 napja is.

Köszönjük a részvételt, nagyon örültünk mindenkinek, reméljük ti is jól éreztétek magatokat!

Egy ilyen tábor mindig alkalmat ad arra, hogy jobban megismerjük azokat, akikkel hétről hétre együtt jógázunk, ti is jobban megismerjétek egymást, intenzívebben jógázzunk, és persze hogy jó levegőn legyünk, finom vega ételeket együnk, feltöltődjünk, tanuljunk egymástól.

Az idén tartottunk az időjárás vicces kedvétől, de az istenek velünk voltak és egyetlen egyszer sem szorultunk be a házba jógázni! Családias hangulatban teltek a napok, gyönyörű környezetben.

Reggel 7 órai ébredés után frissítő légzőgyakorlatok majd néhány napüdvözlés és indulhatott is a napunk! Megtapasztalhattátok a jóga nidra (jógikus alvás) érzését, utolsó este a tűzszertartás során szabadulhattatok meg rossz szokásaitoktól :), volt dinamikus, női és lazító óránk is! és mind mind a szabadban, néha futballozó fiatalok háttérzajával, babagügyögéssel (fejleszthettétek az elvonatkoztatás képességét is :)), de többnyire igen nyugodt körülmények között.

Reméljük, a vegetáriánus étkezések is megtanítottak benneteket egy-két húsnélküli ételre.

Fényképeket is fogunk feltölteni a következő napokban, most csak ízelítőként egy.

Belső csend

Kicsit elmaradtunk az írással, talán hiányzott az ihlet. Meg hát az ember fia csak akkor írjon, ha van miről. És csak akkor beszéljen ha van miről. A felesleges csevegés, üres pletykák ismét megmutatták mennyi energiát pazarolunk rájuk, mennyi bosszúságot okozhatnak akár azoknak is akiket szeretünk, és nem akarnánk bántani. Mégis bele-belecsúszik mindenki (majdnem mindenki :)) egyszer egyszer egy hasonló szituációba. A jóga filozófia értelmében is a beszéd (és főleg az üres beszéd) óriási energiánkat emészt fel, és eltereli figyelmünket saját magunkról, a befelé figyelésről. És valóban, lehet itt van ennek a célja is, beszéljünk, csacsogjunk, csak nehogy a belső hangokat meg kelljen halljam... még olyat mondana, ami kényelmetlen... De talán mégis oda kellene rá figyelnünk néha. Gyakran mondjuk magunknak egy-egy elkövetett baki után, hogy "pedig gondoltam rá" vagy "áááá éreztem" vagy hasonló, és igen igen! Ő az, a belső hangunk, akit oly sokszor háttérbe szorítunk és észérvekkel elnyomunk. De végül mindig kiderül hogy igaza volt, bármily nehéz is bevallani.

És itt jön képbe a meditáció, lecsendesedés, ami a jóga egyik alappillére. Lecsendesedünk, kiürítjük a fejünket, kiseperjük a sok szemetet belőle, és teret engedünk az éleslátásnak, a rálátásnak, a belső hangoknak. De mint minden mást ezt is gyakorolni kell, méghozzá rendszeresen, és ha így teszünk, idővel már zavarni fog bennünket a semmiről csacsogás, be sem engedjük ezeket a hangokat, kint rekednek, nem tudják megzavarni belső csendünket, nyugalmunkat. Amíg hagyod, hogy a külső tényezők bejussanak hozzád, addig elérik céljukat, addig nem gyakoroltál eleget. A belső béke elérése nem megy egyik napról a másikra. De nem is elérhetetlen, az a szép, hogy bárki megteremtheti magában, csak gyakorolni kell.

szép csendes hetet mindenkinek!

Kirándulás

Ezen a hétvégén jógás kirándulást szervezünk Erdőbényére, a nyári jógatáborok helyszínére. Egy napos, szombat vagy vasárnap, még nem fix a dátum, jelezzetek ha csatlakozni szeretnétek!

Program:

piknik, jóga, kirándulás, jókedv :)

várunk mindenkit szeretettel

Mariann, Barbi, Robi

Vegetáriánus ételek

Köztudott hogy a jóga egyik alappillére a vegetáriánus étkezés. Emiatt is tettem be az előző bejegyzést ide a jógás blogunkba. A mellette található képről pedig eszembe jutott az a karácsony, amikor ez a fotó készült és zöldséges sushit csinált az én hihetetlen barátném Kati (persze én is segítettem :) Kati fantasztikus vegán szakács, mit szakács, mester! A képen a karácsonyi desszertünk látható, málnakrém diós-mézes rétegekkel..... hmmm

Sokat tanultam tőle, így bemutatom nektek is, és ha hazajön valaha, akkor ígérem tartunk egy jó kis vegás kajálós délutánt.

Go Green - A Föld napja

Az a tény, hogy a Földünk kizsákmányolása beláthatatlan következményekhez vezet, ma már nem vitatott. Hiszen a csapból is a klímaváltozás híre folyik. Ha nem is közvetlenül, de közvetetten mindenképpen kapcsolatban van a környezetvédelem a jógával, ezért úgy döntöttem, rendszeresen írok hasznos környezetvédelmi praktikákról itt a blogon.

Mivel a jóga a tudatosságról (is) szól, próbáljunk a környezetünkkel ugyanolyan tudatosan bánni, mint saját magunkkal. Tartsuk tisztán, ápoljuk, ne zsákmányoljuk ki! Gyakran kapom erre azt a választ hogy nem nekünk kellene kezdeni, hanem a nagy üzemeknek, az államnak, a városnak, stb. Ezek az emberek valószínűleg nem hallották még azt, amit minden óvodás tud: Sok kicsi sokra megy!

A problémák megoldását mindig önmagunknál kell kezdeni, nincsen ez másképpen a környezetvédelem esetében sem. A jóga elsőszámú etikai szabálya az Ahimsa - a nem ártás elve. Persze nem gondolom hogy bármelyikőtök mérget öntene a folyókba, vagy egyéb szörnyű dolgot művelne a természettel, mégis rengeteg olyan apró dolog van amit mi is megtehetünk.

A mai legfontosabb és legaktuálisabb: Használd minél gyakrabban a biciklit az autód helyett!!!

Április 22. a Föld napja, és Debrecenben is lesz biciklis felvonulás, gyülekező 18 órakor a békás tónál. (A kedd esti órát megpróbáljuk áttenni szerdára, majd jelzek mindenki felé)

A bicikli egyszerűen egy nagyszerű dolog: szabad levegőn lehetünk, mozgunk, semmibe sem kerül és remek érzés :)

baba-mama jóga

Kivételesen most a babás órákkal kapcsolatosan szeretnék megosztani veletek néhány gondolatot. Mindig érdeklődve kérdezik az emberek, hogy mit is csinálunk ezeken az órákon a picikkel (8 hetes kortól) és hogy mire is jó ez az egész, nem-é csak hóbort unatkozó kismamáknak :)

Hát először is, az elején nem hiszem hogy létezik unatkozó kismama. Annál inkább leterhelt, szoptatástól fájós hátú, alig-alig kimozduló, álmos kismama, akinek kevés lehetősége van valakire hagynia a picit (illetve nem is akarjuk sokszor :) mégis vágyik emberek közé, mozogni, az aktuális gondolatait megosztani más hasonló helyzetben lévő kismamákkal. Mindezt egyben megtestesíti a baba-mama jógánk, ami Editnek köszönhetően ma már itt Debrecenben is pár éves múlttal rendelkezik! Ezúton is köszönjük a kitartását!! :)

És ha mindezt megtehetjük úgy,hogy közben babázunk, elmélyíthetjük a baba-mama kapcsolatot, játszva mozoghatunk, megmasszírozhatjuk őket (már ameddig hagyják...), figyelhetjük egymás csemetéit, nevethetünk, bosszankodhatunk az orvosok, jószándékú rokonok, védőnők megjegyzésein, kicsit talán még le is csendesíthetjük elménket, akkor azt hiszem hogy nem kell magyaráznunk miért is jó ez.

Az órákon én is sokat tanulok, tőletek lányok, és persze a gyerkőcöktől is: többek között elfogadást, hogy nem mindig tudjuk megcsinálni azt amit szerettünk volna, hogy van, hogy nyűgös az egyik, a másik, vagy épp végigalussza, hogy próbáljunk összetartani, illetve, hogy van mikor sokkal fontosabb megbeszélni valamit mint kitartani egy ászanát :) , egymást segíteni és még sorolhatnám.

Egyszóval várlak benneteket holnap is a megszokott időben :) szép estét!

Milyen jóga ez? - jóga fajták

Kérdeztétek tőlem, milyen jóga is ez amit mi itt csinálunk?
Beszéltünk már róla, de nem mindenki volt ott, így azt gondoltam leírom.

Manapság, ha jógáról beszélünk, akkor inkább a fizikai gyakorlatok jutnak az ember eszébe (az ászanák). Ez azonban egy nagyon kicsi része a jógának, amely tudományos tanításokat foglal össze, melynek célja a spirituális fejlődés. Pozitív eredményeket érhetünk el vele, függetlenül attól, mi is volt az eredeti célunk vele.
Habár a jóga célja a spirituális fejlődés, az emberi potenciál teljeskörű fejlesztésére biztat. Ezért a jóga specifikus tanításokat tartalmaz, amelyek a test, a szellem és a lélek egészségéhez vezetnek. A jógi (jógát gyakorló személy) gyakorlatias. A jóga ugyanis gyakorlati tudomány. Így a testet nem akadálynak, tehernek, vagy lelke börtönének tartja, hanem a lélek templomának, amelyet ápolni, gondozni kell, hogy egészséggel szolgálhassa a lélek fejlődését. Tehát, mint ahogy már valószínűleg kitaláltad, amit mi gyakorlunk az a spirituális út egyik legfontosabb aspektusa - a fizikai jóga.
A Hatha jóga, merthogy mi ezt gyakoroljuk az órákon, előkészíti a testünket a spirituális útra fizikai és légzőgyakorlatok által, hogy az elme tudjon meditálni többé kevésbé akadályok nélkül. A Hatha jóga nem a legkönnyebb jóga, kemény gyakorlást igényel, hogy elérhessük vele a megvilágosodást. Indiában nem sok figyelmet szentelnek neki, sőt sokan teljesen figyelmen kívül hagyják.

A hatha jóga gyakorlatait ászanáknak nevezzük. A szó "ászana" annyit jelent: kényelmes, stabil póz. Nem tévesztendő össze más testgyakorlásokkal. Speciális gyakorlatok, melyek erősítik a testet, tisztítják és kiegyensúlyozzák az endokrin rendszerünk, idegrendszerünk és keringésünk. Terápiás hatásuk sem elhanyagolható, valamint a betegségek megelőzésében fontos szerepet játszanak. A rendszeres gyakorlást megköszöni a testünk, nagyobb lesz az állóképességünk, rugalmasabb a gerincünk, helyreáll a súlyunk, megtisztulunk a mérgektől, könnyedebben fogunk lélegezni, több lesz az energiánk, a keringésünk javul, a vérnyomásunk normalizálódik, könnyebben tudjuk kezelni a stresszhatásokat, több pozitív gondolatunk lesz.

Sok különböző "jógastílus", irányzat létezik, amelyeket tanítanak és gyakorolnak manapság. Habár mindegyik stílusnak ugyanazok az ászanák (pozitúrák) képezik az alapját, mind másra helyezi a hangsúlyt. Itt egy rövid összefoglalót találhattok a ma népszerű jóga típusokról, amely segítségével tájékozódhatsz az egyes tanfolyamok között, bárhol is jársz a világon, és kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbbet.

Tehát ha valahol azt látod kiírva, hogy hatha jóga, amit várhatsz az egy könnyed, alap ászanákra épülő jóga óra, ami jó bevezetés lehet az ászanák és légzőgyakorlatok valamint a relaxáció világába.
VINYASA
Mint a Hatha, a Vinyasa is egy általános meghatározás, amelyet több különböző típusú jógára használnak. A vinyasa annyit jelent, légzés által szabályzott mozgás, amely élénkebb stílusnak mondható, alapja a napüdvözlés ászanasor.

ASHTANGA & POWER JÓGA
Az ashtanga, amely szanszkrit nyelven nyolc lépcsőfokot jelent, egy intenzív jóga stílust jelent. Egy meghatározott sorrendben végzett ászanasort gyakorolnak ennek a jógának a követői. Az ashtanga gyakorlása fizikailag elég megterhelő a folyamatosan végzett ászanák során. Az ashtanga jógából fejlődött ki a power jóga, melynek sorrendje nem olyan szigorú.

IYENGAR JÓGA
A mai is élő B.K.S Iyengar tanításai alapján oktatott jógatípus. Nagy hangsúlyt helyez a testtartások helyes kivitelezésére, annak érdekében, hogy az ászanák jó hatásait ki tudja fejteni sérülések nélkül. Iyengar gyakorlatok során hosszan kitartjuk az ászanákat. Ezen kívül gyakran használ segédeszközöket a helyes testtartás elérése érdekében.

KUNDALINI
A Kundalini jóga a légzés és a mozgás összehangolására helyezi a hangsúlyt, azzal a céllal, hogy energiát szabadítson fel testünk alsó részében és felfelé irányítsa. Minden jógairányzat hasznosítja a légzés kontrollját, de a kundalini jógában a légzés hatásait külön vizsgálják (prana - energia). A kundalini jóga gyors egymásutáni mozdulatokat használ ellentétben az Iyengar hosszan kitartott ászanáival. Az éneklés, mantrák ismétlése gyakran részét képezi az óráknak.

BIKRAM/HOT JÓGA
Bikram Choudhury hozta létre ezt a stílust. 28-32 °C meleg teremben gyakorolnak követői, amely segít az izmok ellazításában, az izzadás pedig méregtelenít. 26 ászanából álló sorozat.

Jógadélután Józsán

Szombaton volt a méregtelenítős, tisztítós jógadélutánunk, és ezúton is köszönjük mindenkinek, aki eljött, megtisztelt bennünket!

Mi nagyon jól éreztük magunkat, kellemes délután volt. Edinának külön köszönet a tanulságos előadásért! :)

Mivel többen kérdeztétek, leírom az indiai sajt (paneer) és a chai tea receptjét:

Paneer:

friss, ha lehet nyers tej szükséges hozzá. kb. 3 literből érdemes belekezdeni. felforraljuk a tejet annyi evőkanál sóval (lehet kevesebb is ha nem szereted sósan) ahány literből csinálod. amint fő, keverj hozzá ugyanennyi evőkanál ecetet (10%) vagy 2-3 citrom levét (látni mikor válik szét a savó és a sajt). hagy picit hűlni, majd szedd ki egy szűrőre tett pelenkára (konyharuhára...), ekkor keverhetsz bele fűszereket, hagymát bármit ha akarsz, és csavard ki belőle a savót, majd tegyél rá nehezéket és pár óra múlva készen van. Fincsi!

Chai tea:

forrásban levő vízbe adagolom először a fűszereket: kardamom, friss reszelt gyömbér, fahéj, szegfűszeg, jó ideig összefőzöm. aztán fekete teát adok hozzá, azzal is forralom kicsit majd jöhet a tej, szójatej vagy zabtej hozzá. azzal is főzöm kb 5 percig. majd leszűröm, méz hozzá és kész a finom jó fűszeres chai!

Kismama Jóga

Április 7-től minden hétfőn 14 órától a Turmalinban újra lesz kismama jóga!

Néhány szó a kismama jógáról:

A foglalkozásokon a folyamatosan változó testi állapotokhoz alkalmazkodva végezzük a módosított jóga gyakorlatokat, melyek az általános kondíciójavítás mellett megerősítik a hátat, lazítják a csípőt. Nagy szerepet kapnak a relaxációs és légző gyakorlatok, amelyek a vajúdás megkönnyítését célozzák és felkészítik a testet és a tudatot is a szülésre.
Az órákon átmozgatjuk az egész testet, a medence alapi izmokat is belevéve, hiszen ezek nagy fontossággal bírnak a szülésnél.
A fizikai hatások mellett a módszer további jelentősége abban rejlik, hogy már az áldott állapot során a kismama elmélyíthesse babájával mind a testi, mint a lelki kapcsolatát. A relaxáció alatt a mama beszélget a babával, ráhangolódik annak minden rezdülésére.

Várunk minden kismamát sok szeretettel!

Óra helyett

Ma a húsvéti készülődés miatt elhalasztottuk a péntek esti órát, ezért hogy mégse múljon el a mai nap jóga nélkül, íme néhány gondolat.

A húsvét kapcsán mindig felmerül a böjt, mégis inkább a nagy kajálásokról szól az ünnep. Ehhez kapcsolódóan a mértékletességről gondoltam írni ma este. A jóga ugyebár az élet minden aspektusára ad "útmutatót", és bizony a mértékletesség nagy és nehéz lecke a mai ember számára. Mire van szükségünk, mi számít már halmozásnak, feleslegesnek? ki állapítja meg, hol a határ. Csak és kizárólag te, de a belső TE, akinek a hangját oly gyakran meg sem hallunk.
Mikor a huszadik cipődet vagy polódat veszed, bizonyára felmerül benned (jobb esetben :), hogy biztos hogy kell ez nekem? De hisz ott a 20 másik..... De valahogy sikerül elnyomni ezt a hangot és lám már a szatyrodban is van a 21. pár.
Vagy csak nézzük az étkezésünket. Elszomorító az állapot ezen a téren, és itt jön be a húsvét a képbe. Nemhogy böjtöt nem tartunk már (tisztelet a kivételnek természetesen), de húst hússal eszünk, majd jöhet a rengeteg édesség ráadásként. (A mértéktelen húsevés az emberre, a Földre gyakorolt káros hatásairól legközelebb, de ajánlom Jane Goodall: az utolsó pillanat című könyvét).
"Az, aki az evés mértékletessége nélkül gyakorolja a jógát, különböző betegségeket fog kapni, és nem ér el sikert". (Gheranda-szamhitá 5.16.)
"Mértékletes evés az, amikor az éhség ¾-ét elmulasztjuk az étkezéssel... "(Hatha-jóga-pradípiká 1.60.)
A jóga minden szenvedését elmulasztja annak, aki étkezésében, szórakozásában, tevékenységében, alvásban és ébrenlétben egyaránt mértékletes" ...

Tanulságok - mire is volt jó mindez

Egyszer azt mondta a szomszéd néni a jógáról hogy vigyázzak vele, mert agymosás. :) Hát a jógafarmon töltött egy hónap után valóban úgy éreztük magunkat, mint akik más világból jönnek. Átitatódva spirituális, fantasztikus energiával, teljesen elszokva minden civilizációs dologtól (tv, internet, kávézók, ital, zene, stb), a szatszangok dallamával a fülünkben nagyon furcsa érzés volt visszatérni a való világba. Las Vegason úgy ahogy volt, áthajtottunk, szinte szörnyűnek tűnt az a műanyag világ a sivatag közepén. A farmon megszoktuk a csillagok látványát, a botorkálást a reggeli szürkületben a meditációs házhoz, a csendet, nyugalmat, békét. könnyű megszokni....

Az utolsó napok nagy izgalomban teltek a vizsgák és a búcsú miatt. A legjobb tanács amit kaptunk az csupán annyi volt: Gyakoroljatok és tanítsatok!!! Így tanultok tovább.
És igazuk volt. Én magam miatt mentem oda, hogy jógázhassak, fejlődjek, jobban megismerjem Önmagam, a határaimat. Nem gondoltam hogy valaha is (főleg itthon) tanítanék egyszer. És mégis. A tanítás még több tanulásra inspirál, még több gyakorlásra. Feltölt és jó látni azt, hogy mások is erre az útra is lépnek, és ha mást nem is, de megmutathatok néhány dolgot.

Swami Sita nagyon szigorú volt velünk végig, és az én makacs természetem harcolt az alázat ellen. Egy ideig. A mai napig nagy hatással van ez az életem minden területére. Az önkéntes alázat sokat segít a boldogságban.

Erről egy kis történet: Swami Visnu Devananda (akit Sivananda küldött a nyugatra hogy terjessze a jógát) fiatal korában került Sivanandához. Nagy hatást tett rá Sivanada előadása, amely a következő mondattal kezdődött: "Egy uncia gyakorlat százszor többet ér, mint több tonna elmélet". Ez megragadta a figyelmét és alig várta a következő előadást.

A második alkalommal viszont nagy leckét kapott. Elbújt, mert arroganciája nem engedte, hogy a mester lábát kell megcsókolnia és meg kell hajolnia előtte. Elvonult, elbújt, hogy kikerülje ezt a szertartást. Erre Sivananda meghajolt őelőtte és megcsókolta lábát. A nagy, akkor már óriási tiszteletnek örvendő orvos és swami hajlandó volt egy fiatal srác elé leborulni, ezzel tanítva neki teljes szeretetet és alázatot.

Swamiji ezután 10 évig maradt a Sivananda Ashramban.

Yogafarm folyt.

Ma elővettem az utazásaim során írt naplómat, már csak a pontosabb emlékezés végett (tudjátok az idő megszépíti az emlékeket :))
A második ott töltött nap után a következőket írtam (zseblámpa fénynél) a naplómba:
"Hát kemény ez a jógaképzés itt! második nap után mindenki kissé kivan. Fáj mindenünk a sok töröküléstől. Kiszámoltam napi minimum 6-8 óra törökülés.... Kevés a mozgás sok az ima. De azért biztos jó lesz, csak hozzá kell szoknom. Legalább tanulok egy kis önfegyelmet! A kaja viszont isteni!"

pár nap múlva már kezdtünk belejönni a szigorú napirendbe, a no-szabadidőbe, az éneklésbe, az érthetetlen szövegek megértésébe. Bölcs tanítások, meditálás, karma jóga, ászanák töltik ki minden napunk. "ha három nap után ilyen erős az ashram hatása, kiváncsi vagyok mi lesz 1 hónap múlva" írtam a harmadik napon. Az ashramot vezető Swami Sita azt mondta előbb-utóbb mindenki falnak megy (töréspont) és utána átestünk a holtponton. A farm gyönyörű (yogafarm.org) a Siva dombról a naplementét élveztük. Egy éjjel a farmon levő labirintust jártuk be, meditáció alatt, ami mindenki számára más-más spirituális élményt nyújtott. Ahogy közeledtél a cél felé, ismét kifelé vezetett az út, eltávolodva a céltól. csak úgy mint az életben, kitartás türelem, csak menj menj és előbb-utóbb célhoz érsz.
"Megnyugtató, meditatív élmény. középen egy oszlop, rajta Om namo narayanaya, Peace on earth. Csillagok az égen, kellemes szellő, minden olyan tökéletes."

A swamik a farmon mind Swami Visnu Devananda növendékei voltak. Őt küldte Swami Sivananda nyugatra, hogy segítsen a nyugat emberein.
A farmon tanító swamik egytől egyig karizmatikus emberek, Swami Sita keménykezű nő, Swami Siva Rupa kis tündéranyó (német származású és úgy vezet mint Schumacher, csak közben mantrázik). Swami Padmapadananda pedig bölcs, vicces és nagyon meggyőző a maga szerénységével.

Az egész olyan volt mint egy nagy megtisztulás, annak minden kellemetlenségével együtt, testileg lelkileg. 10 nap után túljutottam a mélyponton, Visnudeva szerint harcol az egónk :), ennek köszönhetők a lelki válságok az ott töltött idő alatt.
"Ma Swami Sitánál voltam beszélgetni, megerősítette, hogy szerencsés csillagzat alatt születtem a védikus asztrológia szerint. Ma amúgy is repkedek a boldogságtól, nem bánom a hideget, az esőt, az ülést, élvezem az ittlétet. Ma telihold van, a völgy úszik a holdfényben, zseblámpa sem kell ahhoz hogy hazataláljak a kunyhónkhoz. A satsangon a gondolatok hatalmáról volt szó. (Azzá válsz amit gondolsz magadról)"

folyt.köv.